如果在進(jìn)行體育訓(xùn)練的時候出現(xiàn)腿疼的情況，需要及時的對疼痛部位進(jìn)行冷敷，有必要可以進(jìn)行低溫冷敷。

冷敷的作用是使局部或是身體溫度下降，以避免出血、瘀青、腫脹，并能降低代謝率、延緩，以達(dá)到止痛麻痹的效果。冰敷常用在中，如扭傷、發(fā)炎、或水腫等情況，效果十分顯著。

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適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉對身體健康有好處，所以很多人都樂意做這種訓(xùn)練，不過體育訓(xùn)練之后有可能會出現(xiàn)腿部肌肉酸痛的癥狀。若是之前沒有運(yùn)動習(xí)慣或者是初次進(jìn)行訓(xùn)練，這種癥狀表現(xiàn)會更加的明顯。那么體育訓(xùn)練腿疼怎么辦？

冷敷術(shù)

體育訓(xùn)練完之后如果感覺腿疼，一定要盡早的對疼痛部位進(jìn)行冷敷，一般都是使用冰塊冷敷。不過在冷敷的時候一定要用布把冰塊包起來，這樣可以避免皮膚，冷敷的時間一般是持續(xù)10~20分鐘。如果說是專業(yè)的運(yùn)動員，則可以采取低溫鎮(zhèn)痛冷敷和冷敷機(jī)的方式來促使癥狀快速緩解。