正值秋季，怎樣快有效?秋季科學(xué)，讓你瘦得更健康。秋季補(bǔ)水關(guān)鍵,還在為揪心嗎？

秋季干燥時(shí)分，因此補(bǔ)充充足水分對可說是事半功倍。因?yàn)樗巧矗谌梭w的新陳代謝過程中起著非常重要的作用。因此在期間更要補(bǔ)充充足水分，下面為你介紹八大果蔬補(bǔ)水，讓你瘦得更健康。

1、冰水水是生命之源，水在人體的新陳代謝過程中起著非常重要的作用。如果不喜歡喝白開水，不妨喝杯清涼爽口的冰水，冰水能夠很好地，這是因?yàn)槿嗽诤缺耐瑫r(shí)，人的體溫也會下降，這樣身體就會出于保暖的目的，消耗體內(nèi)的熱量，從而達(dá)到消脂的目的。不妨在平時(shí)的時(shí)候放一杯清水在冰箱中，想喝的時(shí)候就喝點(diǎn)。

2、低脂牛奶，牛奶含有豐富的鈣質(zhì)，能夠很好地分解脂肪，從而達(dá)到的目的。而且研究也顯示，喝2-3杯牛奶，成功率會大大提高。但是切忌喝糖分過高的牛奶，以免影響效果。

3、清湯，清湯就是不放鹽、糖以及油等調(diào)味品的湯，味道非常淡，但是能夠很好地清腸，滋潤肌膚。不妨在飯前先喝一碗清湯，增加人的飽腹感，從而控制飲食。

4、蔬菜汁，蔬菜汁含有的營養(yǎng)成分能夠有效地排除體內(nèi)的大量垃圾素，不僅能夠清潔人體腸道，還具有非常好的效果。

5、綠茶，綠茶是一種非常好的保健品，每天喝三杯綠茶就能夠燃燒35%的熱量。這是因?yàn)榫G茶含有的物質(zhì)能夠促進(jìn)腸胃的蠕動，有助于人體排便以及加快脂肪的燃燒，從而達(dá)到的目的。

6、冰沙，冰沙是由各種水果制成的，只要不含大量的糖分，在運(yùn)動過后喝一杯，不僅能夠補(bǔ)水，而且還有助于，從而達(dá)到的目的。

7、檸檬水，檸檬水，相信大家都不陌生，在每天早上起床后空腹喝一杯檸檬水，既為人體補(bǔ)充水分，又中和體內(nèi)的酸堿度，從而達(dá)到養(yǎng)顏的目的。

8、豆?jié){，豆?jié){含有大量的大豆蛋白質(zhì)，不僅能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充足夠的養(yǎng)分，還能夠降低人體的膽固醇含量，同時(shí)豆?jié){含有的熱量也非常低，這樣每天喝點(diǎn)豆?jié){對于是非常有利的。

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