（1）克服水下呼吸的恐懼心理

很多熱愛潛水的小伙伴并非不會水下呼吸，即使在潛水教練的幫助下已經(jīng)掌握了水下呼吸技巧的人對水也會有一定的恐懼，本來恐懼是人類的一種正常情緒表達(dá)方式，畢竟水下的環(huán)境對于絕

大多數(shù)人來說都是陌生的,人們會在潛意識里面對水下所有可能發(fā)生的事情或多或少都會產(chǎn)生了一定的心理反應(yīng)，因此PADI潛水教練都會在潛水培訓(xùn)開始前對學(xué)員強(qiáng)調(diào)慢慢來,不用擔(dān)心,在進(jìn)行潛水運(yùn)動前給自己一個心里安慰是很有重要的哦！

（2）平緩水下潛水運(yùn)動速度

有一定物理知識的小伙伴都清楚，水的密度大約是空氣密度的800倍左右，因此水下潛水活動的阻力也遠(yuǎn)比陸地上的阻力大很多，況且潛水運(yùn)動又是一項需要在水底大量消耗氧氣的運(yùn)動之一，因此在水下緩慢動作幅度是延長潛水時間技巧之一。緩慢的游動不但可以欣賞到絢爛旖旎的海底世界，也讓身心感受到全身被水包裹的感覺。

（3）水肺潛水千萬不要嘗試在水下憋氣

人們在陸地上可以自發(fā)性的用鼻子做吸、吐氣的動作，而在水下，許多人喜歡猛吸一口空氣，然后屏住呼吸潛入水下，在經(jīng)驗豐富的潛水員面前，這樣的動作真的是“不做死就不會死”。研究表明長期的在水下憋氣不但會造成大量的肺泡損傷，也會造成顱內(nèi)血氧含量降低，誘發(fā)眩暈、驟停等病癥，后果不堪設(shè)想，所以水肺潛水員千萬不要在水下長時間憋氣。

（4）別逞強(qiáng)，別忽視波義耳定律

波義耳定律是每個學(xué)過潛水理論課程的人都應(yīng)該牢記的科學(xué)規(guī)律，簡單來說，波義耳定律就是當(dāng)海水的深度每增加10米，其大氣壓力值就增加了相當(dāng)于增加了1bar，也就是說當(dāng)潛水的深度越深，人體所承受的壓強(qiáng)就越大，運(yùn)動量也會相應(yīng)提高，肺部耗氧量也會大大增加。所以潛水員一定不要盲目逞強(qiáng)，妄求一口氣潛入深水是不理智的行為，因為休閑潛水員潛水深度是40米,超過深度對人體會有害的。

（5）注意隨時調(diào)整水下呼吸模式

看到潛水員在水下呼吸非常簡單，其實如果不能很好的掌握水下呼氣技巧很容易在潛水時發(fā)生意外，譬如在潛水時非常緊張，呼吸又比較急促時不妨做幾個深而緩慢的呼吸，緩解一下緊張的心態(tài)，如果在水下感到焦慮、寒冷或者體力不支時，應(yīng)該大口呼吸，提高血液當(dāng)中的氧氣含量?？梢娫谒孪胍３趾玫暮粑鼱顟B(tài)必須隨時注意身體體征變化而及時調(diào)整呼吸模式。

（6）學(xué)會用中性浮力來控制其呼吸

對于已經(jīng)基本掌握潛水技巧的潛水員來說，利用水中浮力保持在水下平衡而平緩的呼吸是必須要做到的事情，通過佩戴水下呼吸工具，潛水員能夠在呼吸時通過悠長的吐氣把肺里的空氣大量排出，使得身體可以取得的浮力值比較小，再通過吸氣時將空氣吸入肺部，使得身體浮力值增大，從而在一呼一吸中尋找身體與水壓的平衡，有利于更好的在水下呼吸。