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隨著現(xiàn)代工作、生活節(jié)奏的加快，都市女性在各種壓力下誘發(fā)的一系列健康問(wèn)題也日漸凸顯。月經(jīng)失調(diào)、高泌乳素血癥、卵巢早衰、不孕不育等，成為困擾女性的難題。隨著生活水平的提高及健康理念的普及，越來(lái)越多的女性開(kāi)始關(guān)注養(yǎng)生調(diào)護(hù)、重視疾病預(yù)防。 按照傳統(tǒng)中醫(yī)關(guān)于月經(jīng)的理論，女性月經(jīng)周期可分為四期： 第一階段為月經(jīng)期（月經(jīng)來(lái)潮的1—4天），養(yǎng)生以“暖”為主。 在此期間，女性經(jīng)血以通暢為主，經(jīng)血排出順利與否，直接關(guān)系身體日后的恢復(fù)。因此，這個(gè)時(shí)期的養(yǎng)生應(yīng)以“暖”為主，主要是肚臍、腰和腳心不要著涼。 對(duì)于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、癥瘕的女性來(lái)說(shuō)，這個(gè)時(shí)期是活血化瘀、排出瘀滯的最佳時(shí)期。 第二階段為陰長(zhǎng)期（月經(jīng)5—12天），養(yǎng)生以滋補(bǔ)肝腎為主。 這個(gè)階段，月經(jīng)基本結(jié)束，女性體內(nèi)陰血相對(duì)虧虛，因此稱(chēng)之為“陰長(zhǎng)期”。此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)以滋補(bǔ)肝腎為主，促進(jìn)陰血逐漸充足，為下次月經(jīng)做好準(zhǔn)備。 其中，有兩點(diǎn)必須注意，一是避免熬夜，經(jīng)常熬夜會(huì)暗耗陰血；二是不能貪涼。此時(shí)隨意吃寒涼食物，輕則容易引起內(nèi)分泌失調(diào)及月經(jīng)紊亂，重則影響孕育。 第三階段為排卵期（兩次月經(jīng)中間的2－3天），可保持樂(lè)觀以促孕。 這個(gè)階段，隨著體內(nèi)陰血不斷充盛，逐漸進(jìn)入重陰轉(zhuǎn)陽(yáng)、陰陽(yáng)轉(zhuǎn)化的過(guò)程。排卵期時(shí)間比較短，出現(xiàn)透明拉絲狀白帶，準(zhǔn)備懷孕的女性可以把握時(shí)機(jī)，在此期安排同房，同時(shí)要保持樂(lè)觀、穩(wěn)定的情緒，這樣對(duì)受孕非常有益。 第四階段為陽(yáng)長(zhǎng)期（排卵后至下次月經(jīng)來(lái)潮），可健脾補(bǔ)腎準(zhǔn)備受孕。 在此期間，女性子宮內(nèi)陰血旺盛、陽(yáng)氣充沛，可為受孕做準(zhǔn)備。 第一階段應(yīng)忌食寒涼食物，以免凝血、滯血，經(jīng)血不暢。同時(shí)忌食辛辣食物，辛辣之品容易動(dòng)血，導(dǎo)致經(jīng)血量增多、經(jīng)期延長(zhǎng)。 第二階段飲食上，可在煲湯時(shí)添加一些滋陰養(yǎng)血、滋補(bǔ)肝腎的藥物，如女貞子、桑葚子、枸杞、當(dāng)歸等。如果脾胃不好，消化功能弱，可以加砂仁、陳皮等健脾醒胃的藥物。 第三階段飲食上，可在第二階段的基礎(chǔ)上，加一些荊芥、丹參、肉桂等促進(jìn)排卵。 到了第四階段，飲食上可以多服山藥大棗粥，健脾氣、補(bǔ)腎氣。大棗滋膩礙胃，只需3至5枚即可。 女性在此期應(yīng)注意保暖，不宜吃寒性的食物，比如梨、葡萄、西瓜等，以免傷及陽(yáng)氣，導(dǎo)致宮寒不孕。