——魔方訓(xùn)練營(yíng)
細(xì)嚼慢咽不僅對(duì)腸胃好，還能幫你擁有完美的身材，到底為什么，接著往下看。
1. 更容易有飽腹感，攝入熱量更少
大多數(shù)人吃多少不是取決于熱量，而是是不是感覺到飽了。
而大腦神經(jīng)接受到飽腹感信號(hào)需要 20 分鐘左右。對(duì)于吃飯更慢的人來(lái)說(shuō)，有充足的時(shí)間接受到信號(hào)，及時(shí)停止進(jìn)食，攝入的熱量也相對(duì)較少。
然而吃飯很快的人，往往當(dāng)你感覺到飽的時(shí)候，已經(jīng)不知不覺吃了更多食物，甚至超出了腸胃的承受能力。
回憶一下你身邊的胖子，他們吃飯的時(shí)候是不是經(jīng)常狼吞虎咽，風(fēng)卷殘?jiān)?，看起?lái)很香的樣子？
2. 咀嚼更多次，會(huì)消耗更多的熱量
有統(tǒng)計(jì)表明，現(xiàn)代人已從 40 多年前每餐咀嚼 900~1100 次、用時(shí) 20~30 分鐘，下降為目前的每餐咀嚼 500~600 次、用時(shí) 5~10 分鐘。
但咀嚼這個(gè)動(dòng)作本身，也是可以消耗熱量的！
如何養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽好習(xí)慣？
1、吃飯時(shí)保持感恩、放松的心情
以前的人面對(duì)每一餐都懷著感恩的心，這個(gè)時(shí)候吃飯是輕松、愉悅的。注意每次吃飯至少要有30分鐘，放慢你的步調(diào);也可以在吃飯時(shí)聽你喜歡的音樂(lè)、找朋友家人一起，讓你自己的進(jìn)餐時(shí)間是放松的。這樣自然身體更健康！
2、享受眼前的食物
現(xiàn)在的人吃飯時(shí)常同時(shí)作多種事情：看電視、用電腦、玩電動(dòng)、算帳……忙碌到你的腦袋根本不知道你在吃飯，自然也不會(huì)通知消化系統(tǒng)工作。
吃東西不應(yīng)該像工作一樣，對(duì)于吃飯請(qǐng)屏除你的無(wú)奈，它應(yīng)該是一種享受！只有當(dāng)你享受吃東西的當(dāng)下，你的感官才會(huì)認(rèn)知到你正在進(jìn)食，才會(huì)進(jìn)行消化。所以都是吃，何不好好享受、好好吃？
3、創(chuàng)造的吃飯環(huán)境
吃飯的環(huán)境一定要，這樣才能放松、腸胃才會(huì)好好消化。很多家庭吃飯就像在開批斗大會(huì)，輪流算總帳，這樣怎么吃得下飯？家庭用餐氣氛不好，家人消化就不好，不管什么大不了的事情，都不要在吃飯前后提起。
————福 利 分 割 線————
全國(guó)三強(qiáng)減脂訓(xùn)練營(yíng) ↑↑↑
三大營(yíng)地地址：青龍基地 成華區(qū)昭覺寺橫路2號(hào)
熊貓基地 金牛區(qū)嚴(yán)家祠路169號(hào)
空港基地 雙流區(qū)西航港大道中四段99號(hào)
我們的開營(yíng)宗旨
采用集中封閉食宿，規(guī)范管理的方式，科學(xué)飲食和合理訓(xùn)練的手段，為希望能在一定時(shí)間內(nèi)、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問(wèn)題。
訓(xùn)練營(yíng)特點(diǎn)
1 、全封閉專業(yè)訓(xùn)練模式，、有效
2 、教練全程指導(dǎo)，私教提供一對(duì)一個(gè)性服務(wù)
3 、營(yíng)養(yǎng)專家科學(xué)配餐，全程營(yíng)養(yǎng)膳食指導(dǎo)
4 、豐富多彩的戶外活動(dòng)課程和競(jìng)賽
魔方營(yíng)三大承諾
1.不使用任何對(duì)身體不健康的手段！
2.無(wú)其他任何附加費(fèi)用！
3.無(wú)效全額退款！
課程方案介紹
30天：
適宜輕度及中度肥胖人群，減重10%，一個(gè)月內(nèi)熟練掌握技巧，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，實(shí)現(xiàn)華麗蛻變。
60天：
適宜中度肥胖人群，減重20%，個(gè)30天建立起運(yùn)動(dòng)和健康飲食的生活習(xí)慣，第二個(gè)30天強(qiáng)化和鞏固運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣.
90天：
適宜中度及重度肥胖人群，減重25%，個(gè)30天掌握要領(lǐng)，60天加強(qiáng)鞏固。由于時(shí)間充足，能徹底擺脫數(shù)年甚至數(shù)十年肥胖困擾，效果干凈徹底，杜絕反彈！
120天：
重度肥胖人群，減重30%，個(gè)30天掌握要領(lǐng)，60天加強(qiáng)鞏固。后30天塑造形體，120天里，徹徹底底的改變您的生活習(xí)慣，重度肥胖人群適用。
想瘦就來(lái)加入我們吧～