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自古就有“冬病夏治”的說法，大家也知道夏季是養(yǎng)生治病的最佳時間，這是因為夏天陽氣充足，氣血旺盛，這個時候更容易把體內(nèi)的濕寒之氣排出體外，一些老疾，比如說慢性咽炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等，也能夠在夏天得到改善。 所以說，夏天是養(yǎng)生的“黃金期”，不同的季節(jié)有不同的養(yǎng)生方法，那么在夏季如何養(yǎng)生呢？很多人覺得夏天天氣炎熱，讓人難以忍受，也不愿意多動一下，吃得也不多，就不知道夏天養(yǎng)生該如何下手。 夏季養(yǎng)生是一件大事，不知道夏季是如何養(yǎng)生的，可以從這兩方面去入手，就能開啟健康之路。 第一方面：夏季應(yīng)該養(yǎng)心 中醫(yī)有五行學(xué)說，一年分四季，身體分五臟，心臟屬火，對應(yīng)四季中的夏天。都說夏天天氣炎熱，想要讓身體不熱，就要心先涼快，因為“心靜自然涼”。 夏季如何養(yǎng)心呢？紅色屬火，在夏天吃一些紅色的食物可以入心臟，養(yǎng)護心臟，比如說赤小豆、櫻桃等等。 赤小豆 夏天天氣炎熱，有的人容易出現(xiàn)心火旺盛的情況，表現(xiàn)為口渴煩躁，心煩易怒。夏季屬火，對應(yīng)的是心臟，想要緩解這些癥狀，可以在夏天多吃點赤小豆，可以幫助煩躁的人，讓心靜下來，還能夠祛除濕邪，改善水腫等現(xiàn)象。什么時候吃赤小豆呢？可以在正午的時候吃點，午時對應(yīng)的也是心臟，這個時候吃點赤小豆，養(yǎng)護心臟的效果會更好！ 櫻桃 櫻桃也是紅艷艷的，非常好看，也讓人食欲大增，櫻桃甜而多汁，可以直接吃，也可以榨成果汁喝。櫻桃含有維生素、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、糖分，而櫻桃中的鐵質(zhì)非常豐富，可以促進血紅細胞再生，提高身體免疫力，還能提高心臟功能。女性朋友經(jīng)常吃點櫻桃，還可以使皮膚紅潤有光澤，有效延緩衰老。 第二方面：夏季應(yīng)祛濕 體內(nèi)濕邪盛，身體更容易遭疾病的侵襲，而夏天人體陽氣浮于體表，正是祛濕的好時節(jié)。不過，夏天特別容易出汗，出汗過多，就會傷陽，人體傷陽了，身體就容易虛弱。 運動祛濕 很多人聽說運動能祛濕，于是就會進行一些劇烈運動，或者說把運動的時間拉長，希望通過運動能夠把體內(nèi)的濕氣排出體外。但是，剛剛說過，過度出汗，反而會讓身體很虛弱，所以建議大家適量運動。 每次運動以舒適為佳，微微出汗即可停止運動，一般時間控制在30分鐘左右。通過適當(dāng)運動，可以提高身體免疫力，能將體內(nèi)的濕氣更好地排出體外，還能促進氣血運行，補充陽氣。 多補水 天氣炎熱，消耗的水分也很多，體內(nèi)代謝速度就會變慢，水液不能及時代謝出去，就會堆積在體內(nèi)，導(dǎo)致濕氣加重。 大家都知道，水是生命之源，多喝水，不僅能幫助身體補充水分，還能提高代謝，還能增加排尿的次數(shù)，濕氣就能隨著尿液排出體外。 但是，不要喝冰水，盡量喝溫開水，喝不習(xí)慣的可以在開水里加點祛濕的小食材，比如說赤小豆、芡實、薏米、桑葚、枸杞、大棗、大麥等，這些食材有健脾的作用，還能夠祛除體內(nèi)濕邪，有利于身體健康。 在夏天，多喝此茶，解暑降溫，健脾祛濕，是夏季養(yǎng)生的一個好方法！