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今天就正式入伏，開啟一年一度的三伏天了。三伏天是一年中最熱的時節(jié)，此時大自然陽氣升發(fā)，而人體的運行規(guī)律講究順應(yīng)自然，因此，三伏天也是適合補氣養(yǎng)生的時節(jié)。 今天，豆皮分享8種養(yǎng)生粥品，三伏天天氣煩悶，胃口不好，這幾道粥品不僅營養(yǎng)健康，補氣養(yǎng)生，還開胃解饞，建議三伏天多喝。 翡翠粥 材料：鮑魚二只，大米小半杯，胡蘿卜一小塊，青菜6顆，瘦肉適量，姜一小塊。 做法： 1、瘦肉洗凈，剁成肉末，然后加入少許鹽和油攪拌均勻。鮑魚切成丁蘿卜切片再切成絲，最后切成粒，菜心洗凈，切粒；姜切片。 2、大米淘洗干凈，放入鍋中，倒入適量水，熬煮熟（熬煮時間根據(jù)個人喜好程度而定，喜歡軟爛一點的就煮久一點，喜歡有顆粒感的就煮的時間少一點）。 3、下入鮑魚粒和蘿卜粒，再下入姜片，大火煮開。 4、下入肉末和青菜，繼續(xù)熬煮30秒鐘，完成。 綠豆粥 材料：綠豆100g，大米50g，冰糖適量。 做法： 1、提前一夜把大米淘洗干凈，控干水分，放入容器中，然后置于冰箱冷凍柜中。 2、綠豆也提前一夜洗凈，放在清水中浸泡，這樣第二天煮的時候可以省掉很多時間。 3、將凍好的大米和泡好的綠豆放入鍋中，加入適量水，水量約沒過綠豆和大米6~8厘米。 4、大火煮沸，然后朝一個方向不停攪拌，約10分鐘左右，至黏稠，然后下入冰糖，攪拌至融化，完成。 美齡粥 材料：山藥250g，糯米80g，大米25g，燕麥米30g，牛奶250ml，豆?jié){800ml，冰糖適量，枸杞少許。 做法： 1、大米和糯米提前浸泡6個小時，燕麥米提前浸泡2個小時。（燕麥米比較有嚼勁，吃起來會有層次感，如果不喜歡，直接換成等量的燕麥就可以） 2、山藥削皮（如果對山藥過敏，可以戴個手套或套個袋子），洗凈，切成塊，放入蒸鍋蒸熟，然后將其中一半切成小丁，另一半趁熱用勺子搗成山藥泥。 3、將牛奶、豆?jié){（豆?jié){可以買現(xiàn)成的，也可以自己用黃豆研磨）和水放入鍋中，煮沸，然后下入糯米、大米和燕麥米，蓋上蓋，煮沸，熄火，燜15分鐘。 4、15分鐘后，再次開大火，煮沸后轉(zhuǎn)小火，繼續(xù)熬煮10分鐘。 5、10分鐘后，下入山藥泥，煮沸后轉(zhuǎn)小火，繼續(xù)熬煮30分鐘，中途記得攪拌，以免糊底。 6、下入山藥丁和冰糖，繼續(xù)熬煮5~10分鐘，完成。 紅豆薏仁粥 材料：紅豆400g，綠豆400g，薏仁100g，鮮蓮子200g，鳳眼果12個，陳皮1片，冰糖適量，水1500ml。 做法： 1、紅豆和綠豆洗凈，提前用清水浸泡一個晚上。 2、薏米洗凈，下入鍋中稍微炒一下，盛出備用。 3、鳳眼果去皮，洗凈，鮮蓮子去芯，洗凈。 4、將紅豆、綠豆、薏米、鮮蓮子、鳳眼果、陳皮一起放入鍋中，倒入水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火，繼續(xù)熬煮1個小時。 5、下入冰糖，攪拌均勻，待冰糖完全融化，完成。 八寶粥 材料：黑米50g，糯米120g，紅豆30g，薏米20g，花生30g，紅棗12粒，蓮子60粒，紅蕓豆30g，冰糖適量，水2000ml。 做法： 1、將黑米，糯米，紅豆，薏米，花生，蓮子，紅蕓豆洗凈，泡在清水中浸泡2個小時以上（如果有條件，可以提前一晚泡好）。 2、將所有食材放入電飯鍋，下入紅棗，再加入水，選擇煮粥鍵（如果喜歡稠一點的，可以少加點水）。 3、要吃時，下入冰糖，攪拌至融化就可以了。 小米南瓜粥 材料：小米適量，南瓜500g，水適量。 做法： 1、南瓜去皮，洗凈，掏掉瓤，切成塊。 2、小米淘洗干凈，放入鍋里，南瓜也一起放進去，加入適量的水，大火煮開，然后轉(zhuǎn)小火 ，熬煮至南瓜熟透，粥變濃。 3、用勺子沿著鍋壁將南瓜壓碎，攪拌均勻，讓南瓜泥與粥充分混合，再繼續(xù)熬煮5分鐘。完成。 蔬菜蝦仁粥 材料：蝦4只，胡蘿卜適量，大米適量，香菇2朵，菠菜1棵，豌豆適量，玉米適量，姜適量。 做法： 1、蝦洗凈，蝦頭和蝦身分開，蝦頭洗凈備用，蝦身去殼，用牙簽挑掉蝦線，洗凈。 2、蝦仁切成丁，下入料酒和姜，翻拌均勻，腌制15分鐘。 3、起鍋燒油，下入蝦頭和姜片，炒香，然后下入大米（大米可提前洗凈，放入冰箱冷凍，能夠節(jié)約熬煮時間），倒入水，大火煮開。 4、大火煮沸后轉(zhuǎn)小火，煮至粥黏稠，然后下入香菇、胡蘿卜、玉米粒，再下入豌豆，煮至熟透。 5、腌制好的蝦仁洗凈，下入粥中，再下入青菜碎，煮熟，下入鹽和雞精調(diào)味，完成。 紅豆黑米牛奶粥 材料：紅豆2碗，黑米1碗，牛奶250ml，冰糖適量。 做法： 1、紅豆和黑米提前一晚洗凈，放入清水中浸泡一夜。 2、泡好的紅豆和黑米放入高壓鍋中，倒入適量的水，蓋上蓋，開火，上氣后轉(zhuǎn)小火壓20分鐘，熄火。 3、放完氣后，下入冰糖，攪拌至完全融化，然后加入牛奶，熬煮片刻，完成。

炎炎夏日，清熱解暑佳品以酸梅湯為佳。古籍中記載“土貢梅煎”就是最古老的酸梅湯，我們現(xiàn)在喝到的酸梅湯是清宮御膳房為皇帝制作的消暑解渴佳品，后來流傳到民間。 一、酸梅湯的組方 酸梅湯由烏梅、干山楂、陳皮、甘草、桂花、冰糖熬制而成，冰鎮(zhèn)后飲用。其中烏梅具有斂肺，澀腸，生津，安蛔之效，用于肺虛久咳、久泄久痢、虛熱消渴；山楂可開胃消食；陳皮和桂花有提神醒腦之功效。 二、喝酸梅湯的注意事項 1.不建議用市面上銷售的酸梅精沖泡成酸梅湯飲用。因為酸梅精中可能加入香精、色素、鹽、糖等添加劑，不利于身體健康。 2.不是所有人都適合飲用酸梅湯。感冒發(fā)熱、咳嗽痰多、胸膈痞悶、菌痢腸炎初期、有實邪者忌服。女性在月經(jīng)期間及分娩前后需慎服。 3.從炎熱的室外進到室內(nèi)不宜馬上進食冰鎮(zhèn)飲料，容易引起胃腸道痙攣及胃腸粘膜血管的收縮，容易導致腹瀉的發(fā)生；也會引起皮膚粘膜血管的收縮，不利于汗液排出體表。 三、酸梅湯的制作方法 烏梅30克、干山楂30克、陳皮10克、甘草5克倒入鍋中，加適量水浸泡15分鐘，大火煮開后，改小火繼續(xù)煎煮30分鐘，關(guān)火前3分鐘加入桂花，最后加入冰糖（依據(jù)個人口味添加）調(diào)味即可。

俗話說“小暑大暑，上蒸下煮?！遍L春市中心醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師、三級教授、返聘專家裴智梅說，此時人們出汗較多，小暑養(yǎng)生的一大關(guān)鍵就是正確解熱消暑。她表示，暑天養(yǎng)生應(yīng)遵循“晚睡早起”的原因，中午盡量睡個“子午覺”。 裴智梅教授表示，暑天氣溫較高，人們出汗較多，養(yǎng)生的關(guān)鍵是正確降溫解暑，“建議大家，天氣炎熱、陽光直射時，外出要采取必要的防曬措施，避免中暑?！北嘲锟梢詭б粌善哭较阏龤庖?，以防出現(xiàn)暑熱情況。 另外，天氣炎熱時要及時補充水分，不要等渴了再喝，口渴后不宜一次性飲用大量的水。補充水分以涼白開最好，也可以加入少量的鹽，為身體補充鹽分。 綠豆水也是不錯的選擇，綠豆有消暑解毒的作用，家居可提前將綠豆泡一會，水開后煮10分鐘最佳。 食欲不佳的市民，平時也可以搭配具有清熱解毒的菊花茶、大麥茶、決明子茶等茶類來幫助消暑。 暑天炎熱，年輕人喜歡貪涼，往往會飲用很多加冰、冷凍的飲料，不但會影響胃腸功能，還會加重體內(nèi)的濕氣，為疾病的發(fā)生埋下隱患。 “暑濕傷人，暑天養(yǎng)生大汗淋漓后冷水洗浴不可取?！迸嶂敲方淌谡f，有些市民在運動過后，或者大汗淋淋后，往往喜歡洗個冷水澡，“要知道，此時人體的毛孔處于發(fā)散狀態(tài)，冷水洗澡濕氣會進入毛孔中，長期如此會損耗體內(nèi)的陽氣?！迸嶂敲方淌谡f，有風濕骨病的人尤其要注意。 暑天氣溫高雨水多，裴智梅教授建議大家在雨天淌水后，回家及時清潔皮膚，泡腳祛除寒氣。 “小暑過，一日熱三分。”天氣會一天比一天熱，此時養(yǎng)生宜靜不宜動，尤其是老年人應(yīng)該“少動多靜，多休息”。 暑天日常作息，中午睡個午覺就很重要，午睡時間半小時為宜，時間過長反而容易越睡越想睡！”裴智梅說道。暑天鍛煉，力度應(yīng)適宜，既不可不動懶怠，也不可過激、過量運動大汗淋淋，鍛煉時間需避開烈日當頭以及飽餐后，以免出汗過多損傷脾胃。 暑天天氣濕熱，飲食上宜多吃帶苦味和酸味的食物，例如苦瓜、西紅柿等，苦味的食物對心臟有好處，而且還能清熱，酸味食物可以開胃健脾，有助于提高夏季因為氣溫高而產(chǎn)生的食欲不振。 暑天也可以多吃西瓜和冬瓜，西瓜能補充人體水分，冬瓜消熱、利水、消腫，本身不含脂肪，熱量不高，也非常適合健身減肥的人士。 暑濕的天氣，也可以用蓮子來煮粥，蓮子能清心火，是養(yǎng)心安神的佳品，也可以養(yǎng)護腸胃?；蛘哂蒙徟?、玉米來煮湯，蓮子有涼血、滋陰、清熱的食療功效，是夏季補養(yǎng)脾胃的好食材。

俗話說“大暑小暑，上蒸下煮”。小暑時節(jié)，嶺南地區(qū)潮濕悶熱，濕熱交蒸，如果起居、飲食不注意，就容易發(fā)生胃腸道疾病、痤瘡、口腔潰瘍、血壓升高、心悸等健康問題。 此時飲食上應(yīng)有什么需要注意的呢？廣州醫(yī)科大學附屬中醫(yī)醫(yī)院治未病科副主任高三德向聽友提供了一些養(yǎng)生建議。 食用冷飲要節(jié)制 小暑時節(jié)，氣候悶熱，人們多喜歡在室內(nèi)打開空調(diào)享受涼意，再來一杯冷飲更是愜意。 高三德提醒，夏季食用冷飲也要注意節(jié)制：“傳統(tǒng)醫(yī)學認為‘春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰’，夏天需要養(yǎng)護人體的陽氣，過度納涼、過食冷飲，就容易耗傷人體陽氣?！? 他介紹，如果脾陽受損，人體運化功能就會失職，出現(xiàn)疲倦乏力、食欲不振、腹痛腹瀉等癥狀。 夏季飲食首先應(yīng)堅持清淡、營養(yǎng)、易消化的原則，多吃蔬菜、水果、雜糧，可適當多吃消暑清熱、生津解渴的食材，如赤小豆、扁豆、薏米、茯苓、蘆根、淡竹葉、白茅根、綠豆、豆腐、荷葉、蘆筍、苦瓜、冬瓜、絲瓜、節(jié)瓜、西瓜、雪梨、枇杷、烏梅等。還可常喝五花茶、綠豆湯、西瓜汁、荷葉水、酸梅湯等以解暑。 其次既要避免肥甘厚味，又要避免過度貪涼飲冷。 最后要注意飲食衛(wèi)生，防止腸道傳染病的發(fā)生。 食療方推薦 冬瓜生地蓮子骨頭湯 材料： 豬骨250g，冬瓜150-200g，生地20g，干扁豆50g，蓮子50g，生姜3片，鹽少許。 做法： 生地洗凈裝盤待用，干扁豆先干炒一下待用，冬瓜清洗干凈，帶皮切厚塊待用，蓮子去芯洗凈待用。然后準備一個煲湯的砂鍋，將豬骨、冬瓜、生地、扁豆、蓮子一同放入砂鍋內(nèi)，加入適量的清水。大火煮開轉(zhuǎn)小火煮90分鐘，最后下少許鹽調(diào)味，拌勻即可。 功效： 解暑生津 健脾祛濕 適宜人群： 一般人群均宜，陽虛體質(zhì)、素體虛弱人群不宜。

對于女性而言，養(yǎng)生的意義除了想擁有一個好身體外，更為重要的是抗衰老，讓自己一直“年輕有活力”?？梢酝ㄟ^服用補腎抗衰老的中成藥進行調(diào)理，其次改變不良生活方式也很重要。 　　 　　中醫(yī)認為，腎主藏精，腎為先天之本，腎精氣盛衰關(guān)乎人的生、長、壯、老，女性如果對腎精的保養(yǎng)不重視，就會出現(xiàn)以早衰為主要癥狀的腎虛癥候群，包括疲乏無力、脫發(fā)、失眠多夢、手腳冰涼，甚至出現(xiàn)不孕的癥狀等。 　　 　　所以填補腎精是女性養(yǎng)生、抗衰老的有效途徑，八子補腎膠囊以滋補腎精為本，從源頭上補腎，調(diào)和陰陽，并由名貴藥材人參、鹿茸、海馬等和八種植物藥種子藥材科學配比組成，合理服用可提高身體機能，滿足女性的養(yǎng)生需求，同時還對于衰老及衰老相關(guān)疾病均表現(xiàn)出確切改善作用。 　　 　　除了藥物調(diào)理外，改善不良生活習慣也可以養(yǎng)生并延緩衰老，首先要避免熬夜，熬夜對身體的傷害是非常大的，長期熬夜的話會導致生物鐘發(fā)生紊亂，內(nèi)分泌發(fā)生失調(diào)，要養(yǎng)成良好的作息習慣，避免加速衰老；適當?shù)倪\動能夠緩解壓力，加速身體新陳代謝，延緩衰老。

紅棗可以說是老少皆宜的一種食物，在做法上多種多樣，可以生吃，可以泡水，還可以熬粥，甚至是高湯佐料，所以日常生活中人們都喜歡吃。此外，紅棗的營養(yǎng)價值高，富含大量的維生素C，對于抗衰老、保護血管內(nèi)膜以及抗腫瘤都有明確的功效和作用，所以平時多攝入紅棗有益于身體健康，不過需要注意的是紅棗并不是適合所有人食用。 紅棗有哪些功效？ 紅棗又叫大棗，在味道上甘甜并有較高的營養(yǎng)價值，紅棗主要的中醫(yī)食療功效就是養(yǎng)胃、健脾、益血、滋補、強身等等，從西醫(yī)營養(yǎng)學的角度來說，紅棗當中有重要以及豐富的維生素，所以通常說紅棗是天然維生素丸。此外個紅棗也屬于藥食同補類的食物，不僅具有補養(yǎng)脾胃、補氣養(yǎng)血的作用，而且女性朋友每天吃幾個紅棗，還能起到美容養(yǎng)顏、滋潤肌膚的效果。 一、補血養(yǎng)氣，緩和藥性 紅棗也是很好地補養(yǎng)佳品之一，在平時的飲食藥膳中加入紅棗可以補養(yǎng)身體，滋潤氣血，尤其是女性朋友，提倡平時多攝入紅棗，可以補充氣血，提升身體元氣，增強免疫力。此外紅棗經(jīng)常被加在藥性強烈的藥方中，可以減少高烈性藥的副作用，減少對身體脾胃的損害。 二、促進睡眠，安神養(yǎng)心 紅棗含有豐富的維生素和微量元素，對身體有很好的滋補和調(diào)理作用。當出現(xiàn)失眠、多夢、睡眠不安等問題時，或是一些女性朋友經(jīng)常感到心神不寧、容易躁郁、哭泣、內(nèi)心不安，可以每天吃幾顆紅棗，不僅能促進睡眠，還能養(yǎng)血安神、疏肝解郁。 三、健脾養(yǎng)胃，保肝護肝 紅棗含有多種營養(yǎng)成分，可以有效緩解脾胃虛弱，經(jīng)常腹瀉、倦怠的人群，可以每日攝入7個紅棗，或者將紅棗與黨參、白術(shù)共用來調(diào)理身體，減輕身體的不適感，健脾養(yǎng)胃，達到補中益氣、增加食欲、止瀉的功效，治療胃炎和胃脹的癥狀。另外，肝功能下降的人群可以吃些紅棗，可以有效減輕一些毒素對肝臟的損傷，提高身體的免疫力。 一、先天性敏感人群 一些先天性敏感的人群不宜攝入紅棗，這類人群過敏原較多，可以說幾乎對什么都過敏，一旦攝入紅棗很容易誘發(fā)過敏的癥狀。特別是體質(zhì)偏弱的兒童和老人來說，平時盡量避免紅棗的攝入，假如攝入誘發(fā)身體過敏，會給健康帶來很大的危害。 二、患有腸胃疾病的人群 腸胃是重要的消化器官，平時不好好地護養(yǎng)腸胃，經(jīng)常暴飲暴食，飲食不規(guī)律，且多攝入一些不易消化的食物，長此以往，腸胃就十分容易出現(xiàn)腸胃疾病。在有腸胃疾病的情況下，要及時就醫(yī)，遵囑醫(yī)囑服用藥物，還要注意飲食禁忌，在腸胃疾病發(fā)作期間盡量不要攝入紅棗，以免加重腸胃疾病。 三、糖尿病患者 有高血糖以及糖尿病患者不宜攝入含糖量高的食物，除了糖類、蛋糕、巧克力等高糖食物外，也不宜攝入紅棗，紅棗含有豐富的糖分，一旦攝入過多，就十分容易導致體內(nèi)血糖快速升高，影響身體的健康。 念自然血蛋白多肽片 念自然血蛋白多肽片，選用易吸收的血蛋白多肽，提高血紅細胞數(shù)量，打造高吸收率；搭配專利海參肽、南極磷蝦肽、牛骨膠原蛋白肽等成分，采用國家專利技術(shù)，以小分子肽形式被人體吸收，吸收率比傳統(tǒng)鐵劑高5倍以上；其中復配人參肽、酸櫻桃、茶氨酸等天然成分，利用現(xiàn)代化發(fā)酵萃取專利技術(shù)，提升產(chǎn)品功效，高效解決氣血不足、臉色發(fā)黃、免疫力低、失眠易躁、月經(jīng)不調(diào)等問題。 吃紅棗需要注意什么？ 紅棗雖然營養(yǎng)價值高，是很好的養(yǎng)生食品，但紅棗的含糖量較為豐富，所以在選擇攝入紅棗時要注意控制數(shù)量，一般一天的攝入量應(yīng)控制在8枚左右，假如攝入過多，就會影響身體的血糖水平，導致血糖升高，還會損傷腸胃的健康。 以上就是念自然今天給您帶來的紅棗攝入的注意事項了，紅棗作為很好的養(yǎng)生食品，對身體有很好的調(diào)理作用，尤其是對女性朋友來說，紅棗還可以美容美顏，在經(jīng)期可以多喝紅棗水，緩解月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)。不過念自然在這里提示，除了上文提到的人群不宜攝入紅棗外，日常生活中也要控制紅棗的攝入數(shù)量哦

一日一蘋果”簡直就成了人們口頭禪。但是，你可知道，蘋果的吃法也很有講究，吃錯了會導致中毒哦！先來說說蘋果的營養(yǎng)價值，蘋果富含維C、維E、多酚和黃酮類物質(zhì)，它們都是天然抗氧化劑，對預防心腦血管疾病尤其有效。蘋果性味甘酸而平、微咸,無毒,具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人感冒幾率要低,所以冬季食用最適合不過。下面一起看看吃蘋果都有什么好處吧。 而蘋果的餐后血糖反應(yīng)比較低，糖尿病人每天吃上一個半個蘋果，也是很不錯的選擇。 另外，還有一些研究顯示，蘋果在預防心血管疾病、預防慢性阻塞性肺病、保護肺部健康方面，也有一定程度的積極作用。 有的人喜歡煮著吃，對于腸胃比較虛弱的人，不喜歡吃涼蘋果，就會熱著食用。其實蘋果除了生吃煮吃，還可以燉肉吃，幾種食療效果喜人。 蘋果酸甜可口，是一種讓大多數(shù)人喜歡的水果。經(jīng)常食用蘋果等水果，無疑會讓各位變得更加開心，心情變得更加愉悅，這也是“吃甜食可以讓人開心”的原理。 吃蘋果有這么多的好處，但很多人都認為在早上吃最好，如果晚上吃的話，容易積攢毒素。事實上，不管是在早上吃，還是在晚上吃，我們的腸胃都可以正常進行消化。如果您的腸胃沒有問題，如果您空腹吃了蘋果沒有不良反應(yīng)，早上吃也沒有問題；請不要過于糾結(jié)。果皮所含有的膳食纖維、花青素和抗氧化物質(zhì)大大超過果肉的含量，有更好的腸胃保健和抗癌效果，更不需要擔心蘋果皮難消化的問題。 果膠是膳食纖維的一種，具有預防肥胖、降血脂等功效。果膠分為原果膠和可溶性果膠兩類。未成熟果實內(nèi)的原果膠在細胞壁內(nèi)，與纖維素聯(lián)在一起，果實成熟時，原果膠轉(zhuǎn)變?yōu)榭扇苄怨z。根據(jù)我們對182個品種的研究，蘋果中果膠含量平均為0.8%。 蘋果制成的蘋果醋，能中和魚、肉、蛋、酒等酸性食物的功能。蘋果的有機酸在體內(nèi)分解成二氧化碳和各種酸性鹽呈堿性，能夠有效改善酸性體質(zhì)，使人體呈弱堿性，對痛風等有一定的輔助治療作用。 朋友們心動不如行動，趕快點擊下方鏈接搶購！苗圃精選優(yōu)質(zhì)兩年老苗！包郵包成活！售后也很熱情，讓你可以放心養(yǎng)護！

“倏忽溫風至，因循小暑來。竹喧先覺雨，山暗已聞雷”。小暑是二十四節(jié)氣中的第十一個節(jié)氣。暑，是炎熱的意思，自小暑之后開始進入伏天。 小暑物候 “暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也?！币馑际钦f，到了小暑節(jié)氣的時候，天氣逐漸變熱，雖然天氣開始炎熱，但還沒到最熱。節(jié)氣步入小暑，氣溫明顯升高，雨水日漸增多，田間管理提上日程，需要防澇、抗旱兩打算。 小暑之養(yǎng) 小暑時氣候炎熱，人體能量消耗較大，此時宜遵循“少動多靜”的養(yǎng)生原則，以免陽氣外泄太過。運動時一定要掌握好強度，避免強度過大以及運動后大汗淋漓。短距離的游泳、瑜伽、太極等是最適合酷暑時節(jié)的運動，可以起到平心靜氣、緩解壓力的作用。 高溫天氣下，心臟排血量明顯下降，各臟器的供氧力明顯變?nèi)?，一定要注意養(yǎng)“心”。起居有常，多靜養(yǎng)。要保證充足的睡眠，并利用午睡彌補夜晚睡眠之不足。 小暑之食：健脾化濕 小暑之后，暑意漸濃，雨水明顯增多。暑濕之邪侵犯人體，易影響脾胃功能。在飲食上除了清熱解暑外，更要加大健脾、醒脾、化濕之品的食用。此類食材可以化濕降濁、醒脾開胃，適宜這個節(jié)氣食用，以增進食欲。 另外，小暑時節(jié)，隨著自然界陽氣的旺盛，人體陽氣浮盛于外，里陽相對不足，加之夏日飲食相對寒涼，會損傷脾胃，因此暑熱之季也要注意保護人體的陽氣，在飲食上可適當食用溫熱之品。在民間也有“冬吃蘿卜，夏吃姜”以及吃“伏羊”的習慣。 食材推薦 藥食同源食材推薦 淡竹葉、荷葉、茯苓、薏苡仁、芡實、藿香、香薷、砂仁、生姜、山藥等。 普通食材推薦 粳米、玉米、綠豆、苦瓜、黃瓜、冬瓜、蓮藕、西紅柿、茄子、西瓜、葡萄、蜂蜜、豬心、鴨肉、鯉魚等。 藥膳推薦 荷葉鴨（約3人量） 食材：干荷葉1張，老鴨600g，瘦肉丁50g，熟冬筍丁50g，食鹽、醬油、料酒適量。 烹飪：荷葉泡軟，整只老鴨洗凈，加入適量鹽及醬油、料酒腌制6-8小時。下油鍋炸至外表金黃，撈出，油瀝干備用。另將瘦肉丁和筍丁加鹽、醬油同炒入味后，放入鴨肚中，用荷葉包好，上蒸籠，小火蒸1-2小時左右既可。 功效：清熱解暑，益氣和胃 西瓜翠衣飲（約2人量） 食材：鮮荷葉30g，布渣葉3g，西瓜翠衣（即西瓜皮去掉紅瓤和綠皮的部分）100g，冰糖適量。 烹飪：鮮荷葉洗凈切絲，西瓜翠衣切塊，將洗凈的鮮荷葉、布渣葉與西瓜翠衣一同加水煮5-10分鐘，關(guān)火放涼，加適量冰糖即可食用。 功效：清熱利尿，生津止渴 蓮子竹葉豬心湯（約2人量） 食材：竹葉6g，鮮蓮子50g，大棗6g，豬心100g，大蔥、姜、醬油、鹽、香油適量。 烹飪：豬心切片，放入鍋內(nèi)，加入生姜，焯水去腥味，撈出備用，大蔥切段備用。另外起鍋，燒好水，把竹葉、鮮蓮子、大棗、豬心、蔥段放入鍋內(nèi)，大火燉15分鐘，轉(zhuǎn)小火燉1個半小時左右，至豬心軟爛，加入適量鹽及少許香油調(diào)味即可。 功效：滋陰養(yǎng)血，寧心安神 藿香粥（約2人量） 食材：藿香3g（鮮品10g），粳米150g，冰糖適量。 烹飪：鍋內(nèi)加入適量水，燒開后加入藿香煎煮3-5分鐘，棄渣取汁待用。再將粳米淘洗凈，入鍋內(nèi)加水適量，置武火上燒沸，再用文火熬煮。待粥熟后，加入藿香汁，再次煮沸后，加入冰糖調(diào)味即可食用。 功效：芳香化濕，解暑發(fā)表，和中止嘔 消暑雜糧飯（約2人量） 食材：薏苡仁20g，赤小豆15g，綠豆15g，粳米50g，糙米50g。 烹飪：將所有材料除去雜質(zhì)后淘洗干凈，放入電飯煲內(nèi)，加入適量清水，煲熟即成。 功效：清熱解暑，健脾祛濕

小暑，意指天氣開始炎熱，但還沒到最熱的時候。此時節(jié)不僅消化道疾病高發(fā)，情緒波動、煩躁不安的人也不少。因此，小暑養(yǎng)生重在保持食飲和心境“清淡”。 一起來看上海中醫(yī)藥大學附屬曙光醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學科副主任吳歡主任醫(yī)師為大家分享的小暑養(yǎng)生重點。 食飲：清淡有節(jié) 一說到飲食清淡，許多人就想到咸菜、蘿卜干、稀粥、雜糧粥、涼拌菜等，其實這種認知是錯誤的。 飲食清淡指的是蔥姜蒜、辣椒、油、鹽、味精等調(diào)味品要少放，肥肉、雞皮鴨皮、高湯、火鍋、甜品飲料、蛋糕、燒烤、煙酒等肥甘厚膩的食物要少吃。 咸菜、蘿卜干等腌制品含高鹽，易引起血壓波動； 稀粥、雜糧粥無法提供足夠的能量和蛋白質(zhì)，易引起乏力、饑餓、心慌、低血糖反應(yīng)。 夏季天熱出汗多，要多吃咸菜補充鹽分？ 這對于從事重體力、戶外工作的勞動者而言是對的。 但絕大部分城市上班族長時間待在空調(diào)房內(nèi)，基本不出汗，工作又非體力勞動，多吃咸菜則不適合。 飲食清淡這樣吃 ↓↓↓ 01 避免煎炸食物 日常飲食以蒸煮食物為主，如清蒸魚、冬瓜排骨湯、白切雞等。 02 多吃蔬菜 選擇絲瓜、西葫蘆、青菜、花菜等，避免麻辣鮮香等過重口味。 03 不吃生冷隔夜菜 指的是不放冰箱、超過8小時以上的隔夜菜，以避免誘發(fā)急性胃腸道感染。 04 適量適度飲食 近期桃子、玉米上市，提醒胃病患者要避免過量進食，以免引起不消化或胃痛發(fā)作。 心境：清淡平和 天氣悶熱，易誘發(fā)“情緒中暑”。 很多人會出現(xiàn)易怒煩躁，失眠、入睡難、早醒，牢騷多或情緒低落等現(xiàn)象，這些情緒波動猶如天氣的反復無常一樣難以琢磨。 心境清淡這樣做 ↓↓↓ 01 正視情緒問題 嘗試接納自己的情緒變化，而不是將不良情緒發(fā)泄到身邊的人身上。 02 學會自我調(diào)整 出現(xiàn)情緒波動時，建議將工作生活中遇到的問題一一梳理，找出問題所在，通過自我調(diào)節(jié)或與親戚朋友、單位同事互幫互助予以解決。 03 及早咨詢醫(yī)生 查找是否存在器質(zhì)性疾病，及早診斷治療，獲取合理、有針對性的治療以及科學的保健方法。 比如：按摩推拿可以緩解疲勞，得到放松、改善睡眠；用玫瑰花、蓮子心、白菊花等泡茶飲，可以清心除煩；做做有氧運動如太極拳、散步、騎車等，可以緩解緊張情緒。

養(yǎng)生是一個經(jīng)久不衰的話題，不管是在網(wǎng)絡(luò)上還是在現(xiàn)實生活中，很多人都在討論這個話題。養(yǎng)生并不深奧，并沒有多少條條框框，它是一個非常寬泛的概念，100個人眼里有100個養(yǎng)生。 很多人覺得養(yǎng)生肯定有秘方，肯定需要花大價錢，有這樣的想法是不對的。其實，養(yǎng)生沒你想象的那么復雜，常做3件事或有助于養(yǎng)生！ 第一件：多出去走走 在我們的生活當中，我們可以試著多出去走走，這樣可以舒緩我們的心情。因為在我們出去走走的時候，就會看到很多有趣的事情，也會認識很多的朋友。而在這個過程當中，我們的心情處于一種比較亢奮的形式。 這就有利于我們的身心的健康，因為當我們心情好的時候，我們身體會分泌很多的激素，使我們的身體機能得到提高，從而達到我們身體的健康。并且多出去走走，還能夠呼吸到新鮮的空氣，可以幫助我們將肺內(nèi)的很多有害氣體排出體外，保證了我們肺臟的健康，也保證了我們身體的健康。 第二件：每天幾杯水 大家想要養(yǎng)生關(guān)鍵是水分補給充足，特別是早上起床之后血液粘稠度增加，可以通過飲水的方式來稀釋血液，降低血液粘稠度。一般飲水量充足有利于身體的循環(huán)代謝，垃圾廢物排泄之后身體保持健康，長壽也會靠近。 如果身體長時間缺乏水分，不利于體內(nèi)垃圾毒素排泄，還可能會增加血液粘稠度，心腦血管疾病的患病率增高，長壽可能會遠離。因此，在促進身體健康過程中應(yīng)該意識到飲水的重要性，每天喝幾杯水，保證充足的飲水量來維持身體健康狀態(tài)。 第三件：打麻將 坊間一直有傳言：打麻將不僅僅能增進人際交流，還能防抑郁、緩解老年癡呆！ 你別說，關(guān)于麻將的這些傳言還真有科學依據(jù)，而且還是國外的科學家?guī)椭蹅儼l(fā)話。 據(jù)報道，美國佐治亞大學在《社會科學與醫(yī)學》雜志10月刊發(fā)表的一項研究顯示，打麻將有益于45歲以上中老年人的身心健康。 研究發(fā)現(xiàn)，更頻繁地參加多種活動與更好的精神健康狀況相關(guān)，尤其是打麻將的城市居民，產(chǎn)生抑郁的可能性更低！ 在打麻將的過程中，既需要對局勢判斷思考，又需要手上動作的快準狠，這對慢慢衰退的大腦來說是個很好的鍛煉機會。因此，打麻將有預防和緩解老年癡呆癥的作用。 而且，平時打個麻將，還能跟牌友們多交流溝通、促進感情，時不時還能體會一下胡牌的喜悅，防止抑郁情緒，簡直一舉多得！ 當然，中老年人打麻將時要放平心態(tài)。不要為輸贏斤斤計較，中老年人打麻將，就為圖個樂嘛，開心又能增進感情。 而說起麻將，可謂是中華傳統(tǒng)的國粹。在全國各地，麻將幾乎成了最受歡迎的休閑消遣方式，甚至已經(jīng)走向世界，深受全世界人民的喜愛。 麻將一類的娛樂消遣游戲，合理利用則利國利民，過度消遣則家財破散。工作累了、心情不好的時候，找?guī)讉€麻將友一起打打麻將，消磨一下時光，轉(zhuǎn)移不好的事件注意力，揮發(fā)一下那些不好的情緒，這樣無傷大雅、其實蠻好的！ 休閑娛樂可以，大家可千萬別去和錢財掛上勾哦！ 如果是休閑娛樂的話，這里給大家推薦一本書籍，里面詳細地介紹了麻將的玩法，以及一些由簡單到高深的技巧，給大家娛樂參考！ 價格不貴，兩本僅需79元，點擊下方鏈接即可購買：

前些年，部分人們對于養(yǎng)生有一個追求，2020年由于疫情爆發(fā)，愛好養(yǎng)生的人群逐漸劇增，養(yǎng)生活動進入高峰期，因此，也有一些人對養(yǎng)生進行了誤導，讓很多人對養(yǎng)生產(chǎn)生了誤解和偏差。一時，養(yǎng)生讓人頭暈?zāi)垦?，不知如何養(yǎng)生。其實，養(yǎng)生很簡單，就是我們身邊的一些小事，只要堅持做！ 泡足 古往今來有句老話，“富吃補藥，窮來泡腳”，這也是我們所熟知的養(yǎng)生之道之一。泡腳的益處其實真的很多，它能促進血液循環(huán)，對于四肢冰冷、怕冷、怕寒的人來說，泡腳的益處勝過吃藥。泡腳是中醫(yī)理療的一種方法，與按摩、針灸一樣，也是一種治病的方法，其主要目的是通過泡腳來達到促進新陳代謝的作用。足部保健保健足底、足心、足趾、足面、足頸等，這些部位又對應(yīng)多個臟器和經(jīng)脈，如腎心、脾、肺等。如果泡腳合理，它可以起到調(diào)經(jīng)潤氣、活血解毒的養(yǎng)生功效。因此最佳的大補品就是泡腳。 曬太陽 日光能促進人體血液循環(huán)，加快新陳代謝，能增強自身免疫力，日光中的紫外線有很強的殺菌能力，提高軀體抗病能力。無論何時，陽光一定要照得好防曬。日光能幫助身體制造維生素D，促進鈣的補充，對骨骼的發(fā)育和健康十分重要。老人，孕婦，哺乳期婦女，絕經(jīng)婦女都是骨質(zhì)疏松癥的高危人群，冬季多曬太陽可預防骨質(zhì)疏松，提高人體免疫力。因此，最佳的補鈣劑是曬太陽。 飲水 生命離不開水，這是眾所周知的道理，每天適量喝水，能補充身體所需的水分，提高機體代謝速度。每天喝適量的水可防止結(jié)石，有利于稀釋血液，保濕滋潤皮膚，有滋養(yǎng)肌膚的作用。每天喝適量的水可促進腸胃蠕動，利于排便?？上?，降低體溫，促進多排尿，排除體內(nèi)垃圾和毒素。每天喝適量的水可防止眼睛干燥，避免視力迅速下降。因此，最佳的萬能藥就是喝水。 步行 步行時，身體的大部分骨骼、肌肉、韌帶、神經(jīng)和血管都參與了運動，因此，有學者指出，步行可以很好地刺激人體的內(nèi)臟、代謝、腦功能。長期步行能改善心肺功能，改善血管狀況，增強肌力，預防骨質(zhì)疏松，減輕精神壓力，益處多多。步行要保持中度的運動量，避免過度緊張，循序漸進地進行，保持正確的走路姿勢，可以達到良好的運動效果，減少關(guān)節(jié)、肌肉受傷的危險。所以，走路是最好的防癌藥。 深呼吸 深呼吸能增加體內(nèi)氧氣的供給，讓身體排泄二氧化碳。體內(nèi)運轉(zhuǎn)時，交換代謝有很好的祛病作用。慢慢地深呼吸會增加體內(nèi)的堿性成分。使身體的吸引力和心跳加速，從而使更多的氧氣在體內(nèi)運送細胞。深深的呼吸可以使人的胸部、腹部的相關(guān)肌肉器官能夠大幅度的運動，加強氧氣對于解除疲勞、釋放壓力、放松心情，都有好處。常做深呼吸者，可促進腎臟吸收功能，從而達到補腎的效果。因此，最佳的養(yǎng)肺藥是深呼吸。 揉搓腹部 中醫(yī)學認為，人體腹部為“五臟之宮、陰陽之氣之源”。搓腹可通和上下，分理陰陽，去舊生新，使五臟充盈，驅(qū)邪，清內(nèi)生去百病。揉腹會增加腹肌和腸平滑肌的血流量，促使我們的腸胃的分泌功能正常，從而促進我們對于消化、吸收和排泄。提高大腸的有效功能，可起到排便作用。因此最佳的養(yǎng)胃藥是揉腹。 睡眠 充分的睡眠能夠使我們迅速恢復體力，精力充沛，提高免疫力，充足的睡眠有助于我們緩解壓力，提高學習能力，從而保持身體健康。此外，充足的睡眠可以保持智力，減少失智癥，神經(jīng)退行性疾病的發(fā)生率。睡覺時，身體也會主動地修復身體的各種異常和損傷，幫助恢復傷勢。足夠的睡眠是長生不老藥。 以上七種方法都是我們?nèi)粘Ｋ佑|到的，越是簡單、實用、常見，越常常被人們所忽略。而且每種方法都很簡單，但每個方法在做的時候都不能太“過火”，比如：睡得好，但不能貪睡，喝水好，不能喝太多，走路好，也不能走得太多等等，一切根據(jù)自己的身體條件，達到舒適為宜。感謝各位，希望這篇文章對大家有所幫助。

疾病多種多樣，不論是小的疾病還是嚴重疾病，都會不同程度影響機體健康，若可以增強抵抗力，提高器官功能遠離疾病困擾，自然生活水平也提高，還不會承擔疾病帶來的痛苦。但是，很多人日常調(diào)理工作沒有做好，小病小痛避免不了，需了解正確的養(yǎng)生方法來遠離疾病。 哪些養(yǎng)生方法有效？ 1、健康鍛煉 正確養(yǎng)生需投入到運動中來，加強身體鍛煉收獲的好處多，不僅可以促進熱量消耗，更好控制體重，對很多指標保持正常有幫助。很多人逐漸發(fā)胖，血壓，血脂或者血糖會不正常，甚至脂肪物質(zhì)浸潤肝臟引發(fā)脂肪肝。若可以積極投入到運動中來，不僅促進血液循環(huán)，還可以讓熱量及時消耗，加強身體代謝，從而實現(xiàn)養(yǎng)生的目的，還會發(fā)現(xiàn)內(nèi)分泌正常，心肺功能也提高。 2、規(guī)律作息 正確的養(yǎng)生方法是早睡早起，作息規(guī)律，因為人的一生中有1/3的時間都是在睡眠中度過的，在作息規(guī)律的調(diào)節(jié)下可以更好對抗機體衰老，減少自由基產(chǎn)生。另外，精氣神十足、抵抗力增強、保持內(nèi)分泌穩(wěn)定，同樣離不開規(guī)律作息。若持續(xù)熬夜，晚睡，身體逐漸被拖垮，后續(xù)大腦退行性變速度加快，肝臟功能降低的風險大。 3、飲食清淡規(guī)律 正確的養(yǎng)生方法是飲食規(guī)律且清淡，清淡飲食講究的是少油、少鹽、少糖，并非單純吃素或者通過節(jié)食這種方式來控制體重，減少熱量獲取。很多人在飲食錯誤的情況下反而出現(xiàn)疾病，而正確的養(yǎng)生方法是三餐規(guī)律，按時提供營養(yǎng)，才能讓消化系統(tǒng)正常運轉(zhuǎn)。另外，少使用重口味的調(diào)味料，油膩，有刺激性的食物忌口，這樣才能吃得營養(yǎng)，吃得健康。多補充維生素、膳食纖維、蛋白質(zhì)都有養(yǎng)護身體的作用。 4、懂得壓力排解 遠離疾病困擾，在養(yǎng)生的過程中需學會修身養(yǎng)性，懂得平復自己的心情，感覺到煩躁，抑郁可以通過有效的手段來舒緩，在轉(zhuǎn)移注意力的過程中負面情緒也消除了，自然可以讓健康有保障。 很多人不懂得壓力的排解，遇到一點小的事情就經(jīng)常焦慮，緊張，甚至生悶氣，久而久之會影響內(nèi)分泌，降低抵抗力，這樣疾病出現(xiàn)的可能性大。而懂得養(yǎng)生的人會多方面調(diào)節(jié)，從而保持心理健康。 5、睡前泡腳 現(xiàn)在越來越多的人重視健康方面的問題，因為都知道有一個健康的身體比什么都強。 平時保持一個健康的生活方式也很重要，比如說每天早上起來跑跑步，做一些有氧運動，都可以對我們的身體有非常大的好處。 平常注意飲食方面的健康問題，一日三餐按時吃。 當然晚上之后睡覺之前泡一泡腳也是非常不錯的。 經(jīng)常泡腳的好處非常多，特別是對于女人，泡腳的話可以美容養(yǎng)顏。 忙碌了一整天下來特別的累，約上四五個好友一起去泡腳簡直是特別的放松解壓。經(jīng)常泡腳可以有助于血液循環(huán)加速，有著延緩衰老的功效。泡腳可以使我們的心情特別的舒暢，身體特別的放松，一次成功的泡腳可以讓我們的身體特別的舒服。 所以喜歡養(yǎng)生和泡腳的朋友經(jīng)常購買一些泡腳桶，市面上的泡腳桶材質(zhì)非常的多，有鐵質(zhì)泡腳桶，木質(zhì)泡腳桶，還有塑料泡腳桶。這些泡腳桶都可以用來泡腳，塑料泡腳桶的話他不可以保持很好的溫度。 而且大部分塑料泡腳桶里面的塑料都非常的差，安全性不好。 鐵制泡腳桶非常的沉重，清洗起來比較的麻煩。特別是女人，這個鐵質(zhì)泡腳桶里面放上水之后，經(jīng)常搬來搬去的話搬不動。 非常的浪費體力，所以平常見到的泡腳桶最多的是木質(zhì)泡腳桶。木質(zhì)泡腳桶有著很好的保溫功能，但是使用時間久了特別的容易發(fā)霉比較不健康?，F(xiàn)在大家都開始使用電動泡腳桶，它的材質(zhì)是最新的PPT材質(zhì)，既可以很好的保溫又可以經(jīng)久耐用。 不大不小的設(shè)計特別方便攜帶，無論是老人和孩子都可以用它，操作非常簡單帶有遙控功能按下開關(guān)就可以使用。而且里面有按摩功能，不僅可以用來泡腳還可以用它來按摩腳底的穴位，給我們提供最大的舒適度。 使用它來泡腳的話會使我們的身體得到最大的放松和解壓，里面的紅外線功能可以有效的進行腳部方面的殺菌工作。 可以減少腳部方面的疾病的發(fā)生。 它自己帶有中草藥包，可以用來泡腳，大大提升了舒適度。 它可以根據(jù)人體不同的需要來進行不同溫度的調(diào)試，經(jīng)常手腳冰涼的體質(zhì)就可以把溫度調(diào)高點，普通的人就可以把溫度調(diào)低一些。它有很多檔位可以來回的調(diào)試非常的方便。 終于不用擔心泡著泡著水涼了的問題，而且每次添加新的水，溫度不太好掌控。 現(xiàn)在用這款折疊泡腳桶足浴盆就可以解決水溫變化太快的問題，你想讓它熱一些就可以熱一些，想讓它涼一下就可以涼一下。按自己需求來調(diào)整合適的水溫。 這款折疊泡腳桶足浴盆還帶有折疊功能，每次用完之后折疊起來隨便一放就可以，無論空間有多少都可以放下它。 出門攜帶很方便，出差的時候想要泡腳可以帶上它。 它的調(diào)節(jié)能力非常不錯，并不需要擔心被熱水燙紅腳的問題。它會永遠保持住一個最舒服的溫度。 可以一邊泡腳一邊享受它的按摩功能，非常的放松和舒服。針對人體腳部上面的穴位進行全方面的按摩工作，比去足療店還要舒服放松。使用它比去外面按摩要省錢的多。 而且它還可以對身體有理療功能。能力特別強大。 它里面的刮痧板還可以對腳部進行刮痧工作，是讓身體里面的毒素都可以排出來。 一次泡腳享受多種服務(wù)，身體無比的舒服和放松。 這是它底部按摩器的構(gòu)造圖，非常的清晰，的確有著很多的按摩設(shè)計。可以對腳部很好的按摩。 它的質(zhì)量問題都是經(jīng)過專業(yè)機構(gòu)的檢測的，可以放心使用。特別的安全沒有危險。對身體健康有著特別多的好處。 主要是用起來方便。而且重量格外的輕，一只手就可以提起來，一點也不笨重。 用法特別簡單，按下開關(guān)就可以用，遙控上面有很多功能都可以嘗試一下。 每次泡完腳只需要把水倒掉就可以了，清洗方面也特別的簡單。不需要花費太多時間去清洗泡腳桶。 這款折疊泡腳桶足浴盆分為好幾個版本，不同的版本功能不一樣。基礎(chǔ)款帶有按摩功能和折疊功能。 但是沒有遙控器，不可以無線遙控。 自動版本帶有遙控器，還有藥包和藥盒，可以很好的使用中藥包來放松腳部。帶有紅光功能，可以讓手腳都變得暖暖的。 這款按摩頭也做了升級，非常的舒服。使用起來用遙控器來調(diào)試就可以了。 最新升級款有一件折疊的功能，還帶有紅外線，可以很好的對腳部進行殺菌工作。它底部的按摩器升級成了滾輪設(shè)計的，可以更好的使身體放松起來。 送的中藥包也是不一樣的，是最好的藏紅花中藥包，可以很好的活躍血液循環(huán)，減少一些心腦血管疾病的發(fā)生。對身體健康方面有著非常大的幫助。 智能恒溫功能可以讓泡腳的時間更久。所以喜歡養(yǎng)生的朋友家里面都會有一個這種的電動泡腳桶。

人們越來越重視身體了，而要想身體好，在生活中一定要做到五不熬 飲食不熬頓， 起居不熬夜， 玩樂不熬神， 運動不熬勁， 病痛不熬拖。 飲食不熬頓：有些人因工作忙，學習緊張或工作脫不開身，經(jīng)常連水都顧不上喝，不吃早飯更是常事，經(jīng)常造成饑不擇食，只有定時定量按餐按頓進食，才能使記憶力，理解力，思維分析等能力處于較為理想的狀態(tài)。 起居不熬夜：如果工作上長期硬拼，生活上長期熬夜，就會引起身體過度緊張，引起中各種病痛。長期睡眠不足還會導致早衰。 玩樂不熬神：玩樂過度，會使體內(nèi)的各種物質(zhì)消耗過多，引發(fā)各種不良。如整夜打牌，下棋，搓麻將會過多又消耗腦力和精力，傷身勞神，影響健康。故玩樂也應(yīng)適度，更應(yīng)注意文明雅趣和輕松舒暢。 運動不熬勁：適當?shù)捏w育鍛煉可增強體質(zhì)，有益身心健康。但過量運動會使熱能大量消耗，導致筋骨和肌肉酸軟，適得其反。 病痛不熬拖：不少人感到身體不適時，仍滿不在乎地拖，結(jié)果越來越嚴重，釀成無法估量的不良后果。 人在承受事業(yè)壓力，家庭壓力，角色壓力最重的時候，或者處于許多重要轉(zhuǎn)折的時期，常常易引發(fā)身體不良，堅持“健康養(yǎng)生五不熬”，幫你遠離病痛，保持年輕態(tài)。

隨著生活水平的提高，人們的健康意識越來越強，許多人開始嘗試各種養(yǎng)生方法，想要令自己保持健康，獲得更好的生活質(zhì)量。 不過值得大家注意的是，養(yǎng)生應(yīng)講究正確的方式，如果過于盲目，甚至掉入養(yǎng)生的誤區(qū)，很可能給身體帶來負面的影響，相信這也是大家不愿意看到的。 那么，生活中有哪些常見的養(yǎng)生誤區(qū)呢？ 1、水喝越多越好 經(jīng)常有人說，一天要喝夠8杯水才能排出身體里的毒素。 有的朋友為了多排尿，甚至會每天喝上十幾杯水，這樣真的好嗎？ 答案：喝水不是越多越好。 如果在短時間內(nèi)突然飲用了大量的水，腎臟超負荷工作，容易發(fā)生低鈉血癥，也就是俗稱的“水中毒”。 這個時候，人就會出現(xiàn)乏力頭暈、食欲下降和血壓升高等癥狀，甚至出現(xiàn)水腫、氣短心慌。 2、枕頭越高越好 枕頭不僅僅是用來“枕頭部”，它還需要對頸部有好的支撐。 我們的頸椎正常存在一個10~15度的生理前凸，這個前凸會隨著低頭消失，仰頭會增加，這是一個生理的狀態(tài)。 如果枕頭墊得太高，頸椎就會呈現(xiàn)前屈狀態(tài)，正常的前凸弧度慢慢丟失。 一整晚睡下來，頸椎并不能得到好的休息，長時間如此還會出現(xiàn)生理曲度變直。 什么樣的枕頭才是好枕頭？阿庭建議大家看兩點來挑選。 材質(zhì)軟硬適中，有可塑性。這樣的枕頭不僅能夠起到有效的承托，也有一定的舒適度。 高度要根據(jù)實際情況選擇。需要在平躺和側(cè)臥時，都能保持頸椎的正常生理曲度。 3、多走路 走路確實是一項很好的運動項目，它可以促進身體的代謝和血液循環(huán)，提高身體素質(zhì)，增強免疫功能，并且即使是老年人也可以鍛煉，不會給身體造成太大負擔。 但凡事過猶不及，走路也不是越多越好，每天走路時間過長、步數(shù)過多，可增加關(guān)節(jié)負擔，導致關(guān)節(jié)受損，甚至可引起滑膜炎、膝關(guān)節(jié)積液等問題，中老年人鍛煉時的步數(shù)建議控制在6000步左右。 4、喝酒可以預防心血管疾病 許多人覺得酒可以擴散血管，每天喝一些白酒可以預防心血管疾病的發(fā)生，其實這種想法也是錯誤的。 喝酒養(yǎng)生沒有科學依據(jù)，喝酒反而會給身體帶來損傷，誘發(fā)肝臟、腸胃、血管等方面的病變，最安全的飲酒量是0，有飲酒習慣的人一定要及時戒酒，不要再以養(yǎng)生為借口來欺騙自己了。 5、趁熱吃飯 人們的食道和口腔黏膜很柔嫩，大約能承受50~60℃之間食物，一旦超過60℃以上就會燙傷食道黏膜。經(jīng)常吃太熱的食物會引起食道淺表潰瘍，久而久之發(fā)展成食管癌。必須控制食物溫度，等降到60℃以下再吃。 6、泡腳水越燙越好 泡腳養(yǎng)生已經(jīng)是老生常談的了。在泡腳時，有些人喜歡用高溫的水，認為高熱刺激才有效果。其實泡腳水溫并不是越燙越好，“對于沒有合并神經(jīng)損傷，可以感知涼溫的正常人，一般建議用手去試水溫，在身體能承受的范圍內(nèi)，大約是40~45℃比較合適?！? 由于每個人對于冷熱的感知差異，劉浩主任教大家判斷適合自己的水溫：雙腳伸入泡腳水后，能明顯感覺到熱，稍微有些發(fā)燙，但在一兩分鐘后可以慢慢適應(yīng)，這種溫度是比較合適的。 老年人或糖尿病合并周圍神經(jīng)病變的人，由于對涼溫感知不太準確，有時候水溫其實很高了，但他們卻感覺不夠熱，這就容易燙傷皮膚。 那么有沒有能夠一直恒溫，又易于收納的泡腳桶呢？ 小編找來了這款堪比“私人按摩師”的——夏新AMOI·可折疊恒溫足浴盆。 它有4檔恒溫，智能恒溫、無線遙控、足底按摩、氣泡震動、紅光理療多管齊下，泡個腳堪比足底馬殺雞～ 用完后還能折疊收納，折疊后高度只有12CM，不占地方！ 這款泡腳桶的優(yōu)點多多： 1、 38度-45度恒溫足浴，告別忽冷忽熱 再也不用不斷試水溫、加冷水、添熱水了！ 這個足浴盆有4檔恒溫可調(diào)節(jié)，而且是智能恒溫，可以遙控操縱的。 它的底部核心控制區(qū)裝有十分敏感的溫度檢測配件，一旦檢測到溫度下降趨勢，就會自動進行回溫，暖烘烘的不會很燙，也不會感覺溫度不足，舒服死了～ 同時，它的加熱功率小，一點都不費電，每天洗20分鐘，也就0.1度電。 只有享受，完全不用操心，真的幸福感爆棚~ 2、泡泡足療+穴位按摩+遠紅外理療 還有什么比熱水泡腳更舒服的嗎？當然有！那就是邊泡腳，邊做腳部按摩啦~ 足浴盆底部有氣泵，加熱時氣泵會一直工作，不斷往小洞里輸送空氣。 腳剛伸進水盆的那一剎那，兩個腳心處還會不斷地“咕嘟咕嘟”地冒出小氣泡，感覺像小錘子在輕輕地敲你的腳心～ 成千上萬的泡泡一下一下緩慢而有節(jié)奏的撞擊，就像在水療SPA會所才有的服務(wù)，給你360°全方位的按摩，酥酥麻麻，舒服到想睡覺。 除了泡泡足療，這款足浴盆的底部，還均勻散布著無數(shù)個個像小鵝卵石一樣的按摩凸點，幾乎全面覆蓋了腳底穴位。 加上還有兩排按摩滾輪，可以邊泡腳、邊自主按摩腳底，相當愜意。 就像是一雙經(jīng)驗老道的足療師的手，溫暖且有力在給你按摩，調(diào)節(jié)血氣，疏通全身的經(jīng)絡(luò)，排出體內(nèi)的濕氣。 此外，除了泡泡浴和按摩功能，它還自帶紅光理療！ 遠紅外光能加速血液循環(huán)，緩解肌肉疼痛，對氣血不暢老年人或體質(zhì)虛寒的女性來說都有很好的改善作用。 晚上下了班，可以窩在沙發(fā)上追追劇、吃吃小零食，一邊泡腳、一邊泡泡浴+按摩，還能享受紅光理療，一天的疲勞感一掃而空～ 3、可大可小，隨處可放 它還是一只好收納、能“在夾縫中生存”的足浴盆。 除了以上種種功能，這款足浴盆還貼心地采用了可折疊設(shè)計。 泡完腳之后輕輕一按21cm內(nèi)深的盆，瞬間縮小到了12cm。 折疊后，放在床底、沙發(fā)下、立在墻角通通無壓力，真的是做到了隨處可放，就算再小的出租屋也不用擔心占地方了。 伸縮部分是采用優(yōu)質(zhì)軟硅膠，韌性強、耐用耐熱，經(jīng)過了18000次折疊測試依然毫無破損，每天折疊2次，折疊20年都沒事…… 足浴盆的重量只有3.3kg，一提就走，女生或者老人也毫不費力。 而且它貼心的提手，單手就能提盆，比普通腳盆方便100倍～ 安全方面，足浴盆采用水電隔離設(shè)計，底部電線和元件都做了防水絕緣處理，開關(guān)有硅膠套保護，防水防漏電，還通過了國家3C安全檢測。 全身就一個按鍵，操作簡單到“連說明書都不用看”級別。 另外，還配備了一個遙控器，人結(jié)結(jié)實實倒在沙發(fā)里，不用起身，只要用遙控一按就切換模式。 還貼心地設(shè)計了保溫蓋，泡腳途中離開也能蓋上保溫，不用時可以防止落灰。 功能強大又人性化的足浴盆，顏值也非常高。 機身極簡、北歐風的設(shè)計，高級的白色，非常好看。 自用，送禮都合適~一天勞累回到家，泡個腳、做個氣泡按摩，一夜好夢睡到大天亮！ 今天小店限時特價，絕對正品，全國聯(lián)保，只要149元起，快來搶購吧~

雖然我們國家是一個肝病國家，但真正想要養(yǎng)肝護肝的人，卻是寥寥無幾。而且，還經(jīng)?！氨巍?，加重了肝臟的負擔，導致了更多的人出現(xiàn)了肝病。其實肝臟是一種很容易保養(yǎng)的器官，平時注意保養(yǎng)肝，可以起到很好的保護肝功能，防止肝病發(fā)生。 什么是保護肝的秘訣？ 枸杞 枸杞具有滋養(yǎng)肝臟、增強肝臟功能、養(yǎng)肝明目的功效。平時可以多吃一些枸杞，也可以用枸杞泡茶、煲湯、煮粥等。要知道，枸杞一天最多只能食用20克，過量食用會引起上火。 補充硒多效素 對于本身肝臟不佳的人群來說，營養(yǎng)調(diào)理就顯得尤為重要，中醫(yī)常說：“七分靠養(yǎng)，三分靠治”，說的就是這個道理，在日常生活中，我們可以選擇多吃硒多效素來保養(yǎng)肝臟，它里面含有大量對肝臟有益的硒元素和生物素，而硒被稱為“抗肝壞死保護因子”，是阻止肝壞死的因素之一。人體硒缺乏時，肝臟代謝功能紊亂會導致肝細胞損傷以致壞死，從而引起肝臟損害。而補充硒多效素可以提高肝臟自身的抗病力和解毒力，從而有助于防止肝病反復發(fā)作。同時可以提高體內(nèi)含硒酶的活性，保護肝臟，促進肝功能恢復，防止肝纖維化，預防脂肪肝，酒精肝、肝損傷、肝硬化等問題的發(fā)生。堅持長期補充硒多效素還可以快速改善因肝臟受損所導致的口苦口臭，面色泛黃，掉發(fā)白發(fā)，痘痘痤瘡，不解油膩等尷尬問題，可以說是守護肝臟的最強保鏢。 魚肉 魚肉富含歐米伽3，對肝臟有很大的好處，而且魚肉的脂肪很少，卡路里也很高，而且魚肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，可以幫助肝臟“減肥”，避免脂肪在肝內(nèi)沉積，從而達到預防脂肪肝、提高肝功能的目的。 咖啡 喝咖啡，都是很好的養(yǎng)肝方式，一天喝一兩杯，要小心，不要喝速溶咖啡，要喝無糖的黑咖啡，這樣可以延緩肝臟的纖維化進程。我國大部分人都沒有喝咖啡的習慣，那么就用喝茶來代替吧。有養(yǎng)肝功效的茶有很多，比如剛才提到的枸杞茶、蒲公英茶、菊花茶、百合茶、決明子茶、趕黃草茶等。 按摩 在睡覺之前，可以給自己的腳掌和大腿內(nèi)側(cè)進行按摩，可以起到養(yǎng)肝的作用。按摩足部可以加快血液循環(huán)，增加肝內(nèi)的血液供給，減輕疲勞，改善睡眠。大腿內(nèi)側(cè)是肝經(jīng)的位置，經(jīng)常拍打可以改善身體的狀況，幫助身體排毒，同時還可以保護肝臟。

自古就有“冬病夏治”的說法，大家也知道夏季是養(yǎng)生治病的最佳時間，這是因為夏天陽氣充足，氣血旺盛，這個時候更容易把體內(nèi)的濕寒之氣排出體外，一些老疾，比如說慢性咽炎、風濕性關(guān)節(jié)炎等，也能夠在夏天得到改善。 所以說，夏天是養(yǎng)生的“黃金期”，不同的季節(jié)有不同的養(yǎng)生方法，那么在夏季如何養(yǎng)生呢？很多人覺得夏天天氣炎熱，讓人難以忍受，也不愿意多動一下，吃得也不多，就不知道夏天養(yǎng)生該如何下手。 夏季養(yǎng)生是一件大事，不知道夏季是如何養(yǎng)生的，可以從這兩方面去入手，就能開啟健康之路。 第一方面：夏季應(yīng)該養(yǎng)心 中醫(yī)有五行學說，一年分四季，身體分五臟，心臟屬火，對應(yīng)四季中的夏天。都說夏天天氣炎熱，想要讓身體不熱，就要心先涼快，因為“心靜自然涼”。 夏季如何養(yǎng)心呢？紅色屬火，在夏天吃一些紅色的食物可以入心臟，養(yǎng)護心臟，比如說赤小豆、櫻桃等等。 赤小豆 夏天天氣炎熱，有的人容易出現(xiàn)心火旺盛的情況，表現(xiàn)為口渴煩躁，心煩易怒。夏季屬火，對應(yīng)的是心臟，想要緩解這些癥狀，可以在夏天多吃點赤小豆，可以幫助煩躁的人，讓心靜下來，還能夠祛除濕邪，改善水腫等現(xiàn)象。什么時候吃赤小豆呢？可以在正午的時候吃點，午時對應(yīng)的也是心臟，這個時候吃點赤小豆，養(yǎng)護心臟的效果會更好！ 櫻桃 櫻桃也是紅艷艷的，非常好看，也讓人食欲大增，櫻桃甜而多汁，可以直接吃，也可以榨成果汁喝。櫻桃含有維生素、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、糖分，而櫻桃中的鐵質(zhì)非常豐富，可以促進血紅細胞再生，提高身體免疫力，還能提高心臟功能。女性朋友經(jīng)常吃點櫻桃，還可以使皮膚紅潤有光澤，有效延緩衰老。 第二方面：夏季應(yīng)祛濕 體內(nèi)濕邪盛，身體更容易遭疾病的侵襲，而夏天人體陽氣浮于體表，正是祛濕的好時節(jié)。不過，夏天特別容易出汗，出汗過多，就會傷陽，人體傷陽了，身體就容易虛弱。 運動祛濕 很多人聽說運動能祛濕，于是就會進行一些劇烈運動，或者說把運動的時間拉長，希望通過運動能夠把體內(nèi)的濕氣排出體外。但是，剛剛說過，過度出汗，反而會讓身體很虛弱，所以建議大家適量運動。 每次運動以舒適為佳，微微出汗即可停止運動，一般時間控制在30分鐘左右。通過適當運動，可以提高身體免疫力，能將體內(nèi)的濕氣更好地排出體外，還能促進氣血運行，補充陽氣。 多補水 天氣炎熱，消耗的水分也很多，體內(nèi)代謝速度就會變慢，水液不能及時代謝出去，就會堆積在體內(nèi)，導致濕氣加重。 大家都知道，水是生命之源，多喝水，不僅能幫助身體補充水分，還能提高代謝，還能增加排尿的次數(shù)，濕氣就能隨著尿液排出體外。 但是，不要喝冰水，盡量喝溫開水，喝不習慣的可以在開水里加點祛濕的小食材，比如說赤小豆、芡實、薏米、桑葚、枸杞、大棗、大麥等，這些食材有健脾的作用，還能夠祛除體內(nèi)濕邪，有利于身體健康。 在夏天，多喝此茶，解暑降溫，健脾祛濕，是夏季養(yǎng)生的一個好方法！

女人是一種很辛苦的職業(yè)，特別是那些成家的女人，整天要養(yǎng)家糊口，甚至忘記了自己，所以很多女人都被稱為“黃臉婆”。其實，無論你是什么年紀，無論你有多有錢，你都要注意身體。大部分的女人平時都很注重面部保養(yǎng)，平時都會用到護膚品，不過到了36歲以后，就需要學會如何進行身體的自我調(diào)節(jié)，多吃一些能夠保持皮膚健康，延緩衰老的食物。 建議女性朋友們要從里到外，多吃5種“零食”，讓皮膚變得更好，不化妝也能像西施一樣！ 1、桑葚干 眾所周知，含有花青素的食物能夠起到美白的作用，夏季的時候，陽光明媚，陽光中的紫外線很容易將人的皮膚曬成古銅色，因此夏季可以多吃一些富含花青素的食物，比如桑葚干。女人們可以用桑葚做點心，可以往水里扔一些，這樣不僅能補充身體的水分，還能吸收花青素，讓你的肌膚變得水嫩有光澤。 2、補充營養(yǎng)素 對于面部長斑的中年女性來說，內(nèi)服調(diào)理比改善外在更重要，在日常生活中，我們可以選擇多吃蘭茸多肽調(diào)理氣血，淡斑美白。蘭茸多肽中的專效營養(yǎng)素魚膠原蛋白，葡萄籽、重瓣玫瑰都是祛斑美白，保養(yǎng)肌膚去除黑色素的關(guān)鍵營養(yǎng)物，女性補充蘭茸多肽可以抗氧化，去除黃褐斑和減少皺紋生成，有效清除自由基黑色素，從而保持皮膚柔順、光滑。堅持補充也能夠理氣解郁，緩解煩躁，促進代謝，舒發(fā)身體內(nèi)部的郁氣，補充身體所需微量元素，有助于促進身體微循環(huán)，從而達到滋潤皮膚，改善氣色的最終目的。 3、全麥面包 在“以瘦為美”的年代里，女人們要控制好自己的身體，對自己的飲食也是不可忽略的。對于那些不喜歡吃太多主食的女性來說，全麥面包是最好的選擇。全麥面包是用純天然的粗谷物制成，沒有添加任何的面粉和添加劑，低卡路里，非常飽，女人們可以拿來當點心，不用擔心會發(fā)胖。 4、黑芝麻丸 黑芝麻是一種可以入腎的黑芝麻，有很好的護發(fā)功效。女人在36歲以后要注重保養(yǎng)，黑芝麻丸也是一個很好的選擇。黑芝麻丸里除了黑芝麻之外，還有黑豆、黑米、蜂蜜，這些都是很好的滋補食物。黑芝麻丸子不含色素、不含香精、不含防腐劑、不含任何防腐劑，還可以隨身攜帶，如果是有低血糖的女性，可以在包中放上一些，這樣可以隨時補充身體的營養(yǎng)。黑芝麻很小，香噴噴的，入口即化，味道鮮美，一天一顆，既能補充營養(yǎng)，又能保持健康的氣色。 女人到了36歲以后，一定要注意自己的身體，平時也不能過于節(jié)儉，平時多買一些，既便宜，又有營養(yǎng)，而且吃了以后，絕對不會讓你失望！

無瑕的面龐、精致的妝容、窈窕的身段、凝脂般的肌膚構(gòu)成了美人。 可無論多美的人，都會隨著歲月的流逝漸漸老去，皮膚也不再白皙水潤、身段不再婀娜多姿、面龐不再圓潤水嫩、脂粉再也遮不住歲月的痕跡...... 其實，衰老的出現(xiàn)和體質(zhì)的偏頗有很大關(guān)系，這也就是為什么上了年紀的人很難擁有健康平和體質(zhì)。 如何才能維持健康平和體質(zhì)，讓青春美麗多留一些時日呢? 平和健康體質(zhì)者養(yǎng)生宜采取“中庸之道”，保養(yǎng)皮膚抗衰老。 1. 合理膳食 早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少。 吃飯速度要慢，如果吃得太快，食物來不及細細咀嚼就進入胃內(nèi)會加重胃腸負擔。 但也不能太慢，一頓飯吃一兩個小時甚至更久，吃得太慢會導致食物源源不斷進入胃內(nèi)使得腸胃得不到休息也是不利于其健康的。 要想氣色好，合理飲食少不了，切記不可暴飲暴食。 2.保證睡眠充足 人每天應(yīng)睡足8小時，夜間10點到凌晨3點的睡眠被稱作美容覺。 此時處在深睡眠的狀態(tài)有助于體內(nèi)毒素的排出和臟腑功能的恢復。 所以每天晚上10點之前最好上床睡覺，早晨6點左右醒來，以保證8小時左右的睡眠時間。 3.注意防曬 對于女人來說，肌膚的保護是至關(guān)重要的。 日曬會引發(fā)很多不良的肌膚狀況，而日曬時間過長更是會讓我們的肌膚出現(xiàn)問題。 衰老同樣可能是由于日曬過度而引起。所以想要保住自己年輕的容貌，告別衰老的侵襲，我們一定要注意避免日曬過度的狀況，做好防曬的工作。 在陽光很烈的時候最好是不要出門的，尤其是在夏季的時候，我們肌膚很多是裸露在外面的。因此說我們出門一定要注意紫外線的，最好是涂好防曬霜，再配一把太陽傘。 4.心理平衡，不要動怒 生氣對女人也是有危害的，生氣很容易讓人變老。 生氣的時候，很容易會讓你的腎上腺激素過量的，這樣會出現(xiàn)頭疼血壓上升的。 但也要注意不能凡事都悶在心里，一定要找人傾訴，或是痛痛快快地哭一場、出去旅游、購物等。 要懂得包容，心胸寬闊，遇事不計較、不過分思慮，心態(tài)自然能平和下來。 5.季節(jié)養(yǎng)生 《黃帝內(nèi)經(jīng).素問》說:“故陰陽四時者，萬物之終始也，死生之本也。逆之則災(zāi)害生，從之則苛疾不起?！? “從陰陽則生，逆之則死?！笨梢姡槕?yīng)時節(jié)養(yǎng)生、遵循四季之變化規(guī)律、合理保健才可保持機體內(nèi)環(huán)境之穩(wěn)定，避免疾病的出現(xiàn)。 春季應(yīng)衣著寬松，頭發(fā)蓬松，多做戶外運動，如登山、踏青。飲食上可多吃些韭菜、香椿、薺菜、春筍等應(yīng)時菜肴，盡量避免吃寒涼、溫燥、膩滯之品。 夏天雖熱，但不宜多吹空調(diào)，要確保每天都出汗，有助于人體新陳代謝。飲食上忌過食寒涼冰凍之品，特別是冰激凌?！岸蕴}卜夏吃姜”夏季吃姜可溫暖脾胃。忌冷風直吹頭頂、腦后、頸椎、肚臍。 秋季應(yīng)“秋凍”。初秋時宜讓身體有些涼意，不能天剛冷就立即全副武裝，穿得很厚，入秋應(yīng)避免立刻進補，“冬季進樸，秋控底”、應(yīng)當讓碑胃好好休息一下，吃滋潤清淡之品，熬些粥調(diào)養(yǎng)脾胃。 冬季應(yīng)適當進補，可吃應(yīng)季的蘿卜。冬季不能冒寒運動，大汗淋漓，早睡早起，保持心思沉穩(wěn)安靜。

如果說有一句話能代表養(yǎng)生理念，我想應(yīng)該是《黃帝內(nèi)經(jīng)》上所說的“飲食有節(jié)，起居有?！?。 所謂養(yǎng)生，不過是保證身體健康的手段。其實真正能影響我們身體健康的，就是我們?nèi)粘５娘嬍澈蜕盍晳T，《黃帝內(nèi)經(jīng)》這句話全都說到了。 那么“飲食有節(jié)，起居有?！倍颊f了些什么呢？ 清初養(yǎng)生專家曹庭棟在他所著的《老老恒言》中對食物、飲食、藥粥等項，結(jié)合實踐經(jīng)驗，給予了足夠的重視和提倡。他認為，飲食不節(jié)，脾胃乃傷，并指出“脾胃為后天之本，老年更宜調(diào)理脾胃為要?！?“胃陽弱而百病生，脾陰足而萬邪息。” 因此，節(jié)制飲食，調(diào)理脾胃是最根本的健康長壽之道。 在節(jié)制飲食方面，第一件事就是量的把控，“量腹節(jié)所受”說得非常好，要根據(jù)自己的感覺來確定適量，保持七分飽為宜。 一日三餐，早餐要吃飽，午餐要吃好，晚餐要吃得少。早餐是保證上午所需能量的主要來源，而午餐是一天中所需能量最多的一頓飯；至于晚餐，因為餐后很少會有腦力或者體力勞動，因此只需要少量的進食就好。 關(guān)于食物的冷熱，應(yīng)順從四時寒暑的自然變化，因胃的秉性是喜暖厭寒，故熱則害少，寒則害多。但是，食物也不能過熱，保證適宜的溫度才是對身體最健康的。 調(diào)理脾胃的最佳時機正是眼下這個季節(jié)。夏至以后，秋分以前，外則暑陽漸熾，內(nèi)則微陰初生，最當調(diào)停脾胃，勿進肥濃。夏日伏陰在內(nèi)，熱食得有微汗妙。汗由氣化，乃表里通塞之念也。 關(guān)于起居，首先最重要的就是養(yǎng)成良好的睡眠節(jié)奏，要定時睡眠，充足睡眠，不要人為熬夜。只有夜里睡眠，兩點鐘左右能分泌褪黑素，白天無論睡多少覺，都沒有這個作用。 此外，還要保證勞逸結(jié)合，不過分消耗身體；養(yǎng)生良好的衛(wèi)生習慣，避免傳染病的侵襲；注意調(diào)整心理狀態(tài)，不要長時間被情緒影響，進而引起身體的不適等…… “飲食有節(jié)，起居有常”是古人養(yǎng)生智慧的結(jié)晶，大道至簡，一語中的。 現(xiàn)代社會，物欲紛繁，要想保證身體健康，我們更應(yīng)該遵從“飲食有節(jié)，起居有常”的養(yǎng)生原則，為我們自己的身體負責。

在現(xiàn)代社會，由于生活節(jié)奏的加快，來自各方面的壓力加大，很多人都逐漸步入了亞健康群體一族。世界衛(wèi)生組織相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，我國的亞健康群體比例達到了70%，約有9.5億人口左右，并呈逐步上升的態(tài)勢。但是很多人不想因為身體呈現(xiàn)出一種亞健康的狀態(tài)就去醫(yī)院進行治療，反而是越來越多的保健養(yǎng)生產(chǎn)品逐漸受到大家的親睞，如黑芝麻丸、益生菌產(chǎn)品、枸杞茶、艾灸相關(guān)產(chǎn)品等。正是基于這一消費者痛點，布局大健康產(chǎn)業(yè)領(lǐng)域成為眾多企業(yè)和投資人的優(yōu)選目標。 多方助力，中醫(yī)艾灸迎來發(fā)展新方式 從艾灸種植園、養(yǎng)身項目開發(fā)到中醫(yī)養(yǎng)生館體系搭建等，眾多企業(yè)和投資者開始布局大健康產(chǎn)業(yè)鏈，全方位地進行市場分割和搶占。在《“十四五”中醫(yī)藥發(fā)展規(guī)劃》的政策支持下，中醫(yī)養(yǎng)生館的發(fā)展前景更加明確。然而，傳統(tǒng)艾灸中醫(yī)養(yǎng)生的耗時久、產(chǎn)品不規(guī)范、技術(shù)門檻高等因素，限制了我國養(yǎng)身館市場的布局和發(fā)展，市場迫切需要一種快捷、方便的中醫(yī)艾灸養(yǎng)生項目的誕生。 截止2021年，我國養(yǎng)生館數(shù)量已經(jīng)突破238.2萬家，但對于我國的大基數(shù)人口而言，仍然有很大的需求缺口。加上當前面臨的特殊環(huán)境，讓很多人明白了古法艾灸養(yǎng)生在后疫情時代的局限性。目前市面上對于便攜式艾灸方式的需求越來越大，并逐步成為一個市場發(fā)展新方向。現(xiàn)如今，智能化、去技師化、便攜化成為眾多養(yǎng)身館品牌的主要研發(fā)方向，其中智能化因其全面性備受各方喜愛。智能艾灸儀不僅避免了傳統(tǒng)艾灸有明火煙塵、容易燒燙傷、需要看護等缺點，在操作上更加簡易方便、使用更加智能安全，居家就能享受spa般的艾灸體驗，舒適好用。 圣療堂找準發(fā)展節(jié)奏，智能養(yǎng)生儀或成新寵 為了順應(yīng)時代的發(fā)展，以及實現(xiàn)自己的抱負。成都圣療堂科技有限公司創(chuàng)始人王總將傳統(tǒng)中醫(yī)艾灸療法與現(xiàn)代科技相結(jié)合，通過走訪的方式，與十多位中醫(yī)藥研究人員和中醫(yī)從業(yè)人員溝通，吸取現(xiàn)代中醫(yī)要理念，結(jié)合先進的科學儀器，終于研發(fā)出具備現(xiàn)代智能的養(yǎng)生神器——艾灸養(yǎng)生儀。 圣療堂倡導提供一種去技師化的服務(wù)模式，通過科學的方式，讓艾絨的有效成分充分釋放出來，在傻瓜式的操作流程下就能輕松開啟艾灸體驗，還能同時進行多方位的艾灸。同時，艾灸養(yǎng)生儀作為一款新興的養(yǎng)生產(chǎn)品，圣療堂深知產(chǎn)品療效是被大眾認可的關(guān)鍵因素，因此在原材料的選擇上嚴格把關(guān)，只選擇品質(zhì)優(yōu)良的南陽艾草中的五年陳艾進行生產(chǎn)加工，與養(yǎng)生儀進行配套使用，只為向消費者提供安全有效、智能便捷的養(yǎng)生產(chǎn)品。 相信隨著科技研發(fā)的進步，在未來圣療堂養(yǎng)生產(chǎn)品將逐漸走進千家萬戶中去，成為人們?nèi)粘Ｉ畋＝”夭豢缮俚墓ぞ摺?

近年來，以“養(yǎng)老”為名的詐騙層出不窮，如何保障老年人有所養(yǎng)、有所依，讓老年人安享幸福的晚年成為全社會關(guān)注的焦點。日前，全國開展嚴厲打擊整治養(yǎng)老詐騙違法犯罪的專項行動，青小法增設(shè)“打擊整治養(yǎng)老詐騙”專題，以身邊發(fā)生的案例，分析解答各種以“養(yǎng)老”為名的涉詐騙法律問題，揭露犯罪分子的詐騙手段，維護老年人的合法權(quán)益。 不少不法分子打著“服務(wù)老人”“關(guān)愛老人”的旗號進行招搖撞騙，瞄準老年人重視養(yǎng)生、容易輕信等特點，讓老年人在花言巧語中喪失判斷能力，進而付出財產(chǎn)、健康乃至生命。本期聚焦上海市青浦區(qū)人民法院審理的一起非法行醫(yī)罪案件，被害人陳大媽正是陷入這樣的“養(yǎng)生保健”騙局，不僅被騙了“養(yǎng)老錢”，還付出了生命的代價，其中的教訓不可不謂之慘痛。 案情回顧 2019年3月起，張強在上海青浦區(qū)經(jīng)營一家名為“富強世家膏藥鋪”的保健按摩店，其營業(yè)執(zhí)照經(jīng)營范圍是保健按摩、健康咨詢服務(wù)以及一類醫(yī)療器械零售。張強本人從未取得任何行醫(yī)資格證，甚至完全不能識別中藥材，其經(jīng)營內(nèi)容其實就是以向微商處購買的同一種方劑針對不同的病癥提供治療，并針對老年群體大肆宣傳其所謂“世家傳承膏藥”的療效。 2020年8月，陳大媽來到張強的店，說自己頸椎和腰椎很不舒服，詢問張強能不能為其治療。完全不識藥理的張強，拍著胸脯向陳大媽保證可以治愈，并為她“量身定做”了一個12次的療程，包括了推拿、按摩、正骨、拔罐、刮痧、艾灸、熱敷等服務(wù)內(nèi)容，按照一次100元進行收費。陳大媽為了盡快治療病癥，出于對所謂“世家祖?zhèn)髋浞?、中藥理療秘笈”的信任，爽快付了錢并定期來店里進行“理療”。2020年8月1日至8月20日期間，陳大媽一共來店里按摩了10次。 陳大媽不知道的是，每一次熱敷在她身上的膏藥都是用成分并不安全的藥粉（后經(jīng)鑒定，里面含有砒霜等毒性成分）調(diào)制的，這些藥粉是張強以2400多元25斤的價格在一個叫“李四”的微商那里買來的。李四聲稱這種藥粉調(diào)和成草藥泥進行熱敷就可以有效緩解頸椎、腰椎病癥狀，當陳大媽來治療的時候，張強就取出部分藥粉，依照李四的話，用家里做菜的老陳醋進行調(diào)和，并加入一些溫水，使藥泥敷在陳大媽身上時產(chǎn)生溫熱的效果。由于溫度的作用，當時，陳大媽感到很舒服，于是便更加信服張強，以為治療“頗有療效”。 2020年8月25日，陳大媽發(fā)現(xiàn)自己的左腳腳踝開始腫脹，于是通過微信詢問張強，張強多次回復陳大媽說：“是有效果了，身體在排毒，不要擔心?！币蜿惔髬屖菑垙姷摹袄峡蛻簟?，所以她并沒有生疑。隨著病情的惡化，大塊皮膚開始瘙癢，家人決定帶著陳大媽到三甲醫(yī)院就醫(yī)。而張強得知后，卻憤怒地在微信中說道：“你相信我還是相信三甲醫(yī)院？”“用我的藥就不要用醫(yī)院的藥?！薄搬t(yī)院就是讓你掛水騙錢的?！? 陳大媽此時對張強仍然深信不疑，她暫停使用三甲醫(yī)院開出的藥膏，把皮膚瘙癢難耐的事告訴了張強，張強在網(wǎng)上咨詢了一家小藥店，并詢問如何購買可以快速止癢的藥，該藥店以為是普通瘙癢，便推薦了狼毒和吡羅昔康，張強于是購買了這兩種處方藥擅自給陳大媽使用。 8月31日，陳大媽背部的皮膚開始腫脹潰爛，甚至滲水。感到不對勁的家人，再次帶陳大媽前往三甲醫(yī)院治療，醫(yī)生查看后立刻要求其前往總部治療。 然而，直到9月4日，張強仍然叫陳大媽去店里處理皮膚問題，陳大媽一邊在三甲醫(yī)院進行輸液治療，一邊又繼續(xù)前往張強的店里涂抹吡羅昔康藥粉，而吡羅昔康過量使用、尤其是大面積使用在破損的皮膚表面是足以造成生命危險的。9月7日，張強還在告訴陳大媽“以后不要去醫(yī)院掛水了，你天天往醫(yī)院跑也沒什么效果，還不如來我這兒涂藥，很快就會好了?！?月10日，感到大事不好的家人再次送陳大媽去三甲醫(yī)院就醫(yī)，醫(yī)生通過抽血檢測報告診斷陳大媽的內(nèi)臟已經(jīng)開始衰竭，醫(yī)院組織專家會診，全力對陳大媽進行搶救，但為時太晚，治療和搶救的時機已經(jīng)一再被錯過，醫(yī)生已經(jīng)無法阻止病情的急劇惡化，破損滲水的皮膚引起膿毒癥休克。9月12日，陳大媽因體內(nèi)多器官功能衰竭死亡。 公訴機關(guān)指控 被害人陳大媽直接死因符合軀干部及四肢大面積皮損，繼發(fā)感染、水電解質(zhì)紊亂、急性腎損傷等，終致多器官功能衰竭。非法行醫(yī)人張強為陳大媽使用及供其使用的藥物以及其他非法行醫(yī)行為，與陳大媽死亡之間存在直接因果關(guān)系。 法院認為 經(jīng)過審理，上海青浦法院認為被告人張強非法行醫(yī)造成就診人死亡，其行為已經(jīng)構(gòu)成非法行醫(yī)罪，依法應(yīng)予懲處。最終，法院判決被告人張強犯非法行醫(yī)罪，判處有期徒刑十一年，并處罰金十萬元。 法官提醒 非法行醫(yī)危害極大，從事非法行醫(yī)的人無合法資質(zhì)，經(jīng)常會造成誤診、漏診；適用的藥品無正當來源，存在假藥、劣藥，不僅無療效還可能對健康造成危害；就醫(yī)環(huán)境惡劣，沒有必要急救設(shè)備，一旦出現(xiàn)危重病情，得不到救治，存在嚴重的醫(yī)療安全隱患。就醫(yī)一定要到正規(guī)醫(yī)院，切勿聽信非法行醫(yī)人的花言巧語和民間偏方，付出慘痛代價。 在這起案件中，除了對犯罪分子予以懲戒外，更要從慘痛的悲劇中吸取教訓。這場悲劇本不應(yīng)該發(fā)生，如果陳大媽能多一份警覺，不要輕信不法分子的承諾，早一點醒悟，不會造成如此不可挽回的結(jié)果。一些不法分子打著“服務(wù)老人”“關(guān)愛老人”“中藥養(yǎng)生”的旗號招搖撞騙，陳大媽就是一步步落入了張強“熱情周到”的養(yǎng)生保健騙局，貽誤了最佳治療時間而付出了慘痛的生命代價。謹防養(yǎng)老詐騙，切勿相信不法分子的過度殷勤，所謂的“關(guān)心”不過是犯罪分子編織的行騙“大網(wǎng)”。 （文中名稱均系化名） 最后，如果你在日常生活中發(fā)現(xiàn)涉及養(yǎng)老詐騙的相關(guān)線索，或者自己身邊家人朋友不幸成為受害人，看這里！請盡快舉報！ 青浦區(qū)打擊整治養(yǎng)老詐騙 線索舉報方式的公告 根據(jù)黨中央決策部署，在全國開展為期半年打擊整治養(yǎng)老詐騙專項行動。為依法嚴懲養(yǎng)老詐騙違法犯罪，著力整治規(guī)范以“養(yǎng)老”為名的涉詐問題隱患，堅決鏟除養(yǎng)老詐騙違法犯罪滋生土壤，確保我區(qū)打擊整治養(yǎng)老詐騙工作取得實效，現(xiàn)向社會公布舉報方式。 一、青浦區(qū)打擊整治養(yǎng)老詐騙專項行動線索舉報方式 來信舉報：上海市青浦區(qū)公園路100號1015室青浦區(qū)打擊整治養(yǎng)老詐騙專項行動辦公室收。郵編：201700 二、舉報須知 舉報受理內(nèi)容為涉及養(yǎng)老詐騙方面的線索。如舉報其他方面的問題，請直接向有關(guān)部門反映。 舉報人應(yīng)當如實反映情況，對所舉報內(nèi)容的真實性負責。接受詢問、配合調(diào)查時，應(yīng)如實提供情況和證據(jù)。對于捏造事實、誣告陷害的，將依照有關(guān)規(guī)定嚴肅處理。

核桃的形狀像大腦，很多人都誤以為它能補腦，所以每天多吃，并認為吃得越多越好。不可否認的是，核桃確實有很好的養(yǎng)生功效，但和你想象的好像有出入。 核桃的養(yǎng)生效果好？ 在一項來自于《美國心臟病學會雜志》（JACC）中的研究發(fā)現(xiàn)，對比不吃核桃的人群，常吃核桃的人群，更有利于改善心臟健康、降低炎癥的發(fā)生危險。 并且，該項研究過程中，分別統(tǒng)計了實驗者的居住地區(qū)、年齡、身高、性別、體力、自身疾病等等，但因為炎癥發(fā)展趨勢不同，針對急性炎癥與慢性炎癥，還會受到多重因素的影響，如精神壓力、血壓水平、血糖水平、飲食等等。 當然，也不能否認的是，通過飲食確實能夠起到一定程度上的抗炎作用。在國外多項研究中也都證明了，通過食物抗炎對預防心血管疾病也十分有益。 以上研究結(jié)果證明了核桃是具有降低炎癥、改善心臟健康的作用的。從營養(yǎng)層面上來看，也有相應(yīng)的支撐證據(jù)，如核桃中豐富的不飽和脂肪酸、維生素C、維生素E、鎂、鈣、鐵等。 其中不飽和脂肪酸有助降低血液中低密度脂蛋白膽固醇，穩(wěn)定高密度脂蛋白膽固醇，同時大家也不用擔心，吃核桃會促進血脂水平升高，適量吃的前提下，反而會對健康有益。不過，大家要注意吃核桃的量。 吃多少核桃最好呢？ 需要大家共同做到“適可而止”，按照新版2022年《中國居民膳食指南》中的推薦，每日吃大豆以及堅果量要控制在25~35g的范圍年內(nèi)，也就是平均到核桃上，每日吃2~3顆核桃，每周14~21顆核桃，即50~70g的范圍內(nèi)最有利。 并且，除了核桃以外，還有很多可以選擇的堅果，如開心果、大杏仁、松子、腰果，雖然都是堅果但整體價值不同，大家每天可挑選2~3樣進食即可。 在挑選堅果口味上，與椒鹽、紅糖、綠茶、五香、奶油等多種口味相比，大家要擦亮眼睛，選擇原味的堅果最能夠吸收它們當中的營養(yǎng)，可避免在加工過程中，額外放入的食鹽、糖、香料，增加機體熱量攝入，反而不利于控制體重以及病情，對心臟健康以及抗炎效果，就會大打折扣。 所以，外殼越完整且沒有經(jīng)過加工的最健康，越值得購買。

中國有句俗語“開門七件事，柴米油鹽醬醋茶”，由此可見，茶已經(jīng)深入人心，我國是茶的發(fā)源地，從古至今已經(jīng)有四五千年的歷史了，國人對茶的熟悉，上至王公貴族、詩人學者，下至平民百姓，都對茶有一定的了解，茶發(fā)展到現(xiàn)在，已經(jīng)不單單是一種飲品了，更是文化的傳承。 眾所周知，茶葉中富含大量的營養(yǎng)物質(zhì)，還含有多種對人體所必需的成分，像多種維生素、蛋白質(zhì)、茶堿、茶多酚等，所以有些人經(jīng)常說“寧可一日無食，不可一日無茶”。 但是并不是所有的茶都能起到養(yǎng)生的效果，茶如果喝得不對甚至還會適得其反，那么有哪些茶不能喝呢？ 1、隔夜茶 前段時間網(wǎng)上一直流傳著隔夜茶會致癌的說法，導致人們變得憂心忡忡，隔夜茶到底能不能喝？ 隔夜茶，顧名思義，就是用開水沖泡過后的茶水放置了一夜的茶，有專家做過相關(guān)的實驗，隔夜茶并不致癌，但是隔夜茶也不能多喝。茶水通過一晚上的放置后，其中的一些微小物質(zhì)以及顆粒會出現(xiàn)沉淀，產(chǎn)生一些變化。 同時，隔夜茶經(jīng)過長期的靜置，其中的營養(yǎng)物質(zhì)都已經(jīng)完全消失了，還會繁衍出微小的細菌，所以盡量不要去飲用隔夜茶。 2、濃茶 生活中有一部分人就特別喜歡喝濃茶，特別是需要經(jīng)常加班熬夜的人群，常常人手一杯濃茶。其實濃茶是不能多喝的，經(jīng)常喝的話會刺激到我們的腸胃，很容易出現(xiàn)消化不良和失眠的情況。 3、燙茶 好多人都喜歡喝燙茶，認為茶燙一點才能品嘗到茶真正的味道，其實不然，太燙的茶水進入我們體內(nèi)后很容易對食道和胃部等器官造成一定的傷害，很容易出現(xiàn)燙傷的情況。 4、冷茶 一般的茶性都比較寒涼，如果經(jīng)常喝冷茶會導致寒涼的氣息加重，比如說炎炎夏日，很多人都會選擇用一杯冷茶來降溫解渴，其實這是不建議采用的，實驗證明，冷茶遠遠沒有溫熱的茶水解渴。 5、霉變茶 有些人因為存茶的方式不對，會導致茶葉出現(xiàn)霉變，有些人不舍得扔掉，就經(jīng)過晾曬后繼續(xù)飲用，這種茶葉是堅決不能喝的，霉變的茶會滋生大量的細菌，飲用這些茶對我們身體百害而無一利。 說完不能喝茶了，那我們再來聊一聊有什么好喝的茶？ 1、綠茶 綠茶在我國是最受歡迎的茶類，據(jù)史書記載，綠茶是歷史上最早出現(xiàn)的茶類，至今已經(jīng)有三千多年了，像西湖龍井、信陽毛尖、碧螺春等都是人們耳熟能詳?shù)木G茶了。 綠茶是沒有經(jīng)過發(fā)酵的一款茶，在加工的過程中更好地保存了茶葉中天然的物質(zhì)，其中茶多酚、葉綠素含量較高，口感鮮爽，是從古至今都十分受人們喜愛的一款茶。 2、紅茶 紅茶是中國的第二大茶類，不僅受國人的喜愛，還深受外國友人的追捧，在所有茶葉中紅茶的出口量最大，紅茶以適宜的茶樹新芽為原料，經(jīng)過萎凋、揉捻、發(fā)酵等一系列工藝制作而成。 紅茶的茶香最為濃郁悠長，口感十分醇厚，茶湯的顏色色澤烏潤，味道濃烈并且十分耐泡，而且飲用的方式也多種多樣，是全世界飲用國家和人數(shù)最多的一種茶葉。

你知道夏日最流行的養(yǎng)生方法是什么嗎?“睡眠養(yǎng)生法”已經(jīng)成為養(yǎng)生潮流，深受大眾追捧，只要保證充足的睡眠時間和優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量，你就可以在睡眠過程中完成全方位的健康調(diào)理。下面蜜拓蜜帶你一起來看看夏日最I(lǐng)N的睡眠養(yǎng)生法，睡出健康! Step1：清酒Spa 睡前2小時左右，泡一個清酒浴，不僅可以利用清酒中的豐富氨基酸保濕和美白皮膚，更能協(xié)調(diào)你體內(nèi)的交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)，改善睡眠質(zhì)量，讓你在晚上睡得更香。蜜拓蜜建議“打工人”可以嘗試一下。 Step2：喝杯溫水 蜜拓蜜建議大家在睡前1小時左右，慢慢喝一杯溫水，這樣在之后的睡眠過程中，你的睡眠質(zhì)量就不會因為臟器缺水而受到影響。而且，慢慢喝水的這個過程，也有助于平衡體內(nèi)的雌激素分泌，有助于提高睡眠質(zhì)量。 Step3：敲打膽經(jīng) 在睡前30分鐘左右敲打膽經(jīng)，讓膽經(jīng)通暢，你體內(nèi)的氣血循環(huán)就會順暢，睡眠質(zhì)量就會提高。此外，敲打膽經(jīng)還有促進脂肪燃燒和代謝排毒的功效，能幫你在睡著時也瘦身排毒。 敲打方法很簡單：雙手握空拳，用中等力度，從臀部的中點位置開始敲打，一直沿著大腿外側(cè)敲打至膝蓋外側(cè)即可。剛開始敲打時，你可能會感覺到有微微的酸痛感，連續(xù)敲打50次左右。 敲膽經(jīng)力度：不需要很用力，把手舉起來，隨勢下降敲打就可以了。剛開始敲膽經(jīng)的部位有酸痛感是正常的，因為人體本身就在努力打通膽經(jīng)這個通道。一般不會敲出烏青來,敲出烏青可能是力量太重了。 Step4：關(guān)掉手機 在床上使用1個多小時的手機、平板或者其他一些會發(fā)出光線的電子產(chǎn)品都會減少人們生成褪黑激素總數(shù)大概22%。而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制，人的生理周期也將受到影響，直接影響便是讓人始終處于淺睡眠，大大減少人們的睡眠時間。有些人玩手機超1小時后，處于興奮狀態(tài)，不得不繼續(xù)玩下去。使第二天情緒變差，易焦慮、沮喪。 所以，蜜拓蜜告訴你，要想通過睡眠來養(yǎng)生，調(diào)理全身氣血，臨睡前要做的最后一件事就是關(guān)掉手機。保持單純的睡眠環(huán)境對于睡眠養(yǎng)生來說非常重要，要知道，即使手機調(diào)到了靜音狀態(tài)，仍會干擾腦電波，影響睡眠質(zhì)量。

“喝白酒，盡量要喝高度酒！” “喝白酒，可以抗癌！” “白酒加點枸杞，每天喝2兩，養(yǎng)生！” 我國擁有豐富的酒文化歷史，不管是聚會還是工作，很多人都愛小酌兩口。酒精度數(shù)不同的酒，在口感上存在差異，那38度、42度和52度的酒，哪種更傷身呢？酒能不能抗癌？酒加枸杞，會不會養(yǎng)生呢？白酒真的抗癌、枸杞白酒能養(yǎng)生嗎？ 市面上對于“白酒”有這樣的宣傳：白酒可以抗癌和養(yǎng)生，特別是白酒泡枸杞還可以延年益壽，不少人對此深信不疑，但白酒真的有這樣的效果嗎？ 白酒抗癌的來源是據(jù)國內(nèi)某知名大學在對某品牌白酒的研究中，發(fā)現(xiàn)該品牌白酒具有比其他酒更高濃度的活性物質(zhì)——地衣素。 地衣素是一種由7個氨基酸和脂肪酸組成的多肽，主要由地衣芽孢桿菌分泌而成，某些研究中發(fā)現(xiàn)地衣素具有一定的抑菌和抑制癌細胞生長的作用。 酒主要由酒曲發(fā)酵而成，而酒曲中含有細菌與真菌的復合物，其中地衣芽孢桿菌作為其中的細菌混進了酒曲里，這就導致酒的發(fā)酵產(chǎn)物中出現(xiàn)地衣素。 然而這個結(jié)論并不靠譜。 目前關(guān)于地衣素的相關(guān)活性研究主要集中在動物和細胞實驗中，并沒有在人體實驗中得到可靠的證據(jù)。 其次，白酒中的地衣素含量其實并不多，也就是說單靠某個微量抗癌物質(zhì)推導出喝酒是抗癌的結(jié)論是沒有說服力的。 最后，其中最大的成分酒精是一類致癌物，喝白酒不僅不能抗癌，甚至還可能誘發(fā)食道癌、口腔癌、乳腺癌等癌癥，并且飲酒量越大，患癌的風險也會大大增加。枸杞是具有清肝明目作用的養(yǎng)生佳品，那么枸杞泡酒一定健康，網(wǎng)上還說每天喝2兩枸杞+酒就可以幫助養(yǎng)生，你是不是也被這種“養(yǎng)生謬論”給迷惑了？ 枸杞其實只是一種普通的食物，即使含有多種營養(yǎng)物質(zhì)。而且在白酒中枸杞營養(yǎng)物質(zhì)的“泡入量”其實很少，甚至不值得一提。 更重要的是枸杞和白酒結(jié)合在一起的時候，白酒對人體的危害其實遠超過枸杞本身的食療價值，人們會認為枸杞泡酒可以更健康，實際上是一種心理安慰罷了。38度、42度和52度，哪個更傷身？ 我們都知道酒都是按照度數(shù)劃分的，那么酒的度數(shù)是怎么測量出來的呢？ 所謂酒精度數(shù)，其實就是酒中乙醇的體積百分比。國家規(guī)定20℃為酒精標準檢測溫度，那么在20℃情況下100ml的酒，乙醇的含量為10ml，此酒的度數(shù)就是10度。 目前我國現(xiàn)行的標準白酒度數(shù)包括：28度，33度，35度，38度，39度，40度，42度，45度，48度，50度，52度，53度，56度以及60度，68度。根據(jù)釀酒專家的多次品評后，一般認為52度-54度的酒口感是最為醇和的。 低度數(shù)的酒所含有的乙醇體積百分比較低，那是不是比高度酒更健康呢？一般來說，無論高度還是低度，酒對人體都是有傷害的，在保證質(zhì)量的前提下，酒的度數(shù)越高，危害越大。 不過需要注意的是，大部分優(yōu)質(zhì)的低度酒，其實是高度酒進一步加工而成的。 不過有某些不良商家在釀造低度酒的時候，為了個人利益會偷工減料，比如降低基酒度數(shù)后添加香精香料，或者加水、調(diào)味酒等，這種情況下，低度酒的危害可能更大。解酒藥有用嗎？降低喝酒傷害怎么做 日常工作、社交等都少不了喝酒的場合，一不小心喝酒喝醉了怎么辦？沒事，吃了解酒藥，我還可以再喝兩杯！ 然而，市面上的解酒藥真的都有用嗎？其實根本沒有真正意義上的合法解酒藥。 目前市面上大部分解酒藥都屬于保健品范疇，它們并不是藥品，而且解酒藥廠家都會夸大宣傳解酒藥的解酒功效，有些甚至還有非法添加的問題。按照法律法規(guī)，保健品不應(yīng)聲稱對疾病有任何治療作用，并且保健品不可以替代藥物。 而有些藥物可以治療酒精引起的問題，但是終究不是解酒藥，并不能消除酒精對人體健康的損害。 絕大多數(shù)的解酒藥的包裝上還會公示某些護肝成分，如多烯磷脂酰膽堿、還原型谷胱甘肽、水飛薊素等，其實效果還有待商榷。 除此之外，解酒藥廠家可能還會添加所謂的“天然成分”，比如決明子、葛根、姜黃素等，雖然動物實驗可以證明這些物質(zhì)能夠避免酒精損傷肝臟，但是在人體實驗上還有待商榷，甚至還可能引發(fā)更為嚴重的肝損傷。所以酒這種東西，能不喝就不喝，實在要喝，怎么減低喝酒的傷害？主要是“延緩酒精吸收”，或者減少喝酒的身體不適。 1.控制量 《中國居民膳食指南》中建議成年男性一日飲用酒的酒精量不可以超過25g，等同于啤酒750ml或葡萄酒250ml，或者38度白酒75g，高度白酒50g。而成年女性一日飲用酒量不應(yīng)該超過15g，等同于啤酒450ml或葡萄酒150ml，38度白酒50g。 2.不混喝 各種酒的酒精含量不同，如果混著喝可能更容易使人產(chǎn)生頭痛以及易醉等不適感。 也要注意不要將酒和可樂等汽水混著喝，以免加速人體對酒精的吸收。 一般喝酒的時候可以適當?shù)睾人?，因為喝水可以減輕酒精脫水帶來的不適。3.不空腹 空腹喝酒的時候酒精的吸收會加快，并且空腹狀態(tài)下喝酒，酒精對腸胃的傷害更大，一般建議喝酒前可以喝點牛奶，吃些點心。 不建議大家在喝酒的時候選擇烤腸、臘肉、醬肉等腌制食物，因為腌制食物中的亞硝胺和酒溶解在一起的時候，可能會增加胃癌、食道癌等癌癥的發(fā)病率。 4.酒后不要立即喝茶、喝咖啡 茶水中含有大量的茶堿，具有利尿作用，酒后若大量喝茶很可能造成身體缺水，促使未被完全分解的乙醛過早地進入腎臟，損傷腎臟健康。 而咖啡則含有大量的咖啡因，酒后喝咖啡會興奮神經(jīng)中樞系統(tǒng)，因毛細血管擴張而有頭暈頭痛等不適，并且咖啡也可以利尿，酒后喝咖啡同樣可能損傷腎臟健康。 5.醉酒后防誤吸 酒后嘔吐物容易誤吸入氣道，很可能引起吸入性肺炎或者有窒息的危險，所以對于醉酒者，一定要采用側(cè)臥體位而不能直接仰臥?？傊?，不管多少度的白酒都對身體有一定的傷害，所以酒能不喝我們就不喝。如果一定要喝，那么也要注意適量喝酒，喝酒前要吃一些點心或喝牛奶墊肚子，而喝酒后要注意多喝水以促進酒精的代謝。

社會發(fā)展得越來越好，全民的經(jīng)濟水平也完成了進一步的提升。但隨之而來的快節(jié)奏生活以及沉重的工作壓力讓打工人叫苦不迭。擔心自己因為能力不足而被社會淘汰成為諸多職場人的隱形壓力，加班也變得自然而然。 頻繁的加班，上班的壓力，不規(guī)律的飲食以及失眠困擾使得多數(shù)職場人的健康狀況亮起紅燈。工作固然重要，身體健康才是一切的本錢。上班族們體內(nèi)的養(yǎng)生意識在一系列負面的與健康有關(guān)的新聞刺激下逐漸覺醒，大健康時代已然到來。 沃福百瑞——打造枸杞全產(chǎn)業(yè)鏈 當下年輕人養(yǎng)生意識的全面覺醒,讓健康這條消費賽道展現(xiàn)出了巨大的發(fā)展前景。CBAData《 2020年中式養(yǎng)生行業(yè)洞察報告》里顯示，“90后”早已成為線上購買傳統(tǒng)滋補營養(yǎng)品的中堅力量。其中，“95后”在2020年線上傳統(tǒng)滋補品上的消費增速最快，逐漸向消費主力靠攏。 而作為養(yǎng)生鼻祖的枸杞，勢必會在這條賽道上占有一席之地。從“保溫杯里泡枸杞”的干枸杞輸出到鮮果枸杞原漿，枸杞完成了自身營養(yǎng)價值的更新迭代。 沃福百瑞以“讓枸杞成為新養(yǎng)生潮流”為愿景，致力于為消費者提供天然、健康、營養(yǎng)、好喝的枸杞飲料產(chǎn)品，重新定義中國枸杞產(chǎn)品魔力。沃福百瑞始終堅持以科技創(chuàng)新為動力，以枸杞具有的“藥食同源”屬性為切入點，憑借長期積累的人才和技術(shù)優(yōu)勢，堅持產(chǎn)學研結(jié)合之路，深度挖掘枸杞功效成分，注重枸杞深加工產(chǎn)品開發(fā)的精細化和多元化，是國內(nèi)枸杞深加工行業(yè)的領(lǐng)先企業(yè)之一。 中國經(jīng)濟網(wǎng)《經(jīng)濟日報》曾報道，寧夏是枸杞種植大省，枸杞種植面積達100萬畝，占全國的45%?！昂盟拍艹龊貌琛保湓凇拌坭街恰钡奈指０偃?，首先擁有適合枸杞生長的優(yōu)渥的地理位置，每顆枸杞都是在日光充裕的環(huán)境下生長，顆粒飽滿，顏色鮮紅，品質(zhì)更好。其次，沃福百瑞深耕枸杞領(lǐng)域，自成立之日起，主要從事枸杞和枸杞深加工產(chǎn)品的研發(fā)、生產(chǎn)和銷售，產(chǎn)品涵蓋枸杞干果、枸杞原汁、枸杞濃縮汁、枸杞果汁飲料、枸杞籽油、枸杞粉、枸杞多糖等品類。產(chǎn)品更是出口到美國、德國、法國、荷蘭等國家。 在以90后為消費主體的大環(huán)境下，傳統(tǒng)的消費模式被不斷沖擊，甚至面臨淘汰。企業(yè)要想在這場與新消費趨勢的博弈下屹立不倒，必須加速拓展多元渠道，探索新消費場景，高效廣泛覆蓋目標人群，并且更全面、完整地了解這批消費者。沃福百瑞高瞻遠矚，從自然力量和古老傳統(tǒng)文化中，積極為新潮年輕人尋找健康秘笈和續(xù)命法則，打造了又一項養(yǎng)生爆款——星杞幾。 沃福百瑞星杞幾——做職場人的護身符 隨著90 后成為社會中堅力量、擁有了穩(wěn)定的收入，加上最早的一批00 后也逐步邁向職場，由他們組成的新生代消費群體，展現(xiàn)出了巨大的消費力。在養(yǎng)生消費方式上，他們更加關(guān)注食用的便捷性，成分的純粹性以及產(chǎn)品的新鮮度。沃福百瑞從這三個維度出發(fā)，為職場人提供了一道健康“護身符”——沃福百瑞星杞幾枸杞原漿。 食用的便捷性 中式滋補品一直以來都因為加工耗時，不方便攜帶被上班族忽視。為了匹配都市里快節(jié)奏的生活，改善打工人層出不窮的亞健康問題，沃福百瑞將寧夏鮮枸杞鮮榨成汁，密封進包裝袋中，補充營養(yǎng)元素。在外包裝設(shè)計上，沃福百瑞星杞幾枸杞原漿還標明了日期——從星期1到星期7，貼心地提醒職場人按時完成養(yǎng)生打卡。 成分的純粹性 成分含量是一個產(chǎn)品的靈魂，也是獲得消費者品牌忠誠度的殺手锏。越來越多的消費者在鋪天蓋地的廣告中保持理性，分析產(chǎn)品的成分，以此來判斷該產(chǎn)品是否有效。沃福百瑞星杞幾枸杞原漿選用正宗寧夏中寧的鮮枸杞，不添加，不兌水，純鮮枸杞物理榨汁而成，極大程度還原了枸杞的營養(yǎng)價值。 產(chǎn)品的新鮮度 沃福百瑞集17年生產(chǎn)枸杞原漿的經(jīng)驗，在保留枸杞鮮果的營養(yǎng)成分和功效上，積累了極為豐富的經(jīng)驗。從枸杞采摘到加工成原漿，極大限度的保留了鮮果的營養(yǎng)成分：枸杞多糖、甜菜堿、玉米黃質(zhì)、VC等。 沃福百瑞憑借匠心工藝、優(yōu)秀品質(zhì)和良好口碑，不僅在國內(nèi)枸杞市場引人注目，在國際舞臺上更是占據(jù)一席之地。 養(yǎng)生的一小步是健康的一大步，現(xiàn)代職場人亞健康問題的嚴重性已不容忽視。沃福百瑞的枸杞原漿在其價值和營養(yǎng)上重塑了打工人和養(yǎng)生的新關(guān)系。枸杞原漿這股乘風破浪的勁頭其實與社會消費方式的進化有著密不可分的關(guān)系。沃福百瑞將傳統(tǒng)養(yǎng)生方式新潮化的做法深受當下年輕消費者的歡迎。

現(xiàn)如今的生活與30年之前相比有了質(zhì)的飛躍，在豐富的營養(yǎng)物質(zhì)和先進的醫(yī)療技術(shù)加持下，讓越來越多的老人邁過了70歲的大關(guān)。 在物資匱乏的年代，老人想要邁過70歲這個坎真的很難，因為那時候的醫(yī)療水平不發(fā)達，許多的疑難雜癥無法攻克。 現(xiàn)如今醫(yī)療水平每年都在不斷的進步，也不斷的在開發(fā)出一些新藥和新技術(shù)，許許多多的疑難雜癥得到了有效攻克，相對來說也提升了老年人的壽命。 老年人想要健康，需避開這4個“養(yǎng)生誤區(qū)” 誤區(qū)一：不吃肉只吃菜 在許多老人的觀念當中，年齡越大，腸胃蠕動越慢，所以多吃些青菜有助于消化，其實年齡大了，腸胃功能減弱，這是很正常的生理表現(xiàn)。 如果就因為這種情況，讓自己每天處在只吃菜不吃肉的環(huán)境之下，就會導致身體缺少大量的營養(yǎng)。 因為太當中沒有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，沒有為人體提供更多的能量，而蔬菜當中含有大量的膳食纖維等等。 如果長期處在這種生活環(huán)境下，反而害了自己的健康，雖然我們一直提倡以清淡飲食為主，讓你大部分時間多以清淡的飲食為主，并不是說讓你光吃。 為了自身健康，建議大家一定要合理的對待，多吃清淡飲食，也要適當?shù)某孕┤忸?，在這種生活環(huán)境下，才能會讓你擁有一個健康的體魄，讓你的壽命得以延長。 誤區(qū)二：過度晨練 許多老人越來越重視自己的養(yǎng)生，希望通過運動方式來改善體內(nèi)的內(nèi)環(huán)境，這能夠認識的這一點真的值得鼓勵。 雖說運動對身體來好，但是不要過度的運動，也不要過度的晨練，因為當人體選擇不適合的晨練地方可能就會導致自身疾病增加。 其實早晨會在馬路邊上看到許許多老人在運動向馬路，兩邊空氣質(zhì)量差，經(jīng)常有汽車來回穿梭，導致許多的汽車尾氣，二氧化硫，空氣顆粒物等等。 在這種環(huán)境下晨練只會把這些氣體進入到身體當中導致疾病的高發(fā)，而且對于中老年人來說不要過度的沉淀，因為大量動對于身體來說可能是得其反。 剛開始訓練時，建議大家找一個比較空曠公園呀，廣場呀等等的地方，空氣新鮮便于晨練，而且鍛煉的時候盡量以少到多依次遞加的方式來進行鍛煉。 誤區(qū)三：過度食用保健品 如今生活水平越來越高，許多藥店出了許許多多的保健品，保健品都能夠?qū)?yīng)相應(yīng)的癥狀。 當人老了之后，身體可能會出現(xiàn)許許多多的腰痛，腿疼等等癥狀，在許多促銷員的引導之下就購買了許多的保健品。 如果是一些正規(guī)廠家出的保健品，吃了可能還稍微好一點，但對于很多人來說，可能就摻雜了許多糧又不齊的保健品，還有一些比較為國家嚴厲嚴查的保健品，長時間攝入就會導致身體出現(xiàn)各種疾病。 大家要了解一個道理，保健品它不能夠代替藥品，不論他的藥效多么的廣大，大家不要被他的推銷的語言所迷惑。 大家可以想一想，當你感冒時是不是只能吃感冒類的藥物，如果吃一些保健品是不是過不來？ 根據(jù)具體的原因吃具體的藥物，才能夠根據(jù)你體內(nèi)的，要盲目的聽信別人推薦，所以說一定要擦亮眼睛，不要被別人所欺騙。 誤區(qū)四：堅持吃中藥 中藥在我國已經(jīng)擁有幾千年的文化歷史了，它對于一種病來說調(diào)理的時間雖然緩慢，但是能夠根治這種。 西醫(yī)它是直接對癥下藥，讓你快速康復，可能不注意也會引起這種疾病的高發(fā)，大家要明白是藥三分毒，即使中醫(yī)再好，也不能夠堅持每天吃中藥。 如果盲目的吃，可能就會增加身體的負擔，也會導致身體出現(xiàn)各類的疾病，當你身體出現(xiàn)問題時，建議大家看中醫(yī)也好看，西醫(yī)也好一定要對癥下藥，這樣才能夠讓你身體快速康復。 如何增強中老年人的抵抗力？ 飲食調(diào)整 生活當中有許許多多的食物，每一種食物當中都有所含的營養(yǎng)價值，你在平時一定要多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，像牛肉，雞肉，魚肉等等。 白質(zhì)這種物質(zhì)它能夠很好參與人體組織代謝以及修復維持正常的生命活動，而且使體內(nèi)免疫力的基礎(chǔ)物質(zhì)。 鍛煉身體 生命在于運動，所以為了增強自己抵抗力，大家可以在平時進行鍛煉，鍛煉的方式多種多樣，可以游泳慢跑，走路散步快跑等等。 運動的時候能夠加快一個人的新陳代謝，使血流量快速行動，讓你的抵抗力越來越強。 調(diào)整心態(tài) 當人的年齡越來越大之后，一定要對所有的事情要有一個好的態(tài)度，不論是遇到再苦再難再令自己生氣的事情也要調(diào)整自己的心態(tài)。 因為一個好的心態(tài)，才能夠讓你做出一個好的決定，才能夠讓你身體更加的健康免受各種疾病的侵害。

人人都知道合理飲食，但如何合理飲食卻不是人人都能做到的。合理飲食其關(guān)鍵在于營養(yǎng)平衡，厚此薄彼肯定不是科學的養(yǎng)生之道。 現(xiàn)代營養(yǎng)學主張膳食平衡，因為沒有一種食物能供給身體所需的全部營養(yǎng)素，所以說每日膳食必須有多種食物合理搭配，才能滿足人體健康的需求。 達到平衡膳食、合理營養(yǎng)的目的。我們可以把食物分為以下5大類： 一、谷類、薯類及雜豆類，主要提供碳水化物、蛋白質(zhì)、膳食纖維和B族維生素； 二、蔬菜及水果類，主要提供膳食纖維、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素； 三、動物性食品，包括肉、禽、魚、蛋、奶等，主要提供蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和脂溶性維生素； 四、大豆及堅果類，主要提供蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、膳食纖維、維生素E和B族維生素； 五、純熱能食物，包括動物性油脂、各種食用糖，主要提供熱能。 食物多樣，膳食指南指出我們每天5大類食物都要吃到，每天應(yīng)該攝入12種以上的食物，每周25種以上的食物。 具體可以為：主食每天3種（每周5種），蔬菜水果每天4種（每周10種），動物性食品每天3種（每周5種），奶、大豆及堅果每天2種（每周5種）。 具體到1日3餐： 早餐應(yīng)有以下4類食品，才達到營養(yǎng)充足： 主食類：最好選擇全谷類食品，比如：燕麥粥、全麥饅頭、全麥面包等； 畜禽肉蛋類、大豆或堅果類：可以吃動物性食品，也可以用大豆及堅果替代； 奶類：最健康的選擇是無糖脫脂牛奶，乳糖不耐癥的人可以選擇無糖脫脂酸奶； 新鮮蔬菜或水果：可以是新鮮蔬菜，也可以是新鮮水果（咸菜不算新鮮蔬菜）。 午餐和晚餐，可以參照平衡膳食餐盤，至少一半的量為蔬菜，所以，最好能吃2個蔬菜1葷（注意一半的蔬菜選擇深綠色或紅黃色蔬菜），然后主食最好為全谷類，且量應(yīng)多于葷菜的量。 每餐盡可能選擇不同的蔬菜，葷菜首選魚蝦，其次是禽肉，偶爾選擇豬牛羊肉，如果能按照這個方法搭配1日3餐，即是健康的飲食。 最后再多說一句，在世界飲食科學史上，最早提出平衡膳食觀點的是中國。 2400多年前，中醫(yī)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》已有“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣”及“谷肉果菜，食養(yǎng)盡之，無使過之，傷其正也”的論述。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》倡導“谷肉果蔬，食養(yǎng)盡之”，就是指人們的膳食要均衡，不可偏頗。谷肉果菜都是飲食營養(yǎng)的基本物質(zhì)，而又有各自不同的性味功能，最好是均衡搭配食用，以保證營養(yǎng)全面，培補人體的精氣。 所以當你覺得身體不得勁了，就多翻翻老祖宗留下的智慧，興許能幫你找到答案。

養(yǎng)生是一個經(jīng)久不衰的話題，不管是在網(wǎng)絡(luò)上還是在現(xiàn)實生活中，很多人都在討論這個話題。養(yǎng)生并不深奧，并沒有多少條條框框，它是一個非常寬泛的概念，100個人眼里有100個養(yǎng)生。 很多人覺得養(yǎng)生肯定有秘方，肯定需要花大價錢，有這樣的想法是不對的。其實，養(yǎng)生沒你想象的那么復雜，常做3件事或有助于養(yǎng)生！ 第一件：多出去走走 在我們的生活當中，我們可以試著多出去走走，這樣可以舒緩我們的心情。因為在我們出去走走的時候，就會看到很多有趣的事情，也會認識很多的朋友。而在這個過程當中，我們的心情處于一種比較亢奮的形式。 這就有利于我們的身心的健康，因為當我們心情好的時候，我們身體會分泌很多的激素，使我們的身體機能得到提高，從而達到我們身體的健康。并且多出去走走，還能夠呼吸到新鮮的空氣，可以幫助我們將肺內(nèi)的很多有害氣體排出體外，保證了我們肺臟的健康，也保證了我們身體的健康。 第二件：每天幾杯水 大家想要養(yǎng)生關(guān)鍵是水分補給充足，特別是早上起床之后血液粘稠度增加，可以通過飲水的方式來稀釋血液，降低血液粘稠度。一般飲水量充足有利于身體的循環(huán)代謝，垃圾廢物排泄之后身體保持健康，長壽也會靠近。 如果身體長時間缺乏水分，不利于體內(nèi)垃圾毒素排泄，還可能會增加血液粘稠度，心腦血管疾病的患病率增高，長壽可能會遠離。因此，在促進身體健康過程中應(yīng)該意識到飲水的重要性，每天喝幾杯水，保證充足的飲水量來維持身體健康狀態(tài)。 第三件：打麻將 坊間一直有傳言：打麻將不僅僅能增進人際交流，還能防抑郁、緩解老年癡呆！ 你別說，關(guān)于麻將的這些傳言還真有科學依據(jù)，而且還是國外的科學家?guī)椭蹅儼l(fā)話。 據(jù)報道，美國佐治亞大學在《社會科學與醫(yī)學》雜志10月刊發(fā)表的一項研究顯示，打麻將有益于45歲以上中老年人的身心健康。 研究發(fā)現(xiàn)，更頻繁地參加多種活動與更好的精神健康狀況相關(guān)，尤其是打麻將的城市居民，產(chǎn)生抑郁的可能性更低！ 在打麻將的過程中，既需要對局勢判斷思考，又需要手上動作的快準狠，這對慢慢衰退的大腦來說是個很好的鍛煉機會。因此，打麻將有預防和緩解老年癡呆癥的作用。 而且，平時打個麻將，還能跟牌友們多交流溝通、促進感情，時不時還能體會一下胡牌的喜悅，防止抑郁情緒，簡直一舉多得！ 當然，中老年人打麻將時要放平心態(tài)。不要為輸贏斤斤計較，中老年人打麻將，就為圖個樂嘛，開心又能增進感情。 而說起麻將，可謂是中華傳統(tǒng)的國粹。在全國各地，麻將幾乎成了最受歡迎的休閑消遣方式，甚至已經(jīng)走向世界，深受全世界人民的喜愛。 麻將一類的娛樂消遣游戲，合理利用則利國利民，過度消遣則家財破散。工作累了、心情不好的時候，找?guī)讉€麻將友一起打打麻將，消磨一下時光，轉(zhuǎn)移不好的事件注意力，揮發(fā)一下那些不好的情緒，這樣無傷大雅、其實蠻好的！

天氣逐漸變暖，我國自古習慣以立夏作為夏季開始的日子，以后開始進入夏天。 立夏過后，氣溫開始逐漸的上升，許多地方都已經(jīng)超過攝氏30度了。在這逐漸炎熱起來的立夏季節(jié)，我們?nèi)绾瘟⑾酿B(yǎng)生呢？ 6個養(yǎng)生重點請記好 1.立夏養(yǎng)生之早睡早起 在中醫(yī)上認為“夏氣與心氣相通”，立夏養(yǎng)生要注意早睡早起，重視“靜養(yǎng)”，避免運動過后大汗淋漓，“汗”出傷陽，在飲食調(diào)養(yǎng)方面，宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，飲食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗糧。起床前可以適當?shù)幕顒右幌?，有利于身體健康。 2.立夏養(yǎng)生之飲食清淡 立夏過后，氣溫不斷地上漲，就會莫名的煩躁生氣，食欲也會有所下降。立夏飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心，養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養(yǎng)，又起到強心的作用。 建議適當?shù)摹霸鏊釡p苦、補腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，飲食應(yīng)清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并擱涼后食用，也可起到健胃、驅(qū)暑的功效。 可以在平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、C的供給，對于預防動脈硬化有很的效果。 3.立夏養(yǎng)生之精神養(yǎng)生 立夏以后，天氣轉(zhuǎn)熱，人的心神易受到擾動出現(xiàn)心神不寧。因此，值此時節(jié)，人們要格外重視精神的調(diào)養(yǎng)，加強對心臟的保養(yǎng)，尤其是老年人不可有過激之處，應(yīng)該保持愉快的情緒，安閑自樂，切忌暴喜傷心，保持神清氣和、每天保持愉悅的心情。 4.立夏養(yǎng)生之食補涼血 立夏之后血熱會給人帶來很多不適，氣虛血熱會影響人的消化功能。因此，每頓飯不要過飽，給胃留下足夠的蠕動空間。還人以輕松自然。今年的夏季注意涼血補氣和早睡早起，是人儲存陽氣力求身體大獲豐收的一個季節(jié)。 5.立夏養(yǎng)生之避免貪涼 對于一些患者建議，夏季應(yīng)該避免貪涼，不用或適度使用空調(diào)和風扇。在工作場合中，應(yīng)把自己的病情告訴同事，以取得同事的理解，盡量不用空調(diào)或適當調(diào)高溫度?？梢栽诠ぷ鞯貍湟患路?，隨時使用。 6.立夏養(yǎng)生之謹防外感 立夏節(jié)氣，人們常常衣單被薄，即使體健之人也要謹防外感，一旦患病不可輕易運用發(fā)汗之劑，以免汗多傷心，避免氣血淤滯，以防心臟病的發(fā)作。故立夏之季，情宜開懷，安閑自樂，切忌暴喜傷心。清晨可食蔥頭少許，晚飯可以少量的喝點酒，以暢通氣血。 可以適當?shù)亩喑渣c什么食物？ 西紅柿 夏天是吃西紅柿的季節(jié)，每天適當?shù)某晕骷t柿，有很多的好處，它同樣可以清熱解毒、平肝去火。 梨 它鮮嫩多汁、酸甜適口，有“天然礦泉水”美稱，是最好的補水護膚品。 草莓 在中醫(yī)上有去火功效，能清暑、解熱、除煩，可以適當?shù)亩喑渣c。 蓮子 蓮子性微涼、味甘澀，功能養(yǎng)心補脾、補腎固攝，除含蛋白質(zhì)、糖類、少量脂肪、多種維生素外，還富含磷、鈣、鐵等礦物質(zhì)，所含蓮心堿有強心降壓。 西瓜 西瓜和夏天是最配的， 西瓜性涼，吃了不會引起上火心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補人體大量流失的體內(nèi)鉀鹽，而且西瓜當中含有大量的水分，可以適當?shù)亩喑渣c。 小麥 小麥性涼味甘，有滋心養(yǎng)血、補虛止汗、清熱除煩之功。富含淀粉、蛋白質(zhì)、鈣、B族維生素、維生素E和卵磷脂等營養(yǎng)物質(zhì)，尤以維生素E含量最豐富，是保護人體血液、心臟、骨骼、肌肉、神經(jīng)等正常功能的必需營養(yǎng)成分，所含的膽堿、卵磷脂、精氨酸等可增強記憶、提高智力。其麥皮中除富含多量的維生素B和蛋白質(zhì)外，還含有一種活性素，能調(diào)節(jié)神經(jīng)、清熱除煩、滋潤臟腑。 結(jié)語：立夏過后，天氣開始炎熱，大家一定要做好防護避免被曬傷多喝水。

夏天到了，估計很多人都知道要喝綠豆湯了，其實，夏天還是喝姜棗茶最好的時候，喝它不僅健胃、排濕，還能養(yǎng)血、補氣……把體內(nèi)病氣都掃光光。 立夏后喝姜棗茶最好的時間到了 從立夏到三伏前一天的這階段，是喝姜棗茶最好的時候！為什么呢？ 因為人經(jīng)過一個冬天、一個春天，體內(nèi)積聚的病氣會比較多。夏天炎熱，人體內(nèi)陽氣空虛。此時喝一杯姜棗茶，既能補體內(nèi)陽氣之虛以溫中，又能助陽氣發(fā)散以排寒。恰好符合《黃帝內(nèi)經(jīng)》“春夏養(yǎng)陽”的宗旨。 這道茶從立夏開始一直喝到三伏的頭一天，基本上就能把體內(nèi)的病氣驅(qū)光了，這樣整個夏天就會好過很多，而且，天熱以后脾胃比較虛寒，提前用姜棗補補脾胃，夏天會過得舒服一些。 姜棗茶制作配方 這個夏天人手一份 姜棗茶的做法很簡單：把生姜、紅棗、枸杞一起煮成茶喝即可。 姜棗茶（2杯的量） 原料： 紅棗6顆、枸杞一把、花椒十幾顆、生姜4片（生姜不要去皮，姜的分量不要少，煮出來的水喝起來要有點辣辣的），另外紅棗要去核。 做法： 加適量水，煮成淡紅色即可。體寒怕冷，所以多加了幾?；ń罚蟪苫ń方獥棽?，祛寒濕的效果更強。 以上是2杯的量，也可以分量提高，多泡一些，煮完后的姜棗茶，冷卻后，裝入干凈的瓶子內(nèi)，放冰箱冷藏。什么時候喝水的時候舀上兩勺，用開水一沖泡就可以喝了。 溫馨提示 要選擇大棗 制作姜棗茶，選棗也是個關(guān)鍵，只有用大棗才能起到暖身驅(qū)寒的作用，而且大棗要切碎，用水煮才可以把里面的營養(yǎng)煮出來，才能更好的發(fā)揮藥效。 姜和棗要冷水下鍋 煮的時候姜和棗要冷水下鍋，這樣才可以把姜的味道揮發(fā)出去，喝的時候喝不出姜的味道，即使不喜歡吃姜的人，也可以喝姜棗茶的。 姜棗茶的功效 大棗：具有補中益氣，養(yǎng)血安神的作用。主要用于中氣不足、脾胃虛弱、體倦乏力、食少便溏、血虛萎黃、婦女臟躁等證的治療。不過，因大棗含糖量高，糖尿病人應(yīng)少吃。 生姜：它能使血管擴張，血液循環(huán)加快，促使身上的毛孔張開。生姜祛病保健的方法由來已久，這樣不但能把多余的熱帶走，同時還把體內(nèi)的病菌、寒氣一同帶出。 枸杞：《本草綱目》中說“久服堅筋骨，輕身不老，耐寒暑?！本哂醒泳徦ダ?、抗脂肪肝、調(diào)節(jié)血脂和血糖、促進造血功能等方面的作用。 姜棗茶具有溫中散寒、止嘔、回陽通脈、補血正氣、燥濕消炎的功效。飲用后能促使血管擴張，全身有溫熱感，具有強心作用。 促進消化，增加腸蠕動，保護胃粘膜，對胃潰瘍有明顯抑制作用。 姜棗利膽、鎮(zhèn)痛、解熱、抗炎、抗菌、抗流感及上呼吸道感染。對風濕性關(guān)節(jié)炎，腰肌勞損也有較強的效果。 很適合下焦寒濕重的人喝，女性宮寒（白帶多而清稀、痛經(jīng)）、男性腎寒，還有腸胃虛寒、慢性腹瀉的人，可以常喝。 由于姜棗茶能夠祛除寒濕、調(diào)和營衛(wèi)，特別適合在空調(diào)房間辦公的人。 喝姜棗茶前必知的幾個問題 特別適合寒涼體質(zhì)的人 什么寒涼體質(zhì)呢？ 最大特點就是一年四季都怕冷，手和腳摸上去是涼的，身上有些地方會容易痛，比如腿或者肚子會痛，而且是冷痛，覺得冰涼冰涼的那種。每年從立夏那一天開始，每天早上喝生姜紅棗茶，一直喝到入伏的頭一天。 不體寒的人，這個季節(jié)也能喝 如果不是虛寒的人，最好不要一年四季天天喝姜棗茶，特別是秋冬季容易上火。但在這個時節(jié)，不體寒的人也能喝。 姜棗茶什么時候喝好 姜棗茶從立夏一直喝到入伏的頭一天是比較好的。 每一日的飲用方法，最好是上午把它喝完，不要超過中午，因為姜適合在早上吃，下午和晚上不適合喝姜茶，下午3點后喝會影響睡眠。很多人怕喝完姜棗茶容易上火，其實只要上午喝是不會的。 姜棗茶什么人不能喝 一般來說，只有體質(zhì)非常熱的人是不能夠喝姜棗茶的。像唇紅、口干、五心煩熱這些屬陰虛火旺體質(zhì)者忌用，脾胃熱性的也不能喝，會造成濕熱的。 附：其它姜棗茶制作配方 1.簡易姜棗茶 做法：生姜一般8－10片；大棗8－9個（掰開），鍋內(nèi)煮上20分鐘，加紅糖，再煮十分鐘，即可，一次不要喝太多，先把姜吃掉，再吃紅棗，然后把姜棗茶喝了。 切記：一定是早上起來空腹喝，且忌食生冷油膩，晚上不要吃姜，有害無益。 功效：方中生姜辛溫散寒，炒后增強溫胃澀腸之功。大棗甘溫，補脾益胃，適合寒涼體質(zhì)，長年大便不成型者。 2.一杯姜棗茶冬天手不涼 用料：5粒大紅棗、5顆桂圓、半塊生姜、一小撮枸杞還有適量的紅糖。 做法：把大棗洗凈，去核以后切成小粒，把生姜切成小細絲，桂圓也去殼留下果肉。 其次把除紅糖以外的所有材料都放在壺里，加入多半壺的水在火上煮一刻鐘。然后把自己的杯子里加入紅糖，再倒上姜棗茶，就可以飲用了。 功效：大棗具有補中益氣、養(yǎng)血安神的作用，生姜具有溫中止嘔、散寒的作用，二者合用，可共同促進氣血的流通，全身的血液循環(huán)也就得到了相應(yīng)的改善，手腳當然也就隨之溫暖起來。 3.老年姜棗茶 用料：生姜150克（去皮洗凈），紅棗加水500Ml，煎煮10～15min，取汁（每劑可煎3次），加白糖適量，一日內(nèi)服完，當茶飲。連服半個月為1療程。 功效及適應(yīng)癥：防治老年人尿頻，多因腎氣不固、身體虛弱所致。一般2～3個療程癥狀可明顯改善或消失，往往可獲得滿意效果。 4.補水姜鹽茶 組成：生姜2克，食鹽4．5克，綠茶6克。 功用：清腸和胃，生津止渴。 主治：小兒腹瀉屬食滯或濕熱（暑濕）證，如腹瀉稀溏或水樣，有酸臭氣或臭穢氣，尿少，煩躁，口渴多飲，苔黃膩，舌質(zhì)干紅等癥。 想要健康長壽，夏季少不了這一杯姜棗茶！從現(xiàn)在就開始喝吧，能把體內(nèi)病氣掃光光，送給朋友們，這真是個便宜又好用的養(yǎng)生金方！

南瓜是一種很常見的蔬菜，無論是城市還是農(nóng)村，隨時都能買到吃到，而且價錢十分便宜。所以一般人很少去了解常吃南瓜有什么好處，對于南瓜藤那就了解得更少了。 “在農(nóng)村，幾乎沒有人吃南瓜藤，一般都是用來喂豬或者是養(yǎng)鵝……”那為何現(xiàn)在成了大家餐桌上的搶手饃饃? 因為現(xiàn)在人們比較注重養(yǎng)生，尤其是對于純天然的，沒有副作用的食療養(yǎng)生更是趨之若鶩。而南瓜藤恰恰符合了現(xiàn)代人的這種養(yǎng)生觀念。 南瓜藤，葫蘆科南瓜屬下的植物，別名番瓜藤，盤腸草，南瓜苗?！侗静菰傩隆酚涊d：南瓜藤，味苦、性寒、無毒、入肝經(jīng)、脾經(jīng)。具有清肺、和胃、通絡(luò)的作用。 南瓜藤對人體的作用主要表現(xiàn)在六個方面： 1.清肺 南瓜藤性寒，能清熱，入肺經(jīng)，有清肺熱的功效，可輔助治療肺結(jié)核、低熱、肺熱咳嗽、咽喉腫痛、扁桃體發(fā)炎等癥。《隨息居飲食譜》中記載了南瓜藤治療虛勞內(nèi)熱的方法:“秋后南瓜藤，齊根剪斷，插瓶內(nèi)，取汁服?！? 2.平肝和胃 南瓜藤性味甘寒，入肝、胃經(jīng)，有平肝和胃的功效，可用于治療胃痛。《閩東本草》中記載了南瓜藤治胃痛的方法：“南瓜藤汁，沖紅酒服?！? 3.通絡(luò) 《本草再新》中記載南瓜藤:'平肝和胃，通經(jīng)絡(luò)，利血脈，滋腎水。治肝風，和血養(yǎng)血，調(diào)經(jīng)理氣，兼去諸風。'可見南瓜藤還具有通絡(luò)的功效，可用于治療月經(jīng)不調(diào)。 4.治燙傷 南瓜藤性涼，對于燙傷也有治療的功效?！陡＝ㄖ嗅t(yī)藥雜志》中記載了南瓜藤治療各種燙傷的方法：“南瓜藤汁涂傷處，一天數(shù)次?！? 5.降血脂 南瓜藤是一種富含膳食纖維的食物，膳食纖維可與膽酸結(jié)合，而使膽酸迅速排出體外，同時膳食纖維與膽酸結(jié)合的結(jié)果，會促使膽固醇向膽酸轉(zhuǎn)化，從而降低了膽固醇水平；并且膳食纖維還能夠抑制脂質(zhì)的吸收。因此南瓜藤是一種非常好的降血脂食品，經(jīng)常食用還能夠預防和治療冠心病。 6.寬腸通便 南瓜藤中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維具有很強的持水性，其吸水率高達10倍。它吸水后使腸內(nèi)容物體積增大，大便變松變軟，通過腸道時會更順暢更省力。與此同時，膳食纖維還能夠作為腸內(nèi)異物能刺激腸道的收縮和蠕動，加快大便排泄，起到寬腸通便的作用。

前一段時間，一個還比較著名的養(yǎng)生達人，中年早逝，引起不小的轟動，為啥這么講究養(yǎng)護你的生命，竟然還早亡，那是不是有一些概念得改改？ 養(yǎng)生的概念，來自于黃帝內(nèi)經(jīng)，完整的應(yīng)該是春養(yǎng)生，夏養(yǎng)長，秋養(yǎng)收，冬養(yǎng)藏。是按四季的不同讓人體順應(yīng)自然的變化。后面慢慢地養(yǎng)生概括了這四個概念。 但隨著逐步的演化，養(yǎng)生慢慢變成了補養(yǎng)，這就逐步脫離了黃帝內(nèi)經(jīng)的理論，離養(yǎng)生越來越遠，到了近代，逐步變成了西方營養(yǎng)學的附庸。這完全顛覆了養(yǎng)生的初衷。 大家仔細地回味一下，是不是把養(yǎng)生的概念變成了吃各種補品，這已經(jīng)完全脫離了黃帝內(nèi)經(jīng)的原理。黃帝內(nèi)經(jīng)是按四季變化給出不同的方式。 也就是說，養(yǎng)生是人和自然的自然和諧過程，世間萬物都要隨著太陽的規(guī)律生存，人不可能脫離這個原則。 飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，這里面強調(diào)的就是一個律，是人適應(yīng)自然的一個律， 這個律是一個養(yǎng)成的過程，而不是違心強制的過程，強制的話，心則會違背這個律。 人在自然中生存，難免受自然界的傷害，也即是風寒署濕燥火，而中醫(yī)處理這些問題，是以自然的規(guī)律調(diào)整人體這個律，所以，中藥有很多是根據(jù)觀察這個像來確定藥的使用方法的。 比如感冒了，風寒進入體內(nèi)，你需要做的是將身體中的風寒驅(qū)趕出去，人就會自然回到原來的律，當你的治療感冒的方法，改變了你的生活，修養(yǎng)規(guī)律的時候，這個治療就是錯誤的。 而調(diào)整人和自然的關(guān)系，起主導作用是你的心，所謂的思想決定行動，怎么讓心自然平和地和自然界溝通，互相兼容，這個是最好的調(diào)整身體節(jié)律的方法。當人體完全可以融入自然的時候，就達到了zui高的養(yǎng)生境界。 回頭再看養(yǎng)生達人早亡事件的當事人，其倡導和自己身體力行的所謂養(yǎng)生方式，幾乎是每一個點都違背了這個規(guī)律。 比如，跑步是好的鍛煉身體的行為嗎？這個要看你的心是否接受，形式并不重要，任何活動都有利于身體健康，關(guān)鍵在你是否心接受這個活動。 過度節(jié)制自己的思想，對身體傷害更大，有的人不吸煙不喝酒，不發(fā)火，到處表現(xiàn)得都很符合養(yǎng)生的觀點，但是身體卻很不好，原因就在于，其表現(xiàn)出來的是表象，而不是他的心所需要的。 很多人都很在乎別人對你的評價，你的言談舉止，衣著打扮，很多時候為的是博取別人的評價，無形中就好比進入了一個囚籠，因為，你的心是不自由的。 社會有社會公德，人的行為需要符合社會公德，孔子有句話叫，隨心所欲不逾矩，這個是比較高的養(yǎng)生境界。 而達到這一步境界，需要的是平時的修養(yǎng)過程，孔子六十歲達到這個境界。 當逐步進入這個和自然合拍的節(jié)律的時候，人生病就會減少，即便生病了，治療就比較容易康復。 臨床上見到的病人，實際上都是違背了這個規(guī)律，悲觀的，激進的，糾結(jié)的。。。 活在這種情緒下的病人，身體很不好恢復，這個特征非常明顯。樂觀，豁達，平和的。。。這種情緒的病人，即便是重癥，但恢復的幾率明顯高。 你綜合觀察社會面群體和病人群體的情緒狀況，可以明顯地得出結(jié)論，不僅僅在治療上是這樣，在人生博弈過程中，能夠符合自然節(jié)律的情緒，其在社會上也更容易取得成功。 所謂的格局，無他，也就是一個參透自然規(guī)律的過程。所以，養(yǎng)生就是養(yǎng)心！

隨著現(xiàn)代工作、生活節(jié)奏的加快，都市女性在各種壓力下誘發(fā)的一系列健康問題也日漸凸顯。月經(jīng)失調(diào)、高泌乳素血癥、卵巢早衰、不孕不育等，成為困擾女性的難題。隨著生活水平的提高及健康理念的普及，越來越多的女性開始關(guān)注養(yǎng)生調(diào)護、重視疾病預防。 按照傳統(tǒng)中醫(yī)關(guān)于月經(jīng)的理論，女性月經(jīng)周期可分為四期： 第一階段為月經(jīng)期（月經(jīng)來潮的1—4天），養(yǎng)生以“暖”為主。 在此期間，女性經(jīng)血以通暢為主，經(jīng)血排出順利與否，直接關(guān)系身體日后的恢復。因此，這個時期的養(yǎng)生應(yīng)以“暖”為主，主要是肚臍、腰和腳心不要著涼。 對于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、癥瘕的女性來說，這個時期是活血化瘀、排出瘀滯的最佳時期。 第二階段為陰長期（月經(jīng)5—12天），養(yǎng)生以滋補肝腎為主。 這個階段，月經(jīng)基本結(jié)束，女性體內(nèi)陰血相對虧虛，因此稱之為“陰長期”。此時養(yǎng)生應(yīng)以滋補肝腎為主，促進陰血逐漸充足，為下次月經(jīng)做好準備。 其中，有兩點必須注意，一是避免熬夜，經(jīng)常熬夜會暗耗陰血；二是不能貪涼。此時隨意吃寒涼食物，輕則容易引起內(nèi)分泌失調(diào)及月經(jīng)紊亂，重則影響孕育。 第三階段為排卵期（兩次月經(jīng)中間的2－3天），可保持樂觀以促孕。 這個階段，隨著體內(nèi)陰血不斷充盛，逐漸進入重陰轉(zhuǎn)陽、陰陽轉(zhuǎn)化的過程。排卵期時間比較短，出現(xiàn)透明拉絲狀白帶，準備懷孕的女性可以把握時機，在此期安排同房，同時要保持樂觀、穩(wěn)定的情緒，這樣對受孕非常有益。 第四階段為陽長期（排卵后至下次月經(jīng)來潮），可健脾補腎準備受孕。 在此期間，女性子宮內(nèi)陰血旺盛、陽氣充沛，可為受孕做準備。 第一階段應(yīng)忌食寒涼食物，以免凝血、滯血，經(jīng)血不暢。同時忌食辛辣食物，辛辣之品容易動血，導致經(jīng)血量增多、經(jīng)期延長。 第二階段飲食上，可在煲湯時添加一些滋陰養(yǎng)血、滋補肝腎的藥物，如女貞子、桑葚子、枸杞、當歸等。如果脾胃不好，消化功能弱，可以加砂仁、陳皮等健脾醒胃的藥物。 第三階段飲食上，可在第二階段的基礎(chǔ)上，加一些荊芥、丹參、肉桂等促進排卵。 到了第四階段，飲食上可以多服山藥大棗粥，健脾氣、補腎氣。大棗滋膩礙胃，只需3至5枚即可。 女性在此期應(yīng)注意保暖，不宜吃寒性的食物，比如梨、葡萄、西瓜等，以免傷及陽氣，導致宮寒不孕。

立夏是夏季的第一個節(jié)氣，表示夏天正式開始。 古籍中說：“立夏之日，螻蟈鳴。又五日，蚯蚓出。又五日，王瓜生?！? 立夏之后，氣溫開始升高，炎熱降臨，雷雨增多，昆蟲愈發(fā)活躍，植物開始迅猛生長。人的陽氣開始逐漸旺盛，新陳代謝也開始增強。 對應(yīng)立夏之后的氣候變化，我們在生活中也應(yīng)做出相應(yīng)調(diào)整。 圖片 - 吃好三樣 - 1、養(yǎng)心護心：腰果炒蝦仁 《素問·臟氣法時論篇》:“肝主春，心主夏，脾主長夏，肺主秋，腎主冬”。 心為陽臟，主陽氣。心臟的陽氣能推動血液循環(huán)，維持人的生命活動。 夏天新陳代謝增強，心臟負荷增加，所以說立夏養(yǎng)心尤為重要。 在飲食上，常吃堅果能夠有效強心護心。 腰果具有補腦、補腎、健脾的功效，腰果中含有的維生素和微量元素，可以軟化血管、預防心腦血管疾病。腰果中含有油脂，可以起到潤腸通便的作用。 蝦仁中清淡爽口，營養(yǎng)豐富，易于消化，很適合夏季食欲不振的人食用。 除此之外，杏仁、山核桃和花生等堅果，也都有助于保護心臟。 2、開胃消食：涼拌萵苣 夏季陽氣盛于外，陰氣居于內(nèi)，很多人容易“苦夏”，食欲不振，脾胃虛弱。所以夏季可以多吃水果蔬菜，開胃的同時還能補充維生素。 萵苣是易得的家常菜，它富含維生素，通經(jīng)絡(luò)，利五臟，入口爽脆，可以增加食欲。 而且，萵苣中鉀含量高，能夠減少心房壓力，對高血壓、心腦血管疾病患者有好處。此外，它還能助人睡眠。 3、平肝去火：苦瓜炒雞蛋 夏天氣溫炎熱，人的情緒容易波動，常會煩躁易怒。 人體肝功能的活動也逐漸活躍，容易上“火”容易引起情緒波動。 適當進食“苦”味食材可清熱解毒、平肝“去火”，這其中最佳的苦味食材首推苦瓜。 圖片 - 喝好三樣 - 1、養(yǎng)心安神：百合蓮子羹 夏季養(yǎng)心補心，百合和蓮子都能起到養(yǎng)心安神的作用。 如果情緒不佳，煩躁易怒，不妨試試這款粥品。 在早晚餐時喝粥和湯類對身體也大有好處，既能生津止渴，清涼解暑，還可健脾祛濕，補養(yǎng)身體。 2、降壓防病：黑芝麻鯽魚湯 鯽魚味甘、性平，入脾、胃、大腸經(jīng)，具有健脾、開胃、益氣、利水、通乳、除濕之功效。 黑芝麻含有豐富的維生素E和不飽和脂肪酸，對維持血管壁的彈性作用巨大。 另外，其中含有豐富的α-亞麻酸，也能起到降低血壓、防止血栓形成的作用。 黑芝麻還有補腎的作用，平時吃些對身體有好處。 3、養(yǎng)心補脾：桂圓粥 桂圓同粳米共入鍋中，加適量的水，熬煮成粥，調(diào)入白糖即成。 桂圓可以補益心脾，養(yǎng)血安神。 尤其適用于勞傷心脾，思慮過度，身體瘦弱，健忘失慮，月經(jīng)不調(diào)等癥。 長夏就要來臨，外陽內(nèi)陰，人體發(fā)虛，最需要溫補，這款桂圓粥最適合加班熬夜的年輕人和生活壓力大的中年人。 圖片 - 做好三樣 - 除了在飲食上，在日常起居中我們也應(yīng)做出相應(yīng)調(diào)整。 1、晚睡早起，保證午休 夏季白晝長，夜晚短，可以晚睡早起，適應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化。 但是不能太晚，不要超過晚上十一點。 早上的起床時間也要比在春天時稍早一點，5—6點起床為宜。 中午適當小睡，讓大腦和身體能得到休息，但午休時間不宜過長，不要超過一個小時，午休后也不要立刻起床，最好靜臥10分鐘。 由于腦血管硬化變窄而出現(xiàn)頭暈的人，不宜午休。 2、早起晨練，鍛煉身體 中醫(yī)養(yǎng)生中講究“冬藏夏放”，冬天要注意藏養(yǎng)，夏天則要加強身體的新陳代謝能力。 夏天是晨練的好時節(jié)，大家應(yīng)早睡早起，加強鍛煉，增強自身免疫力。 但是，夏天運動量不宜太大，天氣炎熱，出汗太多，會加重對人的損耗。 可以在運動的時候，多備一些綠茶、綠豆湯，生津止渴，降溫補水。 3、戒躁制怒，養(yǎng)心安神 立夏之后，人們情緒可能會隨著氣溫的上升變得煩躁，情緒波動較大。 生氣易怒最容易給心腦血管帶來損傷，因而夏季要戒躁戒怒，保持心態(tài)平和。 《素問·上古大真論》言：“精神內(nèi)守，病安從來？” 保持淡泊寧靜的心境，避免心火內(nèi)生，對夏季養(yǎng)生極為重要。 特別是中老年人，每到夏季因發(fā)火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況并不少見。 所以，立夏時節(jié)可多做些偏“靜”的事情，比如練字、下棋、釣魚、養(yǎng)花等等，調(diào)節(jié)精神，保持心情舒暢。 立夏之后，氣溫升高，新陳代謝加快，人要養(yǎng)心安神，戒躁戒怒，平肝去火，消食開胃，適當溫補，早起鍛煉。 打好身體基礎(chǔ)，迎接即將到來的酷暑長夏。

亥時，稱為“人定”時分，為每日21時-23時之間。人定即人靜，中醫(yī)認為亥時三焦經(jīng)旺，三焦是六腑中最大的腑，具有主一身之氣、疏通水道的作用，亥時三焦通百脈。 人如果在亥時深度睡眠，百脈可休息生息，對身體十分有益，百歲老人有個共同獨特之處，即亥時入睡，故此時段內(nèi)睡覺最佳。 可現(xiàn)實情況是，到了晚上9點以后，很多人的夜生活才剛剛開始，白白錯失養(yǎng)生時機。 “亥時做這些事易傷身” 玩手機 大多數(shù)人都會在睡前玩手機，直接的影響便是讓你無法深度睡眠甚至失眠。 長時間的看手機還會消耗肝血，現(xiàn)在很多年輕人也開始出現(xiàn)干眼癥，也跟長期使用電子產(chǎn)品有關(guān)。 因此，晚上9點后最好關(guān)掉手機或者讓手機遠離臥室。 吃宵夜 晚上吃點宵夜、喝點啤酒，這個feel倍兒爽！但是勸你，這時最好還是別吃東西了，因為晚上吃宵夜之后，體內(nèi)的器官就不能夠休息而要繼續(xù)工作。 這種緊張的情緒會傳遞給大腦，導致大腦興奮度增強，并且傳遞到身體的各個角落，引起晚上失眠。 中醫(yī)認為“胃不和，則寐難安”。腸胃舒服、和順，才能保證優(yōu)質(zhì)睡眠。如果臨睡前感覺特別餓，可以稍微吃一點清淡的飲食。 另外，晚餐不要吃得太飽，七八成飽即可，也不要過燙，宜清淡，小米粥是不錯的選擇。 劇烈運動 睡前1-2小時不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運動，否則使體內(nèi)的陽氣得不到好的潛藏，會影響睡眠質(zhì)量。 現(xiàn)在很多白領(lǐng)，平時每天上下班各種工作已經(jīng)很辛苦，到了晚上，還專門找時間和健身房運動，直到大汗淋漓，認為這樣才是健康的。 殊不知，早晨陽氣升發(fā)，我們要順應(yīng)陽氣升發(fā)，這時候運動是合適的；晚上陽氣消退陰氣增長，劇烈運動，就會擾亂人體正常運行。 大量喝水 睡覺之前如果喝太多水，往往就得半夜起床去廁所，這對睡眠自然會造成干擾。另外，睡前喝太多水還容易造成浮腫。 亥時這樣做養(yǎng)好三焦 適度散步 睡前1小時不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。如果想運動，可以選擇散散步，或者八段錦這種柔和的功法，能夠促進睡眠。 貼敷眼睛 白天上班時看了一天電腦，耗傷肝血，眼局部氣血也會通行不暢，難免眼睛疲勞干澀，睡前洗臉時建議加個眼部貼敷。 或者洗干凈手，臉后，平躺，用食指中指指腹輕輕按揉眼眶周圍，左右各10分鐘，促進眼部血液循環(huán)加快，幫助恢復眼疲勞。 泡泡雙腳 睡前泡腳，勝服安眠藥。腳是人體經(jīng)脈聚集處，光踝部以下就60多個穴位，泡腳可以起到溫經(jīng)散寒、疏通氣血、調(diào)整臟腑功能的作用。 睡前用溫水泡腳至微微出汗，可以促進血液循環(huán)，起到安神定志的作用，從而讓自己身心放松，加快入睡，減少做夢。 按摩足心 泡完腳，最好搓搓整個腳底板，可以起到強腰固腎的作用。如將兩手掌搓熱之后，用兩手掌輪流搓兩腳的腳心，直到搓紅發(fā)熱為止。這對全身都是一個大保健，可以祛病保健。 另外，每日臨睡前，搓整個腳底板左右各50個，能夠調(diào)節(jié)腎經(jīng)，補益腎氣，起到強腰固腎的作用，解除肢體疲勞，達到抗衰防老、延年益壽的目的。 坐著揉搓，或是躺著揉搓拍打都可以，感受到足部發(fā)熱即可，用指腹揉搓，或是捶打效果都很好。 拍打三焦經(jīng) 三焦如果不通，后果是非常嚴重的，三焦統(tǒng)領(lǐng)全身，有一個地方不通，則整個氣體就紊亂了，那么如何調(diào)理疏通三焦呢？拍打手臂上的手少陽三焦經(jīng)就可以。 手少陽三焦經(jīng)，一側(cè)有23穴，其中有13個穴分布在上肢背面，10個穴在肩頸頭部。 打通三焦經(jīng)最簡單的方法，就是拍。 每晚睡覺前，分別用左右手從對側(cè)肩膀開始，沿著胳膊外側(cè)的三焦經(jīng)行走路線，往下拍打。動作快慢一樣，一直拍打到手腕，可以稍微用力達到震動經(jīng)絡(luò)的作用。每次至少要拍到八分鐘往上。 拍完之后，再按摩陽池穴三分鐘，效果更好（陽池穴是三焦經(jīng)的原穴，揉它可以將氣血引到手上，只有這樣，才可以疏通整條經(jīng)絡(luò)）。拍打的方式見效沒那么快，一定要堅持才能看到效果。 及時入睡 亥時三焦可通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈就會得到休養(yǎng)生息，對身體十分有益，最好在22：30左右入睡。 睡前也可以聽些舒緩的音樂，或是靜坐調(diào)息，讓整個人的身心都放松下來，靜則通，通則松……

一轉(zhuǎn)眼天氣變得很炎熱，28度的溫度已經(jīng)讓大家感受到夏天即將來臨。很多人在夏天覺得天氣很炎熱，整個人都待在空調(diào)房里不想出門，雖然起到了一定的避暑效果，但是整天都待在空調(diào)房里對身體并不是很好，很容易給身體帶來一定的影響。很多人都在關(guān)注著自己應(yīng)該如何度過夏天，今天小編就來給大家介紹一些夏天的養(yǎng)生小常識。 一、保持一個平靜的心情 大家在天氣炎熱的時候，心情都會變得很焦躁。特別是在遇到一件事情以后，整個人都會變得很不好。這個時候就需要大家去放平心態(tài)，用一顆平靜的心去看待生活和工作，這樣整個人才會身心愉悅。當一個人保持一個平靜的心情以后，才不會覺得天氣影響了自己的心情，才能更好地投入到生活和工作中。凡是有一個心平氣和的心態(tài)以后，整件事情都會逐漸變好起來。 二、不要吃過于冰涼的食物 天氣在十分炎熱的時候，很多人都想吃一些冰涼的食物，特別是冰激凌、冰鎮(zhèn)西瓜等等。很多人在吃的時候覺得吃起來很美味，而且使整個人變得很涼快。其實這樣對身體會帶來很大的傷害，因為體內(nèi)的溫度是三十七度，如果這個時候吃一些冰涼的食物，很容易給胃部帶來一定的傷害。平時還是要少吃一些冰激凌，不如適當?shù)睾纫恍┚G豆湯，或者菊花茶、金銀花茶等等，這樣可以去除身體里的火氣。適當?shù)臅r候多喝一些開水，特別是身體比較虛弱的人。 三、不吃過于油膩的食物 有些人在天氣炎熱的時候，總會出現(xiàn)沒有胃口的現(xiàn)象，而有些人并不是如此，更喜歡吃一些比較油膩的食物，總覺得一天不吃肉心里餓得慌，這個時候就會吃上很多。天熱的時候可以吃一些稍微清淡的食物，這樣不容易給身體帶來過多的脂肪，而且還會使整個人的胃口慢慢變好。平時就可以多煮一些粥，特別是綠豆粥，在夏天經(jīng)常吃可以起到清熱解暑的效果，而且對胃部也是有好處的。 四、不要過于進行運動 夏天進行運動是很好的， 可以燃燒身體里大量的脂肪，可以起到減肥瘦身的效果。不過夏天天氣本身就很炎熱，如果運動量過大，可能會流更多的汗，整個人就會變得很熱。我們平時可以進行適量的運動，比如打太極，或者在家做瑜伽，這樣不會使整個人變得很燥熱。適當?shù)臅r候可以聽著音樂散步，這也是一種很愜意的表現(xiàn)。這樣既可以放松心情，又可以修身養(yǎng)性，陶養(yǎng)情操。 如果可以做到以上四點，在夏天的時候身體會變得很輕松，而且整個人的精神狀態(tài)也會變得更好。養(yǎng)生是一件看似簡單又不是很簡單的事情，大家只有長期的去堅持，才能達到自己想要的養(yǎng)生效果。養(yǎng)生隨時都可以進行，無論什么時候，都不會太晚，只要你想養(yǎng)生，健康就會隨之即來。

當下，跑步這項運動越來越受大眾青睞。不需要多好的設(shè)備，穿雙運動鞋，找出平坦路，想怎么跑就怎么跑。 大家喜歡跑步，不僅是鍛煉身體修身養(yǎng)性，因為操作簡單，不需要任何場地，沒必要準備運動器械。 這項運動跨越性別、年齡、職業(yè)，只要有時間想跑就跑，就怕半途而廢。 網(wǎng)上很多網(wǎng)友不解，運動和散步強度不同，那么晚上散步一小時對比，早上慢跑半小時，哪種對身體更好？ 首先，分別了解一下這兩種運動方式 1、早上慢跑半小時 一年之計在于春，一日之計在于晨。利用運動打開美好的一天非常合適。早上跑步能提高免疫力，增強心肺，促進血液循環(huán)加速消化，方便糞便排出。 調(diào)動好活力精神，讓一整天的工作學習狀態(tài)非常飽滿。 早上經(jīng)過一夜新陳代謝，毒素潴留在體表，通過排汗能加快垃圾排出，可有效預防慢性病。 慢跑能輔助消化，增強糞便蠕動。如果老年人有便秘的情況，早上慢跑一周，病情有所改善。 早起還能調(diào)節(jié)生物鐘，養(yǎng)成良好的規(guī)律作息習慣，幫助運動者更好的搭配時間。 2、晚上散步一個小時 晚飯吃個七八分飽，等待半小時慢慢散步，幫助提升醒腦消化食物，改善呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)。 運動過程中血液循環(huán)加速代謝旺盛，正因如此有了那句“飯后百步走，活到九十九”的說法。 事實上，無論散步還是慢跑多，對身體健康有益，只不過是強度大小，時間維持長短上有差距。 無論下一步跑步，大家根據(jù)實際情況選擇，可進行早晚搭配，55開。需要注意的是，切勿超負荷運動，避免適得其反。 散步耗費多長時間算合適？ 18歲至50歲中青年人保持在一個小時左右即可，50歲過后維持在45分鐘比較理想，一般走5公里遠。 身體較差存在基礎(chǔ)病的老年人，一定要循序漸進，別太逞強，擅自延長散步時間，容易誘發(fā)心臟病風險。 保持在半小時，3000步左右即可，感到背后稍稍出汗，手腳發(fā)熱。 要想運動減肥瘦身，建議雙管齊下，加速脂肪燃燒。 對于老年人來說，什么運動更適合他們？ 原地拍打雙肩，改善圓肩駝背 年輕時老干重活老了，受頸椎肩頸疾病困擾，難以自理，甚至無法抬起手臂。 大家可原地拍打，雙肩突起的肩膀前方，慢慢按壓，腰部發(fā)力互相掄起，右掌拍左肩，左掌拍右肩。 一天三組，一組30次，感到肩頸微酸，效果突出。 練習輕柔的太極拳 太極拳比較輕柔，注重耐力，不在于猛烈發(fā)力。 主要以腿腳手指腰，進行全身性調(diào)動，通過核心收緊帶動全身骨骼肌肉，舒緩緊張痙攣的肌肉群，增強體能。 跳廣場舞 廣場舞適合中老年人，不僅能鍛煉身體，還能修身養(yǎng)性。廣場舞的出現(xiàn)，拉動了老年人之間的交流交集，改善更年期的孤寂落寞。 注意跳廣場舞，一定要輕柔，不要幅度太大，時間保持在一小時之內(nèi)。 跳舞一定要活動，開關(guān)節(jié)骨骼進行拉伸，避免損害膝蓋，手肘，肩頸。 溫馨提示 年齡增長，身體慢慢衰老，若是一味不服老，盲目增強運動強度，只會適得其反。一定要根據(jù)身體狀況，患病程度選擇適合的運動計劃。 有氧無氧搭配效果更好。

生活節(jié)奏快，職場壓力大，每一次熬夜加班都在透支打工人的健康，現(xiàn)如今越來越多的打工人開始出現(xiàn)亞健康狀態(tài)，尤其是處于30-50歲的人群，抵抗力下降，身體小狀況頻發(fā)。為此很多打工人都開啟了養(yǎng)生模式，其中蛋白粉就是不少打工人為自己準備的好物。那湯臣倍健蛋白粉怎么樣呢？五一勞動節(jié)要到了，今天就帶大家來看看湯臣倍健蛋白粉怎么樣？在這個有意義的節(jié)日里更關(guān)愛自己吧！ 　　湯臣倍健蛋白粉怎么樣？優(yōu)質(zhì)蛋白配比更佳！ 　　蛋白質(zhì)作為人體必需的物質(zhì)基礎(chǔ)之一，在很大程度上決定了人體免疫系統(tǒng)的高低，對于亞健康群體來說，補充優(yōu)質(zhì)蛋白是非常不錯的選擇。湯臣倍健蛋白粉稱得上是高純度蛋白質(zhì)合集，可以高效為打工人完成每日的蛋白質(zhì)KPI。這款蛋白粉選用了獨特的動植物雙蛋白配方，將來自新西蘭和澳大利亞的進口奶源中的乳清蛋白與優(yōu)質(zhì)大豆蛋白相互配合，打造1+1＞2的營養(yǎng)效果，可以促進氨基酸的高效利用，把雙蛋白的疊加優(yōu)勢發(fā)揮到極致，為打工人提供高品質(zhì)的蛋白質(zhì)補給。 　　湯臣倍健蛋白粉怎么樣？高吸收利用率是重點！ 　　蛋白粉中，除了蛋白質(zhì)含量比較重要，蛋白質(zhì)的消化率和利用率也很關(guān)鍵，湯臣倍健蛋白粉在這方面的表現(xiàn)就非常出色，擁有80%的高蛋白含量，并保證了90%以上的消化率和85%以上的利用率，人體吸收利用起來非常輕松，高效養(yǎng)生不做無用功。 　　湯臣倍健蛋白粉怎么樣？科學配方實力強！ 　　很多打工人在繁重的工作壓力下，都會出現(xiàn)注意力不集中、失眠多夢、免疫力下降的情況。湯臣倍健蛋白粉就可以助力身體調(diào)整到最佳狀態(tài)，為身體帶來更強大的免疫力護盾。除了優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，湯臣倍健蛋白粉中還添加了磷脂、大豆活性成分、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，可以一次性補充多種營養(yǎng)，全方位多層次的呵護打工人的健康。 　　相信通過以上的介紹，大家都比較清楚湯臣倍健蛋白粉怎么樣了，平?？梢詧猿址眠@類型幫助增強體質(zhì)的營養(yǎng)品，讓身體狀態(tài)更好。當然，其實亞健康狀態(tài)也并不是忽然出現(xiàn)的，除了補充適量的營養(yǎng)品，平常保持健康的生活作息和飲食習慣也很重要。在勞動節(jié)之際，辛勤勞動的打工人更要多關(guān)愛自己的身體，努力擺脫亞健康！

　注意了吃鹽吃多了可不是好事，一旦體內(nèi)鹽分過量，身體就會出現(xiàn)問題。所以說，人們?nèi)粘Ｒ刂汽}分的攝入量，那么吃鹽吃多了會有什么表現(xiàn)呢？想知道的話，就跟著小編一起來看看。 　　吃鹽吃多了會有什么表現(xiàn) 　　1、頭疼 　　吃鹽吃多了，很容易導致血壓上升，進而誘發(fā)頭疼不適。因此，重口味的人，如果時常出現(xiàn)頭疼的情況，則應(yīng)該忌口言酸菜、腌肉等過咸的食物，日常烹飪菜肴的時候，也應(yīng)該少放點鹽。這樣做之后，頭疼情況有所減輕，則說明是鹽吃多了導致的，需要注意忌口。 　　2、水腫 　　平日里經(jīng)常吃過咸的食物，很容易導致體內(nèi)的鹽分攝入量過大，導致體內(nèi)的滲透壓失衡，進而影響身體排水功能，導致本來應(yīng)該排出去的水分，大量堆積在體內(nèi)，從而誘發(fā)水腫問題。如果本身就存在水腫問題，吃過咸的話，反而會加重水腫。 　　3、口渴 　　平日里吃太咸的話，則會導致身體攝入更多的鈉，為了平衡血液濃度，身體需要大量的水分，從而導致人們出現(xiàn)口干舌燥，特別口渴的感覺。 　　4、尿頻 　　吃鹽吃多了的人們，會出現(xiàn)尿頻的情況，因為過量的鹽分進入體內(nèi)，將會加重腎臟的負擔。腎臟是排泄器官，一旦其功能出現(xiàn)問題，則會影響排尿，導致尿頻問題出現(xiàn)。 　　5、皮膚變差 　　吃鹽吃多了，就很容易口干舌燥，這說明身體缺水了。體內(nèi)缺水則意味著細胞沒有足夠的水分滋養(yǎng)，慢慢的皮膚就會變得越來越干燥。如果不及時補水，就容易出現(xiàn)一系列的皮膚問題，比如說導致皮膚暗沉、粗糙，還很特別容易長細紋。 　　如何避免吃鹽過量 　　1、烹飪時少放鹽 　　每次烹飪食物的時候，放入食鹽調(diào)味的時候，要注意用量。建議選擇少量多次的方法，這樣可以及時嘗味道，當你覺得有味了就可以了。一次性放太多了，則需要重新煮過才能將過多的鹽洗掉。堅持每天攝入的食鹽量，要少于6G，因此每次放鹽的時候一定要注意。 　　2、避開高鹽分的食物 　　想要避免鹽分攝入過量的情況，建議日常飲食要避開高鹽分的食物，比如說咸魚、醬菜、罐頭類的食物。這些食物在制作過程中，會加入大量的食鹽，經(jīng)常吃的人很容易出現(xiàn)吃鹽過量的情況。 吃鹽吃多了會有哪些表現(xiàn) 如何避免吃鹽過量 為什么要少吃鹽 　　3、少放調(diào)味料 　　很多人烹飪菜肴的時候，很喜歡放各種調(diào)味料，這種習慣很容易導致身體攝入過量的鹽分，需要及時糾正。因為很多的調(diào)味料都含有鹽分，多種調(diào)味料一起放下去，鹽分自然容易超標。比如說耗油、醬油、豆瓣醬、豆豉、蝦油等，都是含有鹽分的調(diào)味料，日常最好少放，每次烹飪菜肴，適量放些食鹽、味精就可以了。 　　4、多吃有味道的菜 　　人們平日里可以多吃有味道的菜，用食物自身的味道來提升口感，在烹飪過程中，就可以少放些鹽調(diào)味了。而這類食物有洋蔥、胡蘿卜、青椒、西紅柿等等，日常可以多吃它們?；蛘哒f搭配其他食物一起烹飪，也有助調(diào)味。

　現(xiàn)在已經(jīng)是秋季了，但是天氣依舊比較熱，但是早晚的時候氣溫有些變涼了。由于秋季天氣干燥，很多人的身體都無法快速適應(yīng)此種環(huán)境，導致各種疾病出現(xiàn)。建議要及時養(yǎng)生，才能確保身體不生病。那么秋季養(yǎng)生的重點有哪些呢？想了解清楚，請速速來了解一下。 　　秋季養(yǎng)生的重點有哪些 　　1、注重養(yǎng)肺 　　進入秋季之后，陽氣慢慢會衰弱，而且陰氣則會越來越重。祖國醫(yī)學認為，身體保健要順應(yīng)四季的變化，而秋冬季節(jié)需要重點養(yǎng)陰。其中，秋季太干燥了，燥邪侵入身體之后，會導致燥邪損傷肺臟，誘發(fā)各種疾病出現(xiàn)。所以說，秋季的時候要注重養(yǎng)肺，想法子滋潤肺臟。 　　2、膳食以滋陰潤肺為主 　　進入秋季之后，飲食一定要特別注意，日常膳食要以滋陰潤肺為主。因為秋季特別干燥，會損耗人體大量的津液。其中，可以經(jīng)常燉些百合湯、川貝雪梨湯飲用，這些都是有助潤肺的。 　　3、進行體育鍛煉 　　現(xiàn)在已經(jīng)進入秋季了，雖然氣溫還是有點高，但是比炎熱的夏季已經(jīng)涼快許多了。這個時候需要多經(jīng)血體育鍛煉，因為秋季很容易出現(xiàn)秋乏反應(yīng)，導致人們出現(xiàn)乏力、倦怠等癥狀。長時間這樣子，整個人會覺得身心疲憊，一點活力都沒有。 　　建議傍晚下班后可以和朋友或者同事打打球，或者說飯后散散步、跳跳舞，讓身體動起來，讓身體放松，而感到身心輕松。但是運動前后要及時補水，避免水分丟失過多，而加重不適。 秋季養(yǎng)生要牢記哪幾個重點 秋季養(yǎng)生的重點有哪些 秋季飲食養(yǎng)生要注意什么 　　4、調(diào)理腸胃 　　雖然已經(jīng)進入了秋季，但是氣溫依舊比較高。一些怕熱的人，每天依舊吃很多生冷的食物，把冰棒、冰淇淋等當成零食吃。每天喝奶茶都要加冰，或者說喜歡喝冰鎮(zhèn)的飲料。這種飲食習慣可不好，需要盡早調(diào)整。 　　因為隨著時間的推移，氣溫會慢慢下降，吃太多生冷的食物，會損傷腸胃。當天氣變冷之后，腸胃就會受不了而生病。尤其是脾胃虛寒的人們，要多吃清熱健脾的食物。每餐飲食都要吃熱的，任何冷食冷飲都不能碰。 　　秋季飲食養(yǎng)生要注意什么 秋季養(yǎng)生要牢記哪幾個重點 秋季養(yǎng)生的重點有哪些 秋季飲食養(yǎng)生要注意什么 　　1、注意多喝湯 　　秋季的時候氣候干燥，燥邪肆虐，皮膚表面的水分丟失得很快。加上天氣涼快了，人們運動時間會變多。很容易出現(xiàn)水分不足的情況，同時因為汗液帶走了一部分營養(yǎng)物質(zhì)，也容易誘發(fā)營養(yǎng)不足。 　　對此，建議秋季養(yǎng)生的人們，飲食方面要記住多喝湯，中午和晚餐都需要喝湯。比如說玉竹生地豬踭肉湯、百合枸杞雪梨湯、鴨肉湯等，可以每天換著花樣烹飪。 　　2、注意食用量 　　進入秋季之后，天氣會慢慢轉(zhuǎn)涼，為了給身體補充足夠的能量御寒，很多人開始大量進補。每天吃很多的食物，想要把夏季丟失的養(yǎng)分吃回來。 　　可是腸胃的消化功能是有限的，一下子提高進食量。每餐都吃很多的話，很容易誘發(fā)腸胃不適，甚至導致人們犯胃病。所以說，秋季進補要適可而止，一日三餐堅持吃八分飽的原則。

　秋季非常干燥，不保健容易患上皮膚病、呼吸道疾病等，所以秋季務(wù)必要認真保健。但是要注意，錯誤的保健方法不能亂用，以免損傷身體健康。以下說到了幾個秋季錯誤的保健方法，人們必須要避開。 　　秋季錯誤的保健方法有哪些 　　1、忽略秋乏 　　進入秋季之后，人們會經(jīng)常出現(xiàn)秋乏狀態(tài)。整個人非常困倦，就算晚上睡足了覺，第二天也依舊非常困倦，特別想睡覺。這是很正常的，因為秋季氣溫逐漸降低，人們的出汗量減少了，身體各大器官在調(diào)理休息狀態(tài)。所以說，人們不要過分擔心，但是不能忽略秋乏，需要想法子提神，不然會影響工作和學習。 　　建議秋乏癥狀嚴重的人們，養(yǎng)成中午休息的習慣，一般睡半個小時就足夠了。下班回家之后，抽出半個小時到一個小時的時間鍛煉身體。可以選擇騎自行車或者跑步回家，也可以邀上同事朋友打球?；蛘哒f傍晚吃完飯之后，可以出門散散步。做運動可以促進新陳代謝，消除疲憊感。 　　2、盲目進補 　　秋季天氣涼爽，人們的胃口會變好。很多人們?yōu)榱藦浹a夏季出汗多，丟失的營養(yǎng)物質(zhì)，在秋季的時候很喜歡吃各種滋補的藥膳，為身體補充營養(yǎng)物質(zhì)。適當進補可以滋養(yǎng)身體，但是滋補過度則會導致營養(yǎng)過剩，誘發(fā)身體肥胖問題。 　　為了健康著想，秋季進補要合理，偶爾燉就好了，千萬不要天天都燉藥膳食用。而且要注意少吃油炸、炭烤等高脂肪的食物，以免體內(nèi)堆積大量的脂肪，導致身體上的贅肉越來越多。 　　3、胡亂去燥 　　秋季的時候天氣干燥，燥邪非常嚴重，需要想法子去燥，才能避免燥邪損傷身體健康。但是人們需要注意的是，去燥要先區(qū)分涼燥和溫燥。如果胡亂去燥，沒有對癥調(diào)理的話，很容易加重癥狀。 　　其中，出現(xiàn)溫燥的表現(xiàn)是舌尖紅、咽喉干痛、唾液量少等，這種情況多出現(xiàn)在初秋。建議平日里多喝粥，可以時常用雪梨、銀耳等燉湯食用，具有滋陰潤燥的作用。而出現(xiàn)涼燥的表現(xiàn)是頭痛、鼻塞、鼻咽干燥、時?？人缘巧偬档?。這種情況多半出現(xiàn)在深秋的時候，建議人們多喝水，多吃新鮮蔬果緩解不適。 　　秋季如何正確保健身體 　　1、預防感冒 　　進入秋季之后，氣溫會開始轉(zhuǎn)涼，對于身體素質(zhì)差的人們來說，目前處于換季階段，氣溫溫差大，特別容易感冒。為了預防疾病，要注意及時增減衣服，為身體保暖。同時，還要多喝熱水，也是有助溫暖身體的。 秋季錯誤的保健方法有哪些 秋季如何正確保健身體 什么方法可以保健身體 　　2、早睡早起 　　秋季很容易感到困倦，所以很多人出現(xiàn)秋乏的情況，白天非常困倦。建議養(yǎng)成早睡早起的習慣，不能因為困倦就一直睡覺。每天早睡早起才能順應(yīng)陰精的收藏，同時才可以舒達陽氣。 　　對此，請人們盡快糾正熬夜的習慣，別總是玩到半夜三更才回家休息，更不能通宵達旦在外面玩耍，對身體損耗特別好。長時間如此，很容易透支身體健康，導致各大器官加快老化。

提到春天，大家最想做的事情大概就是減肥和養(yǎng)生了吧。減肥是為了在夏天到來之際，穿上自己喜歡的衣服，而養(yǎng)生，大家只是想使自己變得越來越健康?，F(xiàn)在人們對于健康的需求也越來越高，希望在平時的生活中使自己達到養(yǎng)生的效果。今天小編就給大家分享一下春天吃哪些食物更容易養(yǎng)生。 一、大紅棗 紅棗應(yīng)該很多人都知道，有補血的功效，同時還可以滋養(yǎng)身體。在春天，人們通常消耗的體力比較多，脾胃會變得比較虛弱，這個時候吃過多的肉類容易長胖，這個時候可以吃一些大紅棗來補充熱量，適當?shù)爻砸恍┦遣蝗菀组L胖的。紅棗算是春天養(yǎng)脾的最佳食物，是很多人在春天最喜歡吃的一種食物。平時大紅棗可以直接生吃，或者喝水的時候泡上幾顆，也可以在燉湯的時候適當?shù)胤艓最w，都可以達到養(yǎng)生的效果。 二、菠菜 菠菜很多人最喜歡的吃法應(yīng)該是涮火鍋，其實菠菜的營養(yǎng)是很豐富的。大家在一年四季的時候通常都可以看到菠菜，但在春天吃菠菜，營養(yǎng)更加豐富。在春天吃菠菜，可以起到清熱解暑的效果，經(jīng)常容易上火的人可以適當?shù)囟喑砸恍┎げ耍也げ死锩孢€含有豐富的鈣元素，多吃菠菜對骨骼也是有好處的。平時在吃菠菜的時候，可以先將菠菜洗干凈以后放在熱水里燙軟，然后再撈出來進行翻炒，這樣口感和味道會更好。 三、山藥 山藥是一種很有營養(yǎng)的食物，生吃和熟吃都是可以的。山藥本身就有滋養(yǎng)的效果，同時還能幫助腸胃進行消化。經(jīng)常吃山藥，可以緩解脾胃虛弱的現(xiàn)象，而且也可以起到清熱解暑的效果。平時不知道山藥怎么吃的時候，可以做山藥炒木耳，或者在燉湯的時候放一些木耳，都是一些很不錯的美食。在春天經(jīng)常食用木耳，對身體是十分有好處的，適合各個年紀的人食用，特別是老年人。 四、韭菜 春天正是韭菜生長的季節(jié)，韭菜中含有很多豐富的蛋白質(zhì)和各種維生素，特別是春韭，在韭菜中的味道更加美味。韭菜的做法也是有很多的，平時可以直接做成韭菜炒雞蛋，或者把韭菜剁成餡料，包成餃子也是十分美味的。很多人可能不喜歡吃韭菜，但韭菜的營養(yǎng)還是很高的，吃一些對身體十分有益。 春天吃這四種食物，是有助于養(yǎng)生的。人們之所以在春天想要養(yǎng)生，是因為養(yǎng)生可以提高身體的身體素質(zhì)，而且春天的天氣變化很快，有時候在添減衣物的時候很容易感冒，這個時候可以通過養(yǎng)生的方法，提高身體的免疫力，可以預防一些疾病的發(fā)生。而且春天本身就是一個春暖花開的季節(jié)，只有擁有了一個健康的身體，才有精力和體力去享受大自然的美好時光！希望小編的這篇文章對大家能夠有一些幫助，也希望大家都能達到自己想要的養(yǎng)生效果。

水是生命之源，健康成年人身體當中70%以上都是水分，但是因為水分幾乎參與了所有的身體功能運轉(zhuǎn)，所以我們體內(nèi)的水分消耗比較快，因此需要不間斷地為身體補水，或許才能夠保證身體功能紊亂。 近幾年伴隨著養(yǎng)生保健的觀念深入人心，現(xiàn)實生活中人們也漸漸意識到正確合理飲水對于健康養(yǎng)生也有一定的幫助，那么愛喝水的人又能夠收獲哪些好處呢？不妨趕快來了解一下。 喝水有哪些好處？ 促進機體代謝 代謝是人體內(nèi)非常重要的一項生理功能，因為我們?nèi)粘ｏ嬍郴蛘呤瞧渌纳眢w活動都會產(chǎn)生一些代謝廢物，而這些廢物如果沒有順利排出體外，長時間堆積在身體當中鍛煉，就會影響到人的身體健康。 所以提醒大家日常生活中最好要養(yǎng)成愛喝水的習慣，因為保證體內(nèi)水分充足，可以促進機體代謝，減輕身心負擔。 幫助減肥瘦身 近幾年身材肥胖的情況越來越普遍，所以為了擁有苗條身材，日常生活中很多人也在積極減肥。 但是人們發(fā)現(xiàn)堅持減肥一段時間身材并沒有發(fā)生明顯的變化，其實減肥這件事情聽起來簡單，真正做到減肥成功可能并沒有想象的那么容易。 所以提醒大家想要減肥的人，除了通過常見的減肥方式進行減肥以外，平時也應(yīng)該保證足夠的水分攝入，因為體內(nèi)水分充足，有助于維持身體功能運轉(zhuǎn)，同時還可以加速脂肪的消耗和燃燒。 稀釋血液 血液運載著營養(yǎng)物質(zhì)，氧氣和血細胞在身體當中不斷流淌，給身體各部位輸送所需的成分。 但如果平時存在不良的行為習慣，或者是患上了心腦血管病癥，很可能會導致血液濃度過高或者是血液循環(huán)出現(xiàn)問題。 這個時候也建議大家適當多為身體補充一些水分，因為保證體內(nèi)水分充足，有助于稀釋血液改善血液濃度過高的情況，對于健康狀況有幫助。 潤腸通便 現(xiàn)實生活中便秘的情況也非常普遍，可能不少人都曾有過便秘的經(jīng)歷，可是當出現(xiàn)便秘的時候，大多數(shù)人都不會特別在意，覺得過段時間自然而然的就能夠得到緩解和改善。 便秘這種情況聽起來不嚴重，但是長時間便秘不僅會加重腸道的負擔，嚴重的話還可能會增加患上肛腸疾病的風險。 所以不想受到便秘的困擾，也希望你能夠及時為身體補水，或許能夠避免大便發(fā)干發(fā)硬，對于改善便秘有幫助。 綜上所述，適量為身體補充水分，的確能夠達到養(yǎng)生保健養(yǎng)護身體的效果，所以也希望你能夠保證體內(nèi)水分充足，雖然喝水有好處，但是下面這幾個時間段最好不要喝。 喝水有助養(yǎng)生，但4個時間段最好不要喝，不妨提前了解下 1、吃飯前 可能很多人喜歡吃飯之前喝很多水，覺得這樣能夠促進消化吸收，減輕身心的負擔。 時不時吃飯之前喝太多的水，很容易抑制食欲，不利于食物消化吸收，并且大量的水分還會稀釋消化液出現(xiàn)消化不良的情況。 所以從健康角度出發(fā)，并不建議大家吃飯之前喝太多水，請你放在心上。 2、飯后半小時 人們覺得吃完飯之后適當多喝點水，能夠幫助胃部消化吸收，減輕消化吸收的負擔，逐步至飯后的半個小時，最好不要立即喝水。 因為當人剛剛吃完飯之后是消化吸收比較旺盛的時間，這個時間內(nèi)如果經(jīng)常大量飲水很容易導致胃酸被稀釋，從而很難消化和分解食物，也會影響到消化吸收的速率。 3、睡覺之前 因為當我們晚上睡覺的時候，幾乎沒有喝水的機會，所以為了避免身體缺水，有的人就會選擇在睡覺之前喝一些水。 雖說如此，但是睡前飲水太多很容易導致睡眠過程中水分無法被順利消耗代謝，長時間堆積在人的身體當中也會加重身體的負擔，并且還可能會引起水腫浮腫現(xiàn)象。 4、劇烈運動后 因為運動之后會有大量的汗液分泌，因此人們往往會選擇在運動之后喝一些水，避免流失的水分。 運動之后喝水是非常有必要的，反而不喝水可能會導致水分流失過快，但不建議劇烈運動之后立即喝水。 如果這個時候立即喝水，很容易加重腸胃的負擔，也可能會引起胃下垂現(xiàn)象，后果比較嚴重，請你別不當回事。 綜上所述，上面這幾個時間段最好先不要喝水，為了健康著想，請你別不當回事，健康成年人每天的飲水量最好能夠維持在1500~2000毫升左右。 當然喝水的時候也應(yīng)該盡量做到小口，慢喝勤喝，千萬不要短時間內(nèi)飲水過量，以免引起水中毒的情況，也可能會加重腎臟的負擔。 夏天由于氣候炎熱，出汗量大，水分流失過快，所以更希望大家能夠及時為身體補水，以免出現(xiàn)缺水現(xiàn)象。 下面這幾種水不建議喝 過冷或過熱的水： 炎熱的夏天人們喜歡喝點冷水，而到了冬天之后則更喜歡喝些熱水，覺得能夠幫助驅(qū)散風寒。 過冷或過熱的水都是不利于健康的，很容易給消化道粘膜造成負擔和傷害，所以無論是冬天還是夏天，希望大家喝水是最好以溫水為主。 濃茶： 我國是一個茶文化源遠流長的國家，自古以來人們也有喝茶的習慣，并且現(xiàn)如今很多中老年人仍然存在喝茶的行為。 或許對于中老年人來說，喝茶是一種比較常見的事情，但是有的人有喝濃茶的習慣，濃茶當中的茶堿和咖啡因相對比較多，經(jīng)常喝濃茶不利于健康。 反復燒開的水： 把水燒開之后，如果短時間內(nèi)沒有喝完，那么人們可能會選擇把水再次加熱，不建議大家經(jīng)常喝反復燒開的水。 因為這些水里可能會產(chǎn)生礦物質(zhì)或其他物質(zhì)的沉淀，經(jīng)常喝這些水很容易導致礦物質(zhì)堆積在人的身體當中，嚴重的話還可能會引起結(jié)石現(xiàn)象，后果比較嚴重。

“久”字在日常生活中經(jīng)常與美好的希望相關(guān)聯(lián)，月圓人長久、壽命長久等?？墒牵覀兊纳眢w卻不那么喜歡“久”，尤其是下面這些行為，最好避免久做。 久立傷骨 不少人有久站的經(jīng)歷，站久了，難免出現(xiàn)腰疼。這是因為，人平躺時腰椎承載的壓力最小，約為25公斤；站立時腰椎的負荷可高達100公斤。如果是超重的人久站，對腰背的損傷更甚。 此外，久站者還很容易出現(xiàn)下肢靜脈曲張、男性精子質(zhì)量降低等問題。其中，最嚴重的當屬會對心臟造成損害。 久坐傷肉 一般來說，一周清醒狀態(tài)下坐姿超過5天，或每天坐的時間超過8小時，或是一天中至少持續(xù)端坐2個小時沒有改變姿勢，即為久坐。 久坐會使頸肩腰背持續(xù)保持固定姿勢，影響椎動脈對頭部的供血量，因此會造成頸肩腰背僵硬。久坐還會增加患心腦血管疾病的風險，增加患老年性癡呆癥的風險，增加肛腸疾病的風險，增加患糖尿病的風險，降低男性生育力……危害數(shù)不勝數(shù)。 久臥傷氣 所謂“久臥傷氣”，即長久臥床造成氣血不暢，筋脈不舒。古代養(yǎng)生家有云：凡睡應(yīng)適可而止，則神寧氣足。睡眠過度，易造成精神不振、身倦乏力、動則氣喘。這是因為，久臥缺乏運動，會造成肌肉萎縮和肌力減弱，故而人體會產(chǎn)生虛弱無力之感。 此外，久臥還會使胃腸蠕動功能降低，腸道吸收水分增加，容易引起便秘。所以，白天不要長時間臥床，最好不要超過1個小時就下地活動一下筋骨。 久行傷筋 雖說運動有益于健康，但由于每個人身體素質(zhì)均有不同，過量運動反而傷身，失去了促進健康的意義。就走路和跑步而言，速度過快或強度過大，都會導致運動傷害，嚴重者可影響運動功能恢復，甚至帶來永久性殘疾，即使損傷較輕，也有可能形成慢性損傷。 目前最常見的運動損傷包括踝關(guān)節(jié)扭傷、腹股溝拉傷、膝關(guān)節(jié)損傷、網(wǎng)球肘等。因此，在鍛煉之前我們要學會傾聽身體的聲音。 一般來說，運動后疲勞很快消失，精神飽滿，沒有全身不適感，且運動后有渴望或愿意再次運動的心情，就屬于比較適宜的運動強度。如果運動后惡心欲吐、心情不佳、睡眠不好、不思進食、下次不想再運動，就是過量運動了。

大健康時代下大眾對于養(yǎng)生越來越重視，養(yǎng)生酒市場也在近幾年悄然火熱起來。無論是代理商還是消費者都希望能夠找到一款值得信賴的產(chǎn)品，因為這樣的產(chǎn)品才是代理商的好商機，消費者的好選擇。 養(yǎng)生酒要講良心，講品質(zhì)。對于養(yǎng)生酒來說重要的是產(chǎn)品和技術(shù)，今天為大家推薦的功力酒是由老中醫(yī)集團以超高的養(yǎng)生價值和科技手段的集體融合，精釀出的養(yǎng)生精品酒。 功力酒強調(diào)的就是口感綿柔，喝酒不能像吃藥，喝酒口感要愉悅身心。同時功力酒以“古井”純糧52°基酒，結(jié)合老中醫(yī)品牌古傳良方，選擇優(yōu)質(zhì)產(chǎn)地本草食材配制，傳統(tǒng)浸泡提取工藝量產(chǎn)?；茮Q定整個酒體的品質(zhì)與檔次，它不僅有自己獨特的品性，能容納多種草本精華，并與之完美融合，調(diào)出好口感，又不破壞草本本性的功效價值。 功力酒以“藥食同源，匠心精作”為核心，以晾曬、精釀、浸泡等傳統(tǒng)工藝提取，解決了藥和酒的融合問題，實現(xiàn)了中醫(yī)草本的文化傳承和中華醫(yī)學理論的倡導：實現(xiàn)藥助酒力，酒助藥性的效果，真正實現(xiàn)了健康飲酒，科學養(yǎng)生的目的。 對于功力酒可“觀”：酒體色美純凈透亮，倒酒入杯，輕搖，酒花細膩，掛杯持久。 對于功力酒可“聞”：藥香酒香，醇和淡雅，沁人心脾，而非刺鼻氣味。飲用前15分鐘打開酒瓶醒酒，味道更佳。 對于功力酒可“品”：一口悶，入口順滑，不刺喉;二口含，綿軟悠香，余味悠長;三口品，無異雜味道。飲后體感舒適，不上頭。 功力酒用傳統(tǒng)工藝將藥食同源物質(zhì)與白酒有機融合，能幫助當下亞健康人群調(diào)理身體機能，滋養(yǎng)生息，功力酒業(yè)以“做好酒、做養(yǎng)身體的酒滿足不同用戶的需求”為己任。努力精進做好品牌口碑。 老中醫(yī)品牌追溯到400多年前的明朝萬歷年間的醫(yī)藥世家——辛氏福深公。公司品牌傳承400多年的本草良方并弘揚發(fā)展。集團致力于中醫(yī)藥+白酒文化的潛心研發(fā)。 “功力酒”是集合名酒產(chǎn)地古井鎮(zhèn)—國釀酒廠，通過多年的探索、研究和創(chuàng)新，精心研制而成的。 后疫情時代，大健康是最大的趨勢，養(yǎng)生酒即將迎來黃金時代，把握到市場方向的人才是最大的贏家。如果你認可養(yǎng)生酒市場，你信賴功力酒，歡迎您和我們一起迎接養(yǎng)生酒市場的未來。

“大健康”是一個時代命題，城市的霓虹徹夜閃爍，看似紙醉金迷的背后帶來的卻是緊張的工作節(jié)奏、沉重的經(jīng)濟壓力，以及不良的生活方式，生活節(jié)奏的加快和工作壓力的擴張，讓各種健康問題纏上了本該精力無限的年輕人。近年來大家已經(jīng)逐漸認識到健康不是表象的不生病，而是擁有更好的睡眠、更好的腸胃及更好的心理。 當養(yǎng)生逐漸年輕化，這屆有著清晰健康訴求的年輕消費者也開啟了“新養(yǎng)生主義”。4月24日——4月29日，倍輕松聯(lián)手國仁帶來里療外養(yǎng)的健康享受，用“家備”的輕松能量，實現(xiàn)家庭健康管理。 艾灸可通過經(jīng)絡(luò)調(diào)整人體生理功能，促進新陳代謝的同時溫經(jīng)通絡(luò)、行氣活血，達到美容養(yǎng)顏之效。倍輕松智能無煙明火艾灸盒“姜小竹A1”用明火真艾灸，懸灸吸收更高效，艾葉分子直達穴位，達到深度療養(yǎng)的作用;內(nèi)置智能芯片可自調(diào)艾灸時刻的溫度、時長，打造專屬養(yǎng)生節(jié)奏。以H13級HEPA濾材、柱狀配方炭、吸油棉、玻纖棉為原料制成的四層特制高效濾網(wǎng)，能達到對艾煙的99.95%高精過濾，暢享無煙時刻。主打便捷智能的倍輕松“姜小竹A1”帶來科技輕養(yǎng)生，適用于家中、辦公室或者各種外出時刻，可替換式濾網(wǎng)用后即棄，不會對環(huán)境造成污染。窗外雨幕沉沉，手頭工作繁重，腰酸，不如用倍輕松“姜小竹A1”松快一刻吧! 健康是當下非常熱門的話題，越來越多人深刻認識到一個健康的身體其實比什么都重要，所以各式各樣的健康器材也逐漸走進人們的視野中。國之仁義，健康到家，國仁一直致力于向廣大消費者提供優(yōu)質(zhì)、耐用、實惠的理療產(chǎn)品，攜手跨世紀的所有老客戶們的信任和肯定，共筑名揚國內(nèi)外中國理療品牌。 國仁醫(yī)用級醫(yī)療器械大頭神燈L-I-3A從內(nèi)部作用，十效合一，礦物質(zhì)元素電磁波理療帶來高端護理。大頭燈，強滲透，對于現(xiàn)代久坐人群以及家中老人來說，能夠?qū)﹂]合性軟組織損傷、肩周炎還有急慢性風濕性關(guān)節(jié)炎起到理療作用，身體更輕松，生活也就更輕松。如果家中有寶寶的話，對于小兒腹瀉也有理療作用哦，一臺機器全家人都能用，守護全家人身體健康。并且操作非常簡單，自由升降，液壓支臂，加重底座，讓高低，角度可調(diào)以及移動都很方便，對于老人來說使用很友好。國仁專注醫(yī)療器械25年，獲得了多項實用新型專利證書，更好的產(chǎn)品保障給大眾帶來更好的理療體驗。 現(xiàn)代人的身體長期處于亞健康狀態(tài)下，過重的生活壓力、工作壓力讓身體和精神都喘不過氣來，只有回到家中才有片刻喘息機會。4月24日-4月29日，倍輕松 X 國仁京東聯(lián)合活動，打造更為舒適的居家生活，里療外養(yǎng)，自內(nèi)而外帶來1+1>2的“家備”輕松，緩解身體以及精神上的疲憊，讓全家人都能以更好的健康面貌迎接每一天生活。

1.餐后喝茶不養(yǎng)生 不少人喜歡飯后馬上飲茶，其實很不科學。盲目喝茶，不僅起不到保健的作用，甚至會讓身體越喝越差。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾鐵的吸收，時間長了易誘發(fā)缺鐵性貧血。餐后1小時為飲茶的最佳時間。喜歡飲茶的人盡量不要空腹飲茶，否則茶會稀釋胃液，降低消化功能，時間久了容易引起胃炎。 2.吃補藥也要看時間 上午8點消化系統(tǒng)的吸收功能最低，最適合服用維生素類補品;如果將鐵劑留到晚上19時服用，比起早上服用，療效更理想;人體的血鈣水平在午夜至清晨最低，因此，臨睡前補鈣可使鈣得到充分吸收和利用。 3.17~19時最容易當媽媽 要想懷孕成功，選擇17時至19時做愛，此時無論是精子的數(shù)量還是質(zhì)量都達到了高峰，而且活動能力超強，也就是說，精子和卵子在此時最容易發(fā)生戀情，再就是15時至19時是女性的排卵時間，對那些有生育問題的夫妻會有幫助。 別錯過15個健康黃金時間 4.洗手需要15秒 大多數(shù)人每次洗手時間平均不足8秒，這樣很難有效清除手上的細菌。人的一只手上就約沾附有40多萬個細菌，如果您有摳鼻子、揉眼睛的習慣，很有可能使病菌乘虛而入。在洗手時，一定要用肥皂和清水搓洗至少15秒。如果把握不好時間，可以哼唱兩遍《祝你生日快樂》歌。 5.最好別拿酸奶充饑 因為空腹時人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用就會減弱。而飯后2小時左右，胃液被稀釋，胃內(nèi)的酸堿度最適合乳酸菌生長，此時喝酸奶效果好，尤其是晚飯后2小時更是最佳選擇。從補鈣的角度來看，睡覺前飲用酸奶或牛奶補鈣效果最好。 6.豐胸要等那幾天 渴望乳房能第二次發(fā)育的女性在嘗試了各種手段后，往往結(jié)果不盡人意，原因在于沒有抓住豐胸的最佳時機。事實上，月經(jīng)來潮的第11﹑12﹑13天，為豐胸的最佳時機，這3天中影響胸部豐滿的卵巢動情激素24小時等量分泌，正是激發(fā)乳房脂肪囤積增厚的機會，此時，運動﹑食補﹑按摩等都有很好的效果。 7.婦科檢查也有“時效” 對于女性來說，月經(jīng)來潮的第十天左右是乳房的最佳就診時間，此時雌激素對乳腺的影響最小，乳腺處于相對靜止狀態(tài)，乳腺的病變或異常容易被發(fā)現(xiàn)。 8.下班時間最適合健身 在16時~18時這段時間內(nèi)，人的體溫上升，肌肉的力量和彈性達到頂點，而且肺活量和心臟功能更強。同時，您的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最好，尤其適宜網(wǎng)球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動。 9.看“點”行事 午飯后30分鐘至1小時內(nèi)，品嘗一杯不加糖和伴侶的咖啡，有助于消化，還能促進脂肪燃燒。如果喜歡甜點的話，最好選擇在11點前進食，此時攝入的脂肪大部分會轉(zhuǎn)化為能量被消耗掉，基本上不會在身體內(nèi)囤積起來。如果想減肥，建議將晚飯時間提前到18點之前。 10.每2小時更換衛(wèi)生巾 在例假的后幾天，由于經(jīng)血量少，不少人更換起衛(wèi)生巾就不那么積極了。事實上，即使在經(jīng)量很少的情況下，也最好2小時左右更換一次衛(wèi)生巾。衛(wèi)生巾有保質(zhì)期，應(yīng)該現(xiàn)買現(xiàn)用，并將他們存放在干燥處。 11.睡眠時間并非越長越好 最佳睡眠時間應(yīng)在每日7~8小時之間，過長或過短都不利于健康。研究表明，如將睡眠時間減少或是增加，患心血管疾病的風險都有可能增加。 12.夜間為免疫力加油 晚上21時至23時是身體免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)時間，此時身體需要保持一個良好的輕松狀態(tài)，任何激烈的活動都會影響到免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)。如果您能在這一時段選擇聽音樂，相信你很少生病。因為音樂釋放的β波可以刺激腦垂體，強化人體免疫力。 13.黃昏時分的性最甜蜜 對于男人來說，早上的性是他們的最愛，其實，黃昏時分人體會釋放出大量的性激素，人的性能力、性敏感度和獲得性高潮的能力三項指標都最高，有助于雙方達到性高潮和獲得性滿足。 14.16~20時美容院 晚上20時以后，微血管抵抗力減弱，血壓下降，人體最容易出現(xiàn)水腫、流血及發(fā)炎的現(xiàn)象，特別是皮膚，很容易出現(xiàn)過敏反應(yīng)，最不適合選擇在此時去美容院做護理。最佳時間是：16~20時。 15.飯前一小時吃水果 一般人習慣飯后吃水果，但營養(yǎng)學家卻贊成飯前1小時吃水果(少數(shù)水果除外)。兩餐間吃水果不僅能更充分吸收營養(yǎng)，還能補充身體能量的不足，減輕饑餓感。

養(yǎng)生，是很多人都在堅持的一件事情。特別是現(xiàn)在天氣越來越炎熱，很多人都開始在意自己的身體，開始學著各種養(yǎng)生的方法。隨著天氣變得炎熱，很多人的皮膚都開始變得干燥，特別是女性，這個時候很多女性都開始用各種化妝品來保養(yǎng)自己，其實除了用化妝品保養(yǎng)自己，也要多喝一些水，多吃一些新鮮的蔬菜和水果。這樣才可以使整個人的狀態(tài)變得很好。平時我們應(yīng)該吃哪些蔬菜和水果呢？ 一、山藥 山藥的營養(yǎng)是很豐富的，有著補血的功效，同時還對胃部也是有好處的。平時多吃山藥，可以有利于身體的消化，可以改善脾胃不舒服的現(xiàn)象，也可以補養(yǎng)身體，山藥整體的營養(yǎng)是很豐富的，平時可以用山藥炒木耳，或者在燉湯的時候，也可以適當?shù)姆湃胍恍┥剿?，都是一些很美味的菜? 二、西洋菜 很多人一聽到西洋菜，可能覺得這個菜的味道有點苦，的確是這樣，這個菜的味道有點苦的，不過在人所能接受的范圍內(nèi)。經(jīng)常吃西洋菜，可以起到清熱解暑的效果，平時在天氣干燥的時候，很容易出現(xiàn)嗓子干燥或者咽喉疼痛的現(xiàn)象，這個時候就可以吃點西洋菜，可以起到一定的緩解作用。女性多吃這道菜，可以有效地緩解嗓子不舒服的現(xiàn)象，對咳嗽有一些緩解作用，經(jīng)常吃可以起到美容養(yǎng)顏的效果，使人變得更加年輕。 三、水蜜桃 水蜜桃是很多人都很愛吃的一種水果，這個水果吃起來很有水分，而且很甜。水蜜桃里面含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，比如鐵元素、蛋白質(zhì)等，這些營養(yǎng)成分都是可以幫助女性起到活血化瘀的效果，女性經(jīng)常吃可以美容養(yǎng)顏。不過水蜜桃還是不能吃得過多的，畢竟它還是屬于涼性的，吃多了可能會引起體寒的現(xiàn)象。 四、甘蔗 甘蔗是很有糖分的一種水果，不過吃起來口感特別好。平時很適合低血糖的人吃，經(jīng)常吃可以緩解低血糖的現(xiàn)象。而且甘蔗還有一個最主要的功效，就是滋養(yǎng)潤燥。特別適合這個時候吃，如果覺得甘蔗比較硬，咬不動的時候，可以適當?shù)厍谐尚K，給它榨成甘蔗汁來進行飲用。經(jīng)常吃甘蔗，可以去除身體里的火氣，可以緩解口干舌燥的現(xiàn)象，同時也可以緩解消化不良的現(xiàn)象。 以上的四種食物，經(jīng)常吃對女性的身體是有好處的。女性的身體大多數(shù)都是比較補養(yǎng)的，平時可以多吃一些這些食物，可以有效地調(diào)養(yǎng)身體。女性養(yǎng)生很重要的一點就是要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，保持一個良好的飲食習慣，同時也要多進行鍛煉身體，這樣身體的免疫力才會逐漸提高。同時還要多喝一些水，畢竟天氣干燥以后，身體很缺水，為身體補充一些水分是有必要的。養(yǎng)生，任何時候都不晚，但一定要持之以恒，半路放棄可不好喔！

艾灸是中醫(yī)里面比較溫和的一種治療方法，不會給患者帶來痛苦，也不會很麻煩，只需要短時間的享受藥物的熏蒸，就可以達到療效。通常都可以用來解決一些疑難雜癥，還能夠起到強身健體的效果，所以現(xiàn)在很多人都喜歡使用艾灸來進行養(yǎng)生。 艾灸都有哪些作用？ 1、局部刺激作用 艾灸能夠?qū)植科つw產(chǎn)生持續(xù)的刺激，來促進局部血液循環(huán)以及淋巴循環(huán)，并且這種刺激是溫熱刺激，不容易對患者造成損傷，大多數(shù)人都能夠接受。 2、通經(jīng)活絡(luò) 經(jīng)絡(luò)是氣血運行的通路，保持經(jīng)絡(luò)暢通能促進全身氣血運行，讓各個組織和器官得到充足的營養(yǎng)和氧氣供應(yīng)。當寒濕氣入侵時會堵塞經(jīng)絡(luò)，誘發(fā)多種疾病。艾灸是借助溫熱肌膚作用，能讓肌膚經(jīng)脈得到溫暖，達到活血通絡(luò)功效，能輔助治療寒凝血滯和經(jīng)絡(luò)阻滯所導致的各種疾病。 3、調(diào)節(jié)免疫能力 身體的免疫能力是可以進行調(diào)節(jié)的，如果能夠明顯提高，自然也就對各種疾病有很好的預防作用。灸法治療對于調(diào)節(jié)免疫功能的作用就非常明顯，尤其是對于病理狀態(tài)的患者來說，這種調(diào)節(jié)作用可以在短時間內(nèi)緩解患者的癥狀。 4、調(diào)節(jié)陰陽平衡 保持陰陽平衡能維持身體健康，陰陽失衡時會誘發(fā)多種疾病。艾灸能調(diào)節(jié)陰陽補益作用，讓失去平衡的陰陽重新恢復平衡。 5、溫經(jīng)散寒作用 灸法的溫經(jīng)散寒作用對于女性來說是非常有意義的，因為很多女性都會出現(xiàn)寒凝胞宮的癥狀，從而引起痛經(jīng)以及月經(jīng)不調(diào)，在生活中長期使用灸法就可以有效改善，并且還能做到預防。其他受到寒邪入侵的患者，也可以選擇灸法來進行治療。 6、行氣助陽 灸法是屬于溫補的治療方法，也就可以刺激局部的經(jīng)絡(luò)，起到行氣的效果，除此之外還可以助長人體的陽氣，幫助虛弱或者是具有寒癥的患者緩解癥狀。 7、保健效果 目前灸法也是我國常見的一種養(yǎng)生療法，可以起到預防疾病增強體質(zhì)的效果，很多中老年人都可以選擇灸法進行足三里部位的保養(yǎng)。長此以往不僅僅能夠提高體質(zhì)，還可以增強患者的身體功能。 灸法的治療效果是非常明顯的，很多時候醫(yī)生都會選擇使用灸法作為輔助療法，就是為了幫助患者增強體質(zhì)，起到預防疾病的效果，并且還能夠更好的根治疾病。 艾灸時要注意思想集中，切不可分散注意力，以免讓艾條移動的時候傷害到皮肉。艾灸時需暴露部分體表部位，冬季要做好保暖工作。若艾灸的穴位多且分散的話，先背部后胸腹部，先頭部后四肢。注意艾灸的時間，失眠癥盡量睡覺前艾灸，飯前空腹和飯后不能艾灸。第一次艾灸時要掌握好刺激量，先少量小劑量。