運(yùn)動(dòng)秘籍，讓胸大的更集中

運(yùn)動(dòng)是一種很不錯(cuò)上也很自然健康的方式，正確的胸部運(yùn)動(dòng)可以激發(fā)乳房組織成長(zhǎng)，促進(jìn)乳房第二次發(fā)育。所以平胸的妹子只要你們能夠掌握這幾個(gè)運(yùn)動(dòng)的方法。就能擁有豐盈的胸部。

運(yùn)動(dòng)的時(shí)間

經(jīng)期后11至13天是的時(shí)期，在這3天進(jìn)行美胸效果會(huì)加倍哦，如果再在洗澡時(shí)或洗澡后進(jìn)行按摩美胸效果會(huì)更好。2、早晨起床的時(shí)候也可以適當(dāng)?shù)陌茨σ幌滦夭浚蛘呤亲鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，效果也是不錯(cuò)的哦。3、每天晚上睡前做按摩的效果是的，每天晚上臨睡前按摩1次，取適量麗貝麗涂抹在乳房周圍再開始按摩，不僅可以提升乳房曲線，還看要讓乳房肌膚更細(xì)致。

1、拜拜式

抬頭挺胸，伸直背部肌肉，雙手合十于胸前，手掌互推，盡量將手肘撐開，雙肩不要擺動(dòng)，同時(shí)手心用力相互推壓，大約推壓十秒左右。

2、雙手伸直延伸

雙腳打開與肩同寬，將手臂向左右兩側(cè)伸直，手掌朝外，兩邊的手臂慢慢向前畫圈30次，再向后畫圈30次，做完后再輕拍手臂。

3、壁式伏地挺身

手掌貼緊墻壁，手肘朝外，扶著墻壁做伏地挺身，一次約12-15下左右。

4、健胸運(yùn)動(dòng)

兩手持啞鈴放在身體左右兩側(cè)，雙手垂直把啞鈴移動(dòng)到胸前，再慢慢打開，動(dòng)作約做10次。

5、提包包也能美胸

平常提包包也會(huì)影響到胸部的成長(zhǎng)和發(fā)育，走路時(shí)，將提包包那一只手臂微彎，自然放松肩膀，會(huì)感覺胸部肌肉出力，這個(gè)動(dòng)作能緊實(shí)乳房肌肉，預(yù)防胸部變型。

一句話總結(jié)女性：身前波濤洶涌才能萬種風(fēng)情。