中，在早晨或睡前喝羊奶好。一般來說，成年人應喝400~500毫升，即兩瓶羊奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶牛奶。經濟條件許可好三瓶，但好不宜超過1000毫升。早晨醒來體內食物已經消化排空，身體正處于營養(yǎng)缺失狀態(tài)，而羊奶中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、鈣、鐵、磷等微量元素，能為人體提供營養(yǎng)，所以早晨喝羊奶能夠更好地補充能量，但不要空腹喝羊奶。入睡前，人體血液中鈣水平會慢慢下降，人體逐漸處于中血鈣較低的狀態(tài)，可在睡前喝羊奶。羊奶作為一種營養(yǎng)價值較高的食品，喝少了難以發(fā)揮它應有的作用，喝多了難以消化吸收利用，應該根據年齡、工作消耗和經濟條件，確定每天的喝奶量。