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衰老是讓女性最可怕的，進(jìn)入35歲之后衰老速度加快，臉上開始滋生皺紋且皮膚下垂、松弛。雖然衰老是不違背的自然過程，但只要做好生活保健，或能延緩衰老。 女性35歲后如何延緩衰老？ 1、忌熬夜 熬夜是衰老的催促劑，長時間熬夜和睡眠不足會破壞皮膚角質(zhì)層完整性，使得皮膚中大量水分流失，從而加快皮膚老化速度。皮膚屏障受到破壞后，在夜間皮膚能自我修復(fù)，若熬夜勢必會影響皮膚屏障恢復(fù)，使得皮膚粗糙、沒有光澤或長皺紋。 2、勤喝茶 每天必須保證有足夠水分?jǐn)z入，能幫助身體排毒，達(dá)到美容養(yǎng)顏和對抗衰老效果。當(dāng)身體缺水時會減慢新陳代謝速度，使得臉上滋生皺紋或色素沉著。若不喜歡喝白開水，可以用淡茶水來代替，如綠茶或紅茶等。 3、勤運動 運動是延緩衰老最好的方法，通過運動能讓身體各個細(xì)胞變得更加活躍，提高新陳代謝速度，同時也能讓皮膚更加緊致。每天有30~40分鐘的運動，推薦跑步，跑步能吸進(jìn)大量氧氣，促進(jìn)新陳代謝。另外也可以適當(dāng)做無氧運動，如仰臥起坐或深蹲等，這樣能提高肌肉含量，減慢肌肉流失。 4、不貪油炸食物 很多女性喜歡吃油炸食物，如炸薯條、炸雞塊或炸油條等。但食物經(jīng)過高溫油炸后會產(chǎn)生大量有害物質(zhì)，進(jìn)入身體后可產(chǎn)生氧化反應(yīng)，增加自由基，加快組織細(xì)胞氧化衰老速度。另外，油炸食物屬于高脂肪和高熱量的，會導(dǎo)致身體肥胖和超重。太多脂肪組織勢必會影響新陳代謝，紊亂內(nèi)分泌，使得其組織和功能受到一定損害。 5、不貪酒 有很多女生喜歡喝酒，喝酒對肝臟、腎臟和心臟帶來不同程度傷害，而且會加快衰老，因為喝酒時會加快皮膚脫水，使得臉上細(xì)紋和皺紋。另外，喝酒也會影響睡眠質(zhì)量，使得臉上出現(xiàn)色素沉著和細(xì)紋，皮膚彈性有所下降。因此，若想要延緩衰老，必須戒掉喝酒的壞習(xí)慣，不能喝含有酒精的所有飲料。 6、不貪香煙 現(xiàn)代女性的壓力并不亞于男性，因此會通過吸煙的方式來解憂愁。但吸煙會減少膠原蛋白合成，使得皮膚張力下降，易產(chǎn)生大量皺紋。香煙在燃燒過程中會產(chǎn)生有害物質(zhì)，增加體內(nèi)自由基含量，引起皮膚老化。另外，吸煙時臉不斷的做抽吸動作，會使得臉頰內(nèi)陷，看起來比同齡人年老好幾歲。因此必須戒煙，而且要遠(yuǎn)離二手煙環(huán)境。 女性想要延緩衰老，并沒有想象的那么困難，35歲之后的女人要注意補(bǔ)充雌激素，充足的雌激素可以讓女性看起來更加年輕，而隨著年齡的不斷增加，體內(nèi)的雌激素正在不斷地流失之中，此時女性更要注意多補(bǔ)充雌性激素了，像——思妍大豆異黃酮，它的主要成分：大豆異黃酮、葛根異黃酮，花青素等“女性天然滋養(yǎng)”稀有成分。它可以激活卵巢內(nèi)卵泡生成水平，推遲絕經(jīng)期，調(diào)節(jié)免疫和分泌系統(tǒng)，改善機(jī)體代謝和各器官功能，大大降低卵巢早衰速度，延緩女性衰老。