健身塑身

腹?。轰摴芪枰材芫毜礁共亢屯尾考∪?，比如當(dāng)你圍著鋼管回旋身體時(shí)，必須收緊腹部肌肉才能完成各種動作。只要一放松，身體馬上就會往下掉。

手臂：鋼管舞靠手臂的肌肉完成動作，更是打破所有塑身的紀(jì)錄，好像得集合全身的力氣。初學(xué)者上了六堂課后，身上漂亮的肌肉線條就會出現(xiàn)。

臀部：爬管子時(shí)就像孩童時(shí)的游戲，臀部內(nèi)側(cè)也會慢慢地變得更緊實(shí)渾圓。

鋼管舞其實(shí)也是種的心肺功能運(yùn)動，當(dāng)你認(rèn)真跳起來時(shí)，每小時(shí)約可燃燒掉250卡路里，讓人光看到招生簡介就躍躍欲試。然而，一般人大概要先上過初級班和中級班，經(jīng)過大約十二小時(shí)的訓(xùn)練，才能跳到大V舞、女郎坐姿、火紅的太陽、埃及回旋、櫥窗女郎等專家級的舞步。這些專業(yè)的動作中，精彩的高潮的莫過只用一只腿高高倒掛在鋼管上，手臂還可以揮舞在一片觀眾贊嘆的「哇」聲中的「倒掛」姿勢，雖然，能到這種程度就可以出師了，但是要練到頭發(fā)揮掃地板、快速在空中張開雙腿、撫著鋼管往后傾，而不會面紅耳赤，恐怕還要數(shù)個(gè)時(shí)程的練習(xí)。 當(dāng)基本技術(shù)練得熟練后，若你想再上一層樓，也有專業(yè)課程是教你開始設(shè)計(jì)適合自己的性感舞步，讓你更優(yōu)雅、自然地跳出來。

中國華翎職業(yè)鋼管舞教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)

---中國鋼管舞協(xié)會、體育舞蹈協(xié)會指定鋼管舞教練發(fā)證機(jī)構(gòu)

文藝，體育健身進(jìn)入社區(qū)

健身強(qiáng)體 舞動社區(qū) 華翎

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