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在當今社會，普遍存在這樣一種現象，那就是相同年齡的人，身體素質有時候卻相差很多。有些人還不到50歲，身體就出現了很多問題，腰酸背痛、體虛乏力、眼睛昏花等問題比比皆是；可是有些人即便已經過了60歲，依然精神抖擻，眼不花、耳不聾，身體很硬朗，干一般的體力話都不在話下，甚至還可以“健步如飛”。 我國著名的醫(yī)學院士鐘南山就是很好的一個例子，他雖然今年已經80多歲了，但是在他身上仿佛看不到歲月的痕跡，說他才60多歲也毫不夸張。在武漢疫情期間，他堅持在抗疫一線，不畏辛苦，一點也不遜于年輕人。 其實，像鐘南山院士這樣雖高齡但身體素質極佳的老年人還是有很多的，這樣的人一般都會成為老年群體的羨慕對象?，F在的人們生活條件得到了極大的改善，越來越多的人都開始注重身體健康了，也有更多的人加入到了養(yǎng)生大軍中。 雖然有些人一直在養(yǎng)生，但是對自己的身體狀況卻不是很清楚，尤其是對于50歲以后的男性來說，身體會發(fā)生很多變化，弄清楚后才更有助于養(yǎng)生。 男性到了50歲，身體會出現哪些變化？ 人活一世，多者能活百歲，少者逝于英年，終其一生，在壽命的長短問題上，我們貌似沒有辦法扭轉，唯一能做的就是竭盡全力保養(yǎng)自己的身體，盡可能延長自己的壽命。人從幼年到老年，身體無時無刻都在發(fā)生著變化，無論是外在的體表還是內在的器官性質，都會與之前不大相同。 人就如同機器一般，身體內的器官就如機器的零件一樣，如果不加以愛護和保養(yǎng)，時間久了就會出現問題，以至于最后垮掉。 隨著年齡的增長，我們的身體素質會不斷下降，尤其是到了50歲，這對于男性來說是一個很關鍵的階段。此時，身體機能處于快速下滑階段，身體內的各項器官功能也會逐漸降低，也就意味著開始進入衰老階段了。其實從30歲開始以后，每年長10年都是一個分水嶺，所謂的分水嶺的劃分指的就是身體出現明顯的變化。 例如很常見的現象，有人會發(fā)現自己比以前更胖了，明明與以前相比較也沒有吃很多，但是體重就一直往上漲；身體的抵抗力也下降了，更容易生病，稍微淋點雨或天氣轉涼就可能會感冒，需要吃藥打針才會痊愈，而這些現象在年輕時候可能都不會出現，但是現在卻很明顯； 此外，也無法再和年輕的時候那樣肆意地劇烈運動，短時間的鍛煉就可能會出現腰酸背痛、膝蓋痛。這是因為，中老年人自身的運動能力和自身骨骼的支撐力，以及膝關節(jié)的運動功能與年輕相比較多少是會下降的，如果在年輕的時候再不好好保養(yǎng)，那么衰老的速度會更快。 還有就是過了50歲男性體內的生殖器官所分泌的營養(yǎng)激素也會有所變化，這是因為男女的生殖結構本身就與女性有很大的不同，性激素的變化會造成很大的影響。最明顯的就是在性生活上會些變化，變得有些力不從心，可能無法滿足另一半的需求，因此有些夫妻之間也會變得不太和諧，夫妻離心可能也是從這里開始的。 更讓人頭疼的是各種慢性病的患病幾率也增加了，例如糖尿病、高血壓、高血脂等，雖然這些疾病逐漸趨于年輕化，但是在老年群體中的發(fā)病率仍居高不下。一旦患上這些慢性病，基本上都需要終身吃藥，如果出現后遺癥，不僅需要消耗大量的財力，更嚴重的是會給患者帶來很大的生活上的麻煩，嚴重影響日常的基本生活。 不過隨著人們生活條件的改善，也有不少人意識到了身體健康的重要性，對于養(yǎng)生也越來越重視，在養(yǎng)生方面也越來越上心。因此，對于有些人因為會養(yǎng)生，所以即便過了50歲身體狀態(tài)相對來說還是非常好的，真實年齡可能會比表面看到的大好幾歲，不知道的還以為只有四十多歲。 但是有的人平時不注重保養(yǎng)身體，覺得自己的身體素質比較高，經?！芭按弊约旱纳眢w，那么到了50歲身體素質自然沒有那些經常保養(yǎng)身體的人群硬朗，更容易患各種疾病。所以說，對于一些人到了50歲可以很明顯地看到身體的變化。 那么，男性到了50歲，如何才能判斷自己的身體素質好不好呢？如果還能輕松完成這4件事，或許說明這個人的體質還不錯。具體請看下文。 50歲后的男性，若還能輕松完成這4件事，或說明身體素質還不錯 對于50歲后的男性，如果在50歲后以下這些方面都做不到，那么說明他的身體素質與正常年齡相比是落后的。 血壓血糖控制得比較好 眾所周知，隨著年齡的增長，特別是在50歲以后的男性，血糖和血壓容易出現很大的波動，如果不在飲食與運動上加以控制與加強，那么很容易罹患高血壓與高血糖。一旦患上這些疾病，那么對血管和心臟以及其它器官的影響會很大，所以說如果50歲后還能保持血壓血糖的穩(wěn)定，沒有什么心血管方面的疾病，那么說明這個人的血管情況還是比較良好的，患心血管疾病的幾率沒有那么高。 但是這是一個分水嶺，即使身體暫時沒有什么大的問題也不能掉以輕心，不能過度“消費”自己的身體，還是要積極養(yǎng)生的。 腿腳還算靈活 有一句話是這樣說的，人老腿先衰。其實是有一定道理的，在日常生活中，當有人問候家里稍微年長一點的長輩的身體狀況時，都會問到他們的腿腳是不是還靈活、走路怎么樣！ 這是因為，隨著年齡的增長，骨骼與肌肉功能的衰退，身體的靈活度降低，可能最先出現的明顯的變化就是活動能力受到了很大的限制，比如上樓梯、跑步等都沒有以前那么矯健，時常氣喘吁吁。 所以現在經常可以在小區(qū)或公園里看到很多鍛煉身體的人，這是有一定好處的，經常性的鍛煉可以提高身體的靈活度。 睡眠質量較好 人上了年紀還有一個比較明顯的變化就是睡眠質量不是很好，有些人甚至可以用很差來形容，晚上經常失眠，翻來覆去地睡不著，總是胡思亂想，但是第二天又會早早醒過來，以至于一整天的精神都不在狀態(tài)，整個人昏昏欲睡，不得已要靠吃藥才能幫助睡個好覺。 這可能是因為多方面因素導致的，例如體內褪黑素的減少、心理因素、精神上的孤獨或者一些全身性疾病引起的。睡眠作為正常的生理活動，也是評判身體康健的重要指標，對于一切的生命活動都離不開睡眠。在睡眠狀態(tài)當中可以吸取能量物質，加強細胞的修復與再生功能。如果50歲過后如果還能保持一個良好的睡眠，那至少說明這個人的身體素質還是不錯的。 所以說，在日常生活中，一定要給自己一個好的睡眠，不要熬夜，保持充足的睡眠時間，這是身體康健的前提。 消化能力還不錯 消化能力的好壞也是判斷身體素質的一個重要指標，有些人隨著年齡的增長胃腸道的消化能力會大不如以前，在以前可以隨心所欲地大吃大喝，但是現在承擔饃飯就感到很不舒服，胃脹、反酸、惡心的·癥狀經常會出現。不管是喝進去的水還是吃進去的水果和蔬菜都會對胃產生不好的刺激，對于那些油膩的食物更是不能入口，有時候稍微吃些涼的食物就胃痛，甚至還會出現腹瀉。這些都是胃腸不好的表現。 但如果50歲后以上這些癥狀都還沒有，那么說明在飲食上至少沒有什么問題，吃嘛嘛香，這樣一來各方面的營養(yǎng)大概也可以跟得上，這也有助于長壽。 寫在最后 50歲是生命中的一道坎，但50歲時的身體狀況也并不能決定人的一生，只要我們日常對身體足夠重視，那么我們的身體情況就會掌握在我們自己手里，所以，一定要積極養(yǎng)生。