重慶婚姻挽回中心寸草心：害怕被拋棄

為什么有的女人特別害怕被老公拋棄？重慶寸草心心理咨詢師張彭提醒其實你過得怎么樣真的跟別人沒關(guān)系，都是自己在自編自導(dǎo)自演！

這一切源于一個防御機(jī)制——外化。外化是指一個人把自己的內(nèi)心體驗、觀點、看法、情緒轉(zhuǎn)移到外界，轉(zhuǎn)移到他人身上。比如說：你覺得別人會看不起你，其實是自己看不起自己。有時你在人多的場合不想講話，擔(dān)心講多了出錯被人家看不起。實際上你擔(dān)心的別人的想法恰恰是你自己的想法，不是別人的，而是你自己的。

了解到外化這個防御機(jī)制之后，我們會發(fā)現(xiàn)很多自己擔(dān)心的那些事：被看不起、被欺負(fù)、被歧視、被排擠……其實都是自己的內(nèi)心戲，和別人沒關(guān)系?？蓻]了解到外化前，我們就真的以為是別人要看不起、欺負(fù)、歧視、排擠我們。

很多害怕老公拋棄自己的女人，其實都是因為她們自卑又正處于外化中，才會感覺到老公要拋棄她。她們不知道這是她自己對自己的嫌棄，還以為是老公對她的嫌棄。那這時每人的策略就不同了。重慶心理醫(yī)生提醒有人會提出離婚——先下手為強(qiáng)，在你拋棄我之前我先拋棄你。有人會定位跟蹤——你不是要拋棄我嗎？為了不讓你拋棄我，我就控制你，查你跟誰在一起。有人會用否定和打擊的策略：你看你長的也不好、也不能賺錢，也就我能看得上你……不同的人用各種不同的方式“反擊”著，避免自己受到自己認(rèn)為中的拋棄。而這些行為，無疑真的會影響本來和諧的夫妻關(guān)系。甚至真的會導(dǎo)致老公忍無可忍，和她離婚?？蛇@一切的始作俑者，都只是自己的自卑和外化！

一個自卑的人外化出不切實際的東西后，基本都會采取傷害別人的方式來“反擊”。就像那些女人預(yù)感到要被拋棄，就覺得是老公先傷害的自己，就開始采取各種帶有攻擊性、傷害性的方式應(yīng)對以“防衛(wèi)”。而事實上，是她們自己沒事找事，主動發(fā)起攻擊的！這就是外化這一防御機(jī)制的全過程。可處在外化中的人卻會被自己的外化被蒙蔽住雙眼渾然不知。

即使我們還沒從自卑成長為自信，但只要我們了解了外化，就能覺察到自己正在采取外化的防御機(jī)制，就能知道自己的一些擔(dān)心，如擔(dān)心別人看不起我，其實只是我的自卑在作祟。重慶寸草心心理咨詢有限公司提示是自己看不起自己，跟別人沒關(guān)系。

那些害怕老公要拋棄自己的女人了解了外化后，就可以自我安慰到：不要擔(dān)心，我預(yù)感到老公要拋棄我，那只是我的自卑在作祟。我挺好的。然后轉(zhuǎn)念一想：我近確實挺好啊，一直在努力工作，夫妻之間感情也不錯，他對孩子對家都有責(zé)任感。這樣看來發(fā)生這種事情的可能性很小。我的那些擔(dān)心都是多余的,這樣她們就不會有上述那些“反擊策略”，也就不會真的影響到夫妻關(guān)系了。

張彭，男，1987年生于重慶長壽，心理作家，詩人，國家注冊心理咨詢師，口碑品牌重慶寸草心心理咨詢機(jī)構(gòu)創(chuàng)始人，代表作《冰山心理論》、《情緒的傲慢》、《關(guān)不上的門》等。2016年發(fā)表心理散文集《沉思曲》，引起業(yè)界極大的反響。擅長青少年兒童咨詢，焦慮抑郁，強(qiáng)迫癥，情感婚姻，親子教育，個人成長，家庭矛盾，職場減壓等一對一咨詢。天若有情天亦老，心有寸草心憂少！

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