2022四川成都學會這4種入門級動作，倍速

——魔方訓練營

少吃+多動是不變的定律，大家都知道，如果只借由飲食控制來減重，有的復(fù)胖可能，也難以兼顧身體所需要的養(yǎng)份。因此這邊推薦4種減重期間適用的中低強度運動，從這里入門，沒有消不了的肥肉、減不掉的體重! 的正確觀念是：不需要太過激烈的運動，但需要持之以恒的有氧運動，符合這樣條件的，就屬低強度或中強度的運動了。中低強度的有氧運動，程度落在一般人體力能夠負荷的范圍，又可以給身體適量的鍛煉和刺激。每周運動5次低強度的有氧運動就能達到的功效，也可以和重訓交替進行，就能在減重之馀，鍛煉出漂亮的線條。

1.戶外運動

你知道嗎?同樣是運動，在戶外進行所消耗的熱量卻比室內(nèi)運動多，流通的空氣和變換的景色也能令運動的心情更暢快，比起在室內(nèi)運動一下就感到疲累，戶外運動健康、環(huán)保也更舒服。

2.游泳

游泳對很棒的原因是，相同的時間下，在水中運動可以消耗更多的熱量，因此被視為是率的法。不過若是把游泳當成的方式，恐怕持續(xù)的時間并不持久;相對地，把游泳看作是運動而當成習慣、樂在其中的人，才能真正維持勻稱的體形而不復(fù)胖。

3.跳繩

跳繩是效果顯著的有氧運動，棒的是，它只需要一小點空間就可以進行。長大后還有玩過跳繩的人一定都知道，這項看似簡單的運動，能夠在幾分鐘之內(nèi)快速使呼吸和心跳速度增加，身體熱起來的速度也出奇地快，因此成為有效減重的方法，同時也能鍛鍊身體的靈敏度和協(xié)調(diào)性。

4.腳踏車

一想到跑步就氣喘吁吁嗎?租個U-bike來騎騎吧!騎腳踏車是相對清爽的有氧活動，以下2個好習慣可以讓這個運動發(fā)揮更好的效果：

1. 早晨人體的新陳代謝較佳，比晚上騎自行車的效果來得更好。

2. 以腳踏車作為短程交通工具，環(huán)保又健康。

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全國三強減脂訓練營 ↑↑↑

三大營地地址：青龍基地 成華區(qū)昭覺寺橫路2號

熊貓基地 金牛區(qū)嚴家祠路169號

空港基地 雙流區(qū)西航港大道中四段99號

我們的開營宗旨

采用集中封閉食宿，規(guī)范管理的方式，科學飲食和合理訓練的手段，為希望能在一定時間內(nèi)、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問題。

訓練營特點

1 、全封閉專業(yè)訓練模式，、有效

2 、教練全程指導，私教提供一對一個性服務(wù)

3 、營養(yǎng)專家科學配餐，全程營養(yǎng)膳食指導

4 、豐富多彩的戶外活動課程和競賽

魔方營三大承諾

1.不使用任何對身體不健康的手段！

2.無其他任何附加費用！

3.無效全額退款！

課程方案介紹

30天：

適宜輕度及中度肥胖人群，減重10%，一個月內(nèi)熟練掌握技巧，養(yǎng)成良好的飲食習慣，實現(xiàn)華麗蛻變。

60天：

適宜中度肥胖人群，減重20%，個30天建立起運動和健康飲食的生活習慣，第二個30天強化和鞏固運動和飲食習慣.

90天：

適宜中度及重度肥胖人群，減重25%，個30天掌握要領(lǐng)，60天加強鞏固。由于時間充足，能徹底擺脫數(shù)年甚至數(shù)十年肥胖困擾，效果干凈徹底，杜絕反彈！

120天：

重度肥胖人群，減重30%，個30天掌握要領(lǐng)，60天加強鞏固。后30天塑造形體，120天里，徹徹底底的改變您的生活習慣，重度肥胖人群適用。

自己沒動力?瘦不下來？就來加入我們解決肥胖問題~