五一假期對(duì)有些人來(lái)說，是旅游放松的好時(shí)期。對(duì)那些不想出去數(shù)人頭又想的妹紙來(lái)說，就是一個(gè)的好機(jī)會(huì)了。正好有大把的時(shí)間來(lái)做自己喜歡的餐了。下面曼姿纖體加盟小編給大家推薦幾款非常有效的餐吧！

食譜一：早餐吃早餐酸奶+火龍果，午餐吃蔬菜沙拉，晚餐吃黃瓜+西紅柿。每天三餐飲食，并且只能吃八分飽，晚餐要在十八點(diǎn)之前結(jié)束。晚餐后到睡前不能吃任何食物。這樣的飲食可以保證腸胃有充足的時(shí)間去休息和代謝，既能將腸胃內(nèi)的消化干凈，還能讓更多的脂肪被消耗，和給身體的效果。

食譜二：每天三餐飲食，但飲食食物只能是蘋果和燕麥粥。堅(jiān)持五天輕松瘦八斤。蘋果和燕麥都含有豐富的食物纖維，既能飽腹還能促進(jìn)腸胃活動(dòng)，對(duì)加速食物的消化排泄和脂肪的燃燒有著非常大的幫助。

食譜三：早餐雜蔬豆腐湯，午餐正常飲食吃五分飽，晚餐半塊紅薯。三餐飲食，盡可能的提早晚餐的時(shí)間，至少做到睡前三小時(shí)什么也不吃，如果饑餓嚴(yán)重可以喝些溫水來(lái)充饑。堅(jiān)持五天就能瘦八斤左右。

食譜四，早餐吃西蘭花+雞蛋，午餐吃紅薯+黃瓜，晚餐吃蘋果。堅(jiān)持五天可以減重七到九斤。每天三餐飲食，但是要保證晚餐在睡前三小時(shí)結(jié)束。這套餐可以增強(qiáng)飽腹感并且降低飲食的熱量，不僅可以快速消脂還能促進(jìn)身體的血液循環(huán)和新陳代謝。

上面說的這幾個(gè)食譜都屬于極端限食的方法，如果不能持續(xù)一個(gè)周期（一個(gè)周期為五天），那就不要去嘗試，不然就會(huì)出現(xiàn)反彈的情況。另外以后也不能馬上恢復(fù)飲食，應(yīng)該緩慢的增加飲食量，不然也會(huì)造成反彈哦。