“陽過后小心病毒心肌炎”“陽過后你有心肌炎癥狀嗎”等話題頻上熱搜，引發(fā)熱議，有不少“陽康”的小伙伴感到恐慌和不安。

還有部分已陽康的小伙伴仍會(huì)感覺乏力，力不從心，活動(dòng)量稍大些就容易氣喘吁吁、心悸胸悶，經(jīng)常多夢(mèng)，甚至還是依然“咳咳咳”不停。

為何陽康后仍感覺很累？

身體的恢復(fù)需要一段時(shí)間，所謂“病來如山倒，病去如抽絲“。新冠病毒進(jìn)入人體后，人體免疫系統(tǒng)對(duì)入侵的病毒進(jìn)行清除。

免疫系統(tǒng)和病毒斗爭(zhēng)時(shí)會(huì)表現(xiàn)為高熱，咳嗽等癥狀。而癥狀稍微減弱后，免疫系統(tǒng)僅僅暫時(shí)控制住了局面，病毒被壓制住了，但并不代表病毒被完全清除了。

如果這個(gè)時(shí)候稍不注意，容易造成病毒會(huì)“反撲”，導(dǎo)致病情加重。

因此，我們應(yīng)該加強(qiáng)營養(yǎng)，增強(qiáng)免疫，充分休息，讓疲勞的免疫系統(tǒng)得到補(bǔ)充和休整，才能把病毒進(jìn)一步清除，產(chǎn)生足夠多的抗體。

陽康后要警惕復(fù)陽和心肌炎

病毒“反撲”，康復(fù)者會(huì)出現(xiàn)“復(fù)陽”。

在感染初期，確診者出現(xiàn)復(fù)陽機(jī)會(huì)較高，一般來說，感染后首3個(gè)月的復(fù)陽機(jī)會(huì)，大概有1%至2%的可能性。如果陽康后又受到不同毒株的感染，也可能會(huì)很快被二次感染。一般情況下，抗體產(chǎn)生后的3-6個(gè)月是抗體值的峰，3-6個(gè)月后，隨著抗體下降，二次感染的幾率就增大了。

冬春季節(jié)是心肌炎的高發(fā)季節(jié)，雖然各個(gè)年齡段均可發(fā)病，但平時(shí)身體健康、無基礎(chǔ)器質(zhì)性疾病的青壯年和長時(shí)間疲勞者是心肌炎的高發(fā)人群。感染新冠病毒后一段時(shí)間內(nèi)，人體仍處于免疫功能紊亂狀態(tài)，機(jī)體低，容易誘發(fā)病毒性心肌炎。

因此，康復(fù)期要提高自身，不可掉以輕心。

康復(fù)期該如何預(yù)防和恢復(fù)元?dú)猓?/strong>

1、合理飲食

少量多餐進(jìn)食，注意葷素搭配；少食用辛辣刺激性食物、油炸油膩食物；多喝白開水，少喝或不喝含糖飲料；多吃蛋白質(zhì)類食物和水果。

2、適量運(yùn)動(dòng)

劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)、過度的無氧運(yùn)動(dòng)不利于心肌修復(fù)，注意控制好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，后續(xù)可以恢復(fù)到平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量。

3、增強(qiáng)免疫

姜水泡洗、照健康艙都可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)；采用一些潤肺的食療方法比如喝梨湯、山藥粥、大米粥、吃橙子等，養(yǎng)脾胃的同時(shí)也有助元?dú)饣謴?fù)。

4、放松心態(tài)，規(guī)律生活

作息規(guī)律，睡眠充足，避免熬夜；放松心態(tài)，可以試試呼吸放松訓(xùn)練，冥想、音樂這些方式都能調(diào)適情緒，照紅光健康艙也有能舒緩焦慮作用；要時(shí)刻注意個(gè)人衛(wèi)生，科學(xué)佩戴好口罩，注意防護(hù)。

如果癥狀未消除還可以試試以下方法：

康復(fù)階段尤為重要，多休息，保持良好的生活規(guī)律，更好更快地恢復(fù)身體機(jī)能。

平時(shí)可以多照健康艙，有效增強(qiáng)自身免疫，打贏這場(chǎng)‘康復(fù)戰(zhàn)”！后祝大家身體健康，早日擺脫“小羊人”！