2021四川成都一步錯全身肥，運動怎么選有氧vs無氧

——魔方訓練營

生活中肥胖的人要想看到十分不錯的效果必須結合有氧運動和無氧運動，不過大家不曉得的就是是正常做有氧運動還是無氧運動？兩者需要怎么結合起來？這么專業(yè)的問題是需要運動學方面的專家給大家解答的，下面就來聽聽他們是怎么說的吧！

做有氧運動還是無氧運動？

情況一：如果單純想的話，先做有氧運動再做無氧運動。

如果大家單純想達到的目的的話，當然是先做有氧運動再做無氧運動了，有氧運動能夠達到的效果原理就是將身體內的糖分和脂肪消耗掉并且掉轉化為熱能給自己的身體使用。經過有氧運動之后身體內的脂肪慢慢減少，自然就達到的目的了，并且大家的心態(tài)會變得非常好，這是健身的好方式，正常的有氧運動有慢跑、騎自行車等等，這些有氧運動做完之后可以把身體上的脂肪全部減掉，并且這樣的方式效果也可以維持很久。

情況二：如果想增肌，先做無氧運動再做有氧運動。

無氧運動顧名思義指的是肌肉在缺氧的狀態(tài)下進行的相當劇烈的運動，從這里可以看出無氧運動的強度是非常大的，正常人做無氧運動一段時間之后就感覺很累，而且無氧運動時間久了之后也會感覺非常疲勞。無氧運動明顯的一個特征就是氧氣的攝取量非常低，這種運動方式身體內會產生很多的乳酸，正常情況下運動后肌肉會感覺酸痛，呼吸非常急促。

無氧運動結束之后可以再做一些有氧運動，堅持下去是能夠達到不錯的減脂效果。但是有氧運動不能多做，因為有氧運動會一定程度上的消耗肌肉。

做有氧運動還是無氧運動？上面文章主要給大家分析了兩種情況，能夠看出大家想單純地的話，那么就先做有氧運動再做無氧運動，如果大家在的同時還想增加肌肉的話，那么就需要先做無氧運動然后再做有氧運動了，所以說不同的需求做法不一樣。

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