——魔方訓(xùn)練營

，所有運(yùn)動都可燃燒卡路里，但到底哪些運(yùn)動才是的卡路里呢？答案是低度激烈的運(yùn)動，如戶外快走，快走的速度不至于讓你太喘，而且可維持幾個小時，這種運(yùn)動燃燒的大部份都是脂肪。

中度激烈的運(yùn)動，如標(biāo)準(zhǔn)的有氧運(yùn)動班，通常可維持1~2個小時。這種運(yùn)動你的肌肉會一半使用脂肪，一半使用肝醣。

高度激烈的運(yùn)動，如運(yùn)動選手的競賽，通常只能維持30分鐘至60分鐘。很明顯的，如果要消除脂肪，我們應(yīng)該做低度激烈到中度激烈的運(yùn)動。

低度激烈運(yùn)動除了直接之外，它還有更有用的代謝效果。低度激烈運(yùn)動其實也會燃燒一小部份葡萄糖，所以它會使你的血糖趨向正常值的值。

低正常值的血糖可以降低你的胰島素，這將會使脂肪細(xì)胞更能夠釋放脂肪酸，在你休息的時候提供你能量。

所以低度激烈運(yùn)動可以在你運(yùn)動之后繼續(xù)，這對于者來說是一件好事。

當(dāng)然如果你不做運(yùn)動而只是吃低胰島素的飲食，只要血糖足夠讓你的大腦和神經(jīng)使用，你同樣可以保持低正常值血糖并且。但是，如果配合上運(yùn)動，效果將會更好。

很明顯的，我們的每一餐(或點(diǎn)心)很容昜讓我們吃到太多的碳水化合物，后果是脂肪燃燒系統(tǒng)會被關(guān)閉起來直到你把吃進(jìn)來的碳水化合物用完為止。如果你真的這么做了，建議你在大街上來回走個幾趟〔散步幾個小時才能燃燒掉一到兩片的巧克力蛋糕〕，激烈的運(yùn)動會讓你的血糖變得太低，你的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)對于如此低的血糖會“不高興”，因此會要求你吃得更多。

運(yùn)動后吃的東西──當(dāng)你運(yùn)動后感覺到饑餓，這表示你消耗掉一些儲存的葡萄糖(肝醣)。你的肝醣儲存量本來就很少，不做運(yùn)動的情況下，通常只足夠使用12到15個小時。低度激烈的運(yùn)動就會讓你消耗掉部份的肝醣儲存量。注意了，你的大腦隨時在觀察肝醣是否足夠，如果不足，它會叫你吃東西來補(bǔ)充。

所以，運(yùn)動后你覺得饑餓應(yīng)該吃什么呢？不吃的話大腦會"不高興"，吃太多碳水化合物又會把脂肪燃燒系統(tǒng)給關(guān)起來。你應(yīng)該吃一些低到中GI的食物，讓你趕快停止饑餓而又可以繼續(xù)。

總而言之，做任何運(yùn)動先決條件是營養(yǎng)要足夠，碳水化合物不要過量。做運(yùn)動不要有壓力，或被逼的感覺。放松心情做運(yùn)動會覺得自己越來越健康。

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三大營地地址：青龍基地 成華區(qū)昭覺寺橫路2號

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我們的開營宗旨

采用集中封閉食宿，規(guī)范管理的方式，科學(xué)飲食和合理訓(xùn)練的手段，為希望能在一定時間內(nèi)、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問題。

訓(xùn)練營特點(diǎn)

1 、全封閉專業(yè)訓(xùn)練模式，、有效

2 、教練全程指導(dǎo)，私教提供一對一個性服務(wù)

3 、營養(yǎng)專家科學(xué)配餐，全程營養(yǎng)膳食指導(dǎo)

4 、豐富多彩的戶外活動課程和競賽

魔方營三大承諾

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適宜輕度及中度肥胖人群，減重10%，一個月內(nèi)熟練掌握技巧，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，實現(xiàn)華麗蛻變。

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