小編說(shuō)過(guò)早上是一定不能省的，早上不吃很容易導(dǎo)致代謝下降和低血糖，所以在的時(shí)候早餐是一定不能省的，那晚餐到底可以選擇不吃嗎？晚上應(yīng)該吃什么比較有利呢？

晚上不吃飯是可以的，但是對(duì)胃是不好的。單純晚上不吃是不算節(jié)食，嚴(yán)格來(lái)說(shuō)也只屬于控制飲食，只要白天身體攝入了足夠的營(yíng)養(yǎng)，晚上是可以做到不吃的，但是很多mm還是堅(jiān)持不了，晚一點(diǎn)就會(huì)開(kāi)始想吃這個(gè)想吃那個(gè)，而且還是一些高熱量的食物，所以建議一些控制不住的mm晚餐還是吃一點(diǎn)，但是要在的基礎(chǔ)上吃一點(diǎn)低熱量的食物。

在晚上可以適量的吃一些單一的蔬菜和水果，蔬果中含有維生素和膳食纖維，并且還是屬于低熱量低脂肪的食物，所以在的時(shí)候晚餐可以這樣吃。除了這些還能適當(dāng)?shù)某砸恍┐旨Z，比如紅薯、玉米、燕麥等，粗糧是屬于低熱量飽腹感的食物，并且粗糧還有抑制體內(nèi)脂肪合成的作用，所以吃粗糧不僅能吃飽不長(zhǎng)胖還對(duì)有利。

還記得注意的是在晚上睡覺(jué)前三個(gè)小時(shí)一定不能吃東西，因?yàn)樘沓詵|西的話身體的食物還沒(méi)有消化完全掉，在睡覺(jué)的時(shí)候身體的胃就會(huì)超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，對(duì)味非常的有損傷，并且沒(méi)有被完全消化的食物在體內(nèi)一直被反復(fù)吸收非常容易胖。還有在睡前可以稍微做一些低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，這樣可以加快代謝，對(duì)有幫助。

所以小編給大家總結(jié)一下，晚餐不吃是可以瘦的，但是早餐一定不能不吃，實(shí)在怕餓的mm晚上可以吃一些低熱量低脂肪的蔬菜水果和粗糧。