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首先，大家經(jīng)?？吹降乃^的維生素補(bǔ)充劑，往往從專業(yè)上來說應(yīng)該是綜合補(bǔ)充劑，看看營養(yǎng)成分表就可以知道，其中不僅僅有維生素，還有礦物質(zhì)等成分。 其次，我們要知道，男性和女性在生理結(jié)構(gòu)上不同導(dǎo)致了營養(yǎng)需求也會有稍許的差別，比如女性鐵的需要量更高，男性鋅、維生素B1、維生素B2、煙酸和膽堿的需要量更高。所以，在配方上女性補(bǔ)充劑會在營養(yǎng)素的需要量方面更加精準(zhǔn)一些。 斌姐日常如果因?yàn)楫?dāng)天工作太忙，需要吃盒飯，或者出差飲食不規(guī)律時(shí)，也會吃女性綜合膳食補(bǔ)充劑，但當(dāng)有條件時(shí)，一定會盡力彌補(bǔ)性地健康飲食。 很多女性可能因?yàn)闇p肥等原因，日常飲食控制十分苛刻，這樣可能會導(dǎo)致膳食營養(yǎng)攝入不均衡的問題，這時(shí)候我們可以暫時(shí)借助膳食補(bǔ)充劑來滿足身體所需。但是大家也要知道，幾粒小小的藥片是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能完全替代天然食物中的多種營養(yǎng)保健成分，更不能替代其特有的味道、口感、飽腹感，替代其強(qiáng)化體質(zhì)和預(yù)防疾病的作用。 從某種意義上來說，有些人往往依賴于補(bǔ)充劑而不注重豐富多彩的天然飲食搭配，除了求個(gè)安心，還可以稱為「懶」。 簡單給大家列個(gè)均衡飲食的公式： 六大類食物合理搭配，包括糧谷類、蔬果類、肉蛋類、奶類、豆制品類和堅(jiān)果類食物，比如： 每天六兩主食，300毫升奶制品（200毫升奶、100毫升酸奶），半斤水果，二兩肉，一斤蔬菜， 一個(gè)雞蛋，一把堅(jiān)果，100克豆腐。 并且食物種類能達(dá)到15種以上，最好用蒸煮燉的烹調(diào)方式，注意控油控鹽，完美~
