重慶高考減壓|高考心理輔導：認識焦慮

重慶心理機構口碑品牌寸草心

現(xiàn)在，距離高考只有幾個月了，重慶寸草心心理醫(yī)生張彭提示迫近的高考也為很多學生帶來了緊張感。在巨大的學習壓力面前，高考學子們也有人產(chǎn)生了緊張、焦慮、等生理和心理問題，甚至后發(fā)展成影響生活、學業(yè)的重大問題。

那么，如何調整考前心態(tài)，讓自己以狀態(tài)面對高考呢？在心理學上，高考學子可以試試看這樣一些實用的技巧。

1、正確認識緊張情緒：壓力不一定是壞事

壓力是一種心理學狀態(tài)。通常，我們把“壓力”分成三個部分：壓力源、認知評估、焦慮反應。

我們以“高考”為例：

壓力源：重大考試（高考），如果落榜會對生活產(chǎn)生巨大的影響

認知評估：對“高考”進行評定：高考十分重要、并且即將來臨，確實值得警惕

焦慮反應：意識到了高考關乎自身的成敗，產(chǎn)生壓力

當我們仔細思考整個心理過程，就會發(fā)現(xiàn)壓力并不是“阻礙我們前進的石頭”，反而是“催促我們前行的號角”。重慶寸草心心理專家強調在感受到壓力時，人會比平時更積極行動，以此來破除壓力狀態(tài)。因此，適當?shù)膲毫τ诟呖忌允怯泻锰幍摹?/span>

適當?shù)膲毫叽偃藠^進，但是過大的壓力就會導致疲勞、筋疲力盡，是需要進行排解的。健身、聽音樂、冥想、適當出游、心理咨詢，都是緩解壓力的好辦法。

張彭，心理作家，國家注冊心理咨詢師，重慶工程學院心理顧問，口碑品牌重慶寸草心心理咨詢機構創(chuàng)始人，代表作《冰山心理論》、《情緒的傲慢》、《關不上的門》等。2016年發(fā)表心理散文集《沉思曲》，引起業(yè)界極大的反響。作為長期在各種案例中成長起來的咨詢師，以效果口碑著稱，擅長青少年兒童咨詢，焦慮抑郁，強迫癥，情感婚姻，親子教育，個人成長，家庭矛盾，職場減壓等一對一咨詢。

天若有情天亦老，心有寸草心憂少！

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