——魔方訓(xùn)練營

學(xué)生也需要！現(xiàn)在這個社會，其實并不是某個年紀的人關(guān)注的，許多學(xué)生黨長期飲食不合理，加上各種不良的生活習(xí)慣，這些都可能導(dǎo)致肥胖的問題，那么作為一個學(xué)生黨，怎么才會有效果呢。

學(xué)生黨可以試試這些建議

首先，想的學(xué)生黨也是要管住嘴巴的，不管吃什么東西都要適量，而且選擇低熱量的食物，高纖維的食物可以適當吃一些。比如膳食纖維較高的燕麥粥，很多學(xué)生黨是早起困難戶，有時候甚至都沒吃早飯就做早操了，其實早上的時候可以準備一些沖泡的燕麥，這種可以增加飽腹感，又可以幫助腸道代謝，對是有幫助的。

另外，適當?shù)倪\動肯定是不能少的。作為學(xué)生黨，其實個人時間是非常多的，特別是學(xué)校住宿的學(xué)生黨，平時更要主要提高自己的運動次數(shù)，建議安排一周三次左右的運動會更好，可以交替不同的項目的運動，比如自行車、跑步、深蹲等，也可以多利用學(xué)校里的體育場所和設(shè)備，比如在早晨的時候在操場跑步，傍晚的時候可以練習(xí)快步走。

其次，學(xué)生黨幾乎都是在學(xué)校食堂吃飯的，一般來說這種食堂的做菜師傅為了滿足大家的口味都會把菜做得咸一些，口味一般會重一點，這樣大家就會覺得有味道，會多吃點。

但是的學(xué)生一定要注意，食堂吃飯，可不能老是看中那些油膩的肉類，特別是吃晚餐的時候，盡量選擇素菜類的，并且注意吃飯的順序，可以先喝湯，再吃蔬菜類的，后吃主食，如果是吃肉類的食物，也選擇清淡的，比如蛋類的、雞肉等，這些熱量相對會低一些。

想要的學(xué)生黨，還是離不開飲食的控制和堅持運動，在大原則的方法之下，我們還需要掌握一些小方法，這樣的效果會更好。

方法一：學(xué)生黨在學(xué)校的時候，盡量早幾分鐘起床，利用學(xué)生課間休息的時間運動，可以選擇爬樓梯，學(xué)校里面的教室樓一般都很高的，上下爬幾次，這個運動量都很客觀。

方法二：學(xué)生黨的三餐一定要按時示，并且吃到六分飽左右，可以在兩餐之間吃蘋果或者黃瓜，更要注意多喝水，這樣可以增加飽腹感，也能促進自己的新陳代謝。

方法三：很多學(xué)生黨其實都很喜歡吃漢堡、薯條這類高熱量的食物，而且每個學(xué)生黨的宿舍幾乎都有各種零食，晚上又喜歡躺著玩手機，邊吃邊玩的習(xí)慣在學(xué)生黨群體中是很常見的，如果真的要，這種習(xí)慣一定要改。晚上睡覺前兩個小時就不能再吃東西了，而且平時也要選擇低熱量的食物。

是需要一定時間去堅持的，這樣才有效果，大部分學(xué)生黨的年紀都不算大，有些正在成長階段，有些是青春期階段，這些年紀的學(xué)生黨，其實新陳代謝都很快的，只要堅持一段時間，一定會有好的效果。

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三大營地地址：青龍基地 成華區(qū)昭覺寺橫路2號

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我們的開營宗旨

采用集中封閉食宿，規(guī)范管理的方式，科學(xué)飲食和合理訓(xùn)練的手段，為希望能在一定時間內(nèi)、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問題。

訓(xùn)練營特點

1 、全封閉專業(yè)訓(xùn)練模式，、有效

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