山東健身器材廠家:現(xiàn)在越來越多的人加入健身行列,山東健身器材廠家走進健身房,由于健身房與家庭健身的不同,健身房里基本上都是使用商用跑步機。但是如何在商用跑步機上有效,可能大多數(shù)人還不知道。今天來為大家講解一下,商用跑步機上有效的運動模式:
商用跑步機上有效的運動模式——爬坡跑。
瑞爾博士以兩組年齡為30歲左右的青年人為測試對象,讓他們分別在上斜式商用跑步機和平臺式商用跑步機進行訓練,根據(jù)人體運動科學原理,測量實時心率、氧攝入量、能量消耗和肌肉細胞在不同強度下參與量等數(shù)據(jù),,進行運動比較學研究。研究成果被總結(jié)成3個方面,而瑞爾博士發(fā)現(xiàn)通過使用上斜式商用跑步機,一般健身者那種既想少花時間和精力又想獲得佳鍛煉效果的愿望,是可以實現(xiàn)的。
1、健身者在上斜式商用跑步機以12度的坡度和速度為3英里/小時(4.28公里/小時)的強度下運動時,可以達到平臺式商用跑步機速度為6英里/小時的訓練效果。這是瑞爾博士研究項目的個發(fā)現(xiàn)。這說明,在上斜式商用跑步機上健身不必增加速度,能有效的提高心率,以實現(xiàn)脂肪的燃燒。