近年來(lái) 我國(guó)青少年近視率 持續(xù)攀升且呈低齡化趨勢(shì) 2018年 《中國(guó)義務(wù)教育質(zhì)量檢測(cè)報(bào)告》顯示 我國(guó)四年級(jí)、八年級(jí)學(xué)生 視力不良檢出率分別為36.5%、65.3% 近視不僅影響青少年的學(xué)習(xí)、生活、擇業(yè) 還可能因高度近視 導(dǎo)致眼底黃斑病變、視力損傷 甚至失明
教育部等八部門印發(fā) 《綜合防控兒童青少年近視實(shí)施方案》 匯總梳理了 各地青少年近視防控經(jīng)驗(yàn)
小編總結(jié)出7個(gè)護(hù)眼“小貼士” 你和你家孩子能做到嗎？ 1
和電子產(chǎn)品保持適當(dāng)距離
隨著手機(jī)、平板電腦的廣泛普及 兒童青少年長(zhǎng)時(shí)間、近距離 使用電子產(chǎn)品的現(xiàn)象非常普遍 對(duì)眼睛造成極大損害 為此 家長(zhǎng)應(yīng)控制孩子使用電子產(chǎn)品的時(shí)間 并以身作則 減少電子產(chǎn)品的使用 教學(xué)和布置作業(yè)不能依賴電子產(chǎn)品 教師要指導(dǎo)學(xué)生合理使用 “15分鐘歇一歇，不超1小時(shí)” 2
增強(qiáng)戶外活動(dòng)和體育鍛煉
調(diào)查顯示 增加戶外活動(dòng)和體育鍛煉 能夠放松身心 有效防控近視 學(xué)校每天 要安排不少于30分鐘的大課間體育活動(dòng) 確保學(xué)生每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)以上 家長(zhǎng)應(yīng)鼓勵(lì)孩子 參加各種各樣的體育活動(dòng) 養(yǎng)成終身鍛煉的習(xí)慣 3
調(diào)整室內(nèi)光線和桌椅高度
室內(nèi)光線太暗 桌椅高度不合適 都容易使眼睛疲勞 家長(zhǎng)要注意調(diào)整室內(nèi)光線 學(xué)校應(yīng)嚴(yán)格落實(shí) 教室、宿舍、圖書館等的采光照明要求 使用利于視力健康的照明設(shè)備 此外，學(xué)校還可采購(gòu)可調(diào)節(jié)課桌椅 及“防近視作業(yè)本” 為學(xué)生的眼睛健康保駕護(hù)航 4
減輕課內(nèi)外學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)
學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)重 用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng) 會(huì)對(duì)視力造成一定的影響 因此 學(xué)校應(yīng)提高課堂教學(xué)效率 不隨意增減課時(shí) 加強(qiáng)對(duì)作業(yè)數(shù)量、內(nèi)容的統(tǒng)籌管理 減少重復(fù)機(jī)械訓(xùn)練 家長(zhǎng)要轉(zhuǎn)變觀念 不盲目跟風(fēng)報(bào)班 避免學(xué)校減負(fù)、家庭增負(fù) 5
看不清黑板別硬撐 要及時(shí)檢查視力
很多家長(zhǎng)都“重治輕防” 孩子近視后才開(kāi)始重視 但是 近視不可逆 早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)才是關(guān)鍵 家長(zhǎng)應(yīng)隨時(shí)關(guān)注孩子的視力情況 如有看不清黑板、經(jīng)常揉眼睛等現(xiàn)象 應(yīng)及時(shí)去眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查 學(xué)校應(yīng)嚴(yán)格落實(shí)學(xué)生健康體檢制度 和每學(xué)期2次視力檢測(cè)制度 建立學(xué)生視力健康實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)與預(yù)警機(jī)制 6
早睡早起 營(yíng)養(yǎng)膳食
規(guī)律作息、營(yíng)養(yǎng)均衡 是保持身體健康、視力良好的基礎(chǔ) 應(yīng)保障孩子睡眠時(shí)間 讓孩子多吃魚類、水果、綠色蔬菜等食物 有益于孩子的視力健康 7
讀寫坐姿要端正 眼保健操要堅(jiān)持
要監(jiān)督并隨時(shí)糾正孩子的不良讀寫姿勢(shì) 應(yīng)保持“一尺、一拳、一寸” 讀寫連續(xù)用眼時(shí)間不宜超過(guò)40分鐘 學(xué)校要組織學(xué)生 每天上下午各做1次眼保健操 認(rèn)真執(zhí)行眼保健操流程 組織學(xué)生課間到室外活動(dòng)或遠(yuǎn)眺 防止持續(xù)疲勞用眼 不過(guò)，更重要的是 學(xué)生要主動(dòng)學(xué)習(xí)掌握科學(xué)用眼知識(shí) 認(rèn)真做眼保健操 保持正確讀寫姿勢(shì) 積極參加體育鍛煉和戶外活動(dòng) 不熬夜、少吃糖、不挑食 自覺(jué)減少電子產(chǎn)品的使用 和家長(zhǎng)、學(xué)校一起 共同呵護(hù)自己的眼睛
只有這樣 才能真正養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣 切實(shí)降低青少年近視率 給自己一個(gè)光明的未來(lái)