兒童預(yù)防近視，少吃糖，但可以多吃這些....

說(shuō)到孩子近視，多數(shù)父母會(huì)把成因歸咎于：在光線太暗或太強(qiáng)的地方讀書(shū)看報(bào)，或者長(zhǎng)時(shí)間看電視、玩電子游戲機(jī)、看書(shū)寫(xiě)字姿勢(shì)不正等，但科學(xué)家的研究表明：為孩子安排的三餐飲食不當(dāng)，也是一個(gè)不可忽視的因素。

吃糖過(guò)多還會(huì)使近視度數(shù)增高！因?yàn)槌蕴沁^(guò)多，血糖增高，相應(yīng)地降低體液的滲透壓，使眼球內(nèi)房水滲透到晶狀體內(nèi)，引起晶狀體變形，屈光度增高，加重近視。

1、多吃高蛋白食品

蛋白質(zhì)是由多種氨基酸組成的，而一般的動(dòng)物性蛋白質(zhì)，要比植物性蛋白質(zhì)含氨基酸的種類多，因而更適合人體的需要。在平常飲食中，應(yīng)注意多吃些瘦肉、蛋類、魚(yú)類等富含動(dòng)物性高蛋白質(zhì)的食品。

2、注意補(bǔ)充鈣和磷

鈣和磷是增強(qiáng)鞏膜堅(jiān)韌性的主要成分。如果在日常飲食中缺少鈣，就會(huì)導(dǎo)致鞏膜的彈力減弱，從而助長(zhǎng)了近視的發(fā)生和發(fā)展。因而在日常飲食中應(yīng)多吃些含維生素A、維生素D的食物，如蛋黃、動(dòng)物肝臟等。

3、注意補(bǔ)充鈣和磷

鈣和磷是增強(qiáng)鞏膜堅(jiān)韌性的主要成分。如果在日常飲食中缺少鈣，就會(huì)導(dǎo)致鞏膜的彈力減弱，從而助長(zhǎng)了近視的發(fā)生和發(fā)展。所以，應(yīng)注意多吃些富含鈣、磷的食品，如豆類豆制品、花生、芹菜、油菜、紫菜、海帶、大棗、核桃、杏和魚(yú)類、蝦米、牛奶等。