扁平足是指站立時足弓偏低或下陷的足部形態(tài)，其特征是足弓越低，舟骨會越向下，一般伴有后足外翻的情況。

人腳的結構中，足弓起著重要的作用。足弓是由跗骨、跖骨兩塊骨頭以及足底相關的韌帶、肌腱等組織共同構成的一個凸向上的弓。它的主要作用是讓腳均衡合理地承受全身重量，同時也使足富有彈性，在一定程度上吸收地面對足的沖擊力，還能使腳變得穩(wěn)固，有利于人體保持平衡和進行活動。

當人在直立姿勢時，正常人的足弓能緩沖震蕩，保護足底重要神經、血管、肌腱等組織，而扁平足的人足弓低或沒有足弓，這就使他們足底的彈性變差，沒有足弓的彈性對身體重力下傳和地面反彈力間的節(jié)奏緩沖作用，就失去了對足底重要組織的保護，使足底直接接觸地面導致足底的血管和神經受到壓迫，所以扁平足的患者在久站或行走時足部都會容易累。

扁平足如何應對?

1.減輕體重:體重越大，足弓承受的壓力越大，越容易引起疼痛，所以扁平足應盡量控制體重，減輕足弓壓力。

2.嚴重的扁平足患者，可以考慮使用矯正鞋墊或者是矯正鞋。矯正鞋墊按不同足部扁平程度、足底軟組織厚度給予靠近其所需的支撐及矯正力，能扶正足踝、調整下肢力線。矯正鞋及矯正鞋墊穿上后，可扶正后跟及足踝，拉直足踝、膝蓋、髖關節(jié)的生物力線，讓孩子走得更穩(wěn)，可以減少關節(jié)勞損的幾率、舒緩肌肉疲勞及疼痛。

3.患者坐位或站位，以腳底滾動網球或者滾扳機點球，來回繞圈滾動，放松足底筋膜;坐在椅子上，以腳趾用力抓取毛巾，抓住后保持5秒再放松，重復10次，每次3組。