快節(jié)奏的生活已經(jīng)讓很多人飽受之苦了，在中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，癥的原因很多，皆因機(jī)體臟腑氣血陰陽(yáng)失調(diào)所致?！毒霸廊珪?shū)》上這樣描述癥，不寐：“凡思慮勞倦，驚恐憂疑，及別無(wú)所累而常多不寐者，總屬真陰精血不足，陰陽(yáng)不交，而神有不安其室耳”。故陰血不足，陰陽(yáng)不交為的主要原因。
一、導(dǎo)致的原因
1、生活壓力太大
郁悶日子壓力的增大,如今而很多剛?cè)肼毜哪贻p人不得不愈加賣(mài)命,他們由于家庭擔(dān)負(fù)輕、應(yīng)付、娛樂(lè)、加班這些無(wú)法的表象變成年輕人的家常便飯,也讓睡覺(jué)時(shí)刻一減再減,一朝一夕變成一族。
2、透支睡覺(jué)
睡覺(jué)的時(shí)刻應(yīng)當(dāng)是有規(guī)則可循的,而很多年輕人都是在一夜乃至幾夜通宵后在挑選一個(gè)時(shí)刻長(zhǎng)睡一次。雖然是各種緣由致使的黑夜睡覺(jué)無(wú)規(guī)則,所以白日張狂睡覺(jué),以補(bǔ)償前幾天睡覺(jué)的缺乏。并且,黑夜作業(yè)白日睡覺(jué)逐漸成了一種習(xí)尚,這些思維都是的根源地點(diǎn)。
3、心理因素
心理因素致使常見(jiàn),很多心思應(yīng)激,如人際關(guān)系抵觸或心思內(nèi)心抵觸;日子中發(fā)生嚴(yán)重改動(dòng)(婚姻、生育);作業(yè)繁重或作業(yè)面對(duì)嚴(yán)重改變;俄然發(fā)生十分絕望和十分懼怕的事件。有種稱“周日”患者,因憂慮第二天需上班作業(yè)壓力大而呈現(xiàn)預(yù)期性焦慮致。有必要批注的是,不管是正面或負(fù)面;有影響或俄然失掉應(yīng)激均會(huì)致使。
的時(shí)候，我們是可以通過(guò)一些外用的手法和滋補(bǔ)的手法來(lái)為自己進(jìn)行調(diào)整自己的身體，艾灸就是一種不錯(cuò)的做法，中科艾灸機(jī)器人不止方便，在家就可以輕松操作。
二、的穴位
1、百會(huì)穴
百會(huì)為督脈經(jīng)穴,位居人體頭部正中點(diǎn),乃諸陽(yáng)之會(huì),通過(guò)足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的背俞穴而與五臟六腑密切相關(guān)。名醫(yī)指出:“腦為元神之府”腦的生理和病理統(tǒng)歸于心而分屬于五臟,故“心主神志”。
2、神門(mén)穴
神門(mén)穴是心經(jīng)的穴位,常用在、驚悸、動(dòng)悸等癥狀。對(duì)方面,情志方面,情緒不穩(wěn)的,像動(dòng)輒生氣,還有心神不守的,都可以灸神門(mén),神門(mén)可以心定下來(lái)。百會(huì)和神門(mén)搭配可以各種癥狀,包括重度。
3、涌泉穴
涌泉穴為足少陰腎經(jīng)的井穴,具有寧神蘇厥的作用,又是足少陰腎經(jīng)經(jīng)氣所出之處,可交通陰陽(yáng),啟閉開(kāi)竅。艾灸涌泉穴可以治神經(jīng)衰弱、、多夢(mèng)癥等。涌泉穴位于人體足底,足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,為全身俞穴的下部。
的時(shí)候，就可以針灸以上幾個(gè)穴位來(lái)幫助睡眠。的原因有很多種，到底因?yàn)槭裁次覀円闱宄?/span>
三、吃什么好
1、食醋。艱苦地工作回到家，很多人都累的不行了，但這個(gè)時(shí)候反而容易出現(xiàn)的情況。對(duì)于勞累造成的，可以把一勺子的食醋和溫水兌開(kāi)飲用。食醋特有的芳香對(duì)于神經(jīng)有舒緩的作用，飲用食醋能夠?qū)θ梭w起到催眠的作用。
2、牛奶。一直以來(lái)，牛奶都是的良好飲品。牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，它含有的色氨酸能夠抑制大腦的興奮神經(jīng)，讓人快速地產(chǎn)生疲倦的作用。睡前喝一杯牛奶，就足以讓大家更快地進(jìn)入睡眠的進(jìn)程。
6、奇異果。奇異果是一種全身長(zhǎng)著細(xì)毛的水果，它的果肉柔軟，味道酸酸甜甜的，很受人們喜歡。奇異果不但好吃，還具有有獼猴桃堿、單寧果膠和糖類等有機(jī)物。除此之外，它還富含人體必需的17種氨基酸和眾多的微量元素。根據(jù)研究顯示，的人吃了奇異果能夠提高40%的睡眠質(zhì)量。
6.小米
經(jīng)常的食用一些小米，也是有助于健康的行為。一直以來(lái)小米都是安眠食品中的佼佼者，小米中的營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，除此之外在小米中還含有大量的色氨酸，它的含量是所有谷類食品之首。我國(guó)中醫(yī)認(rèn)為，小米具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，便可收獲極為有效的安眠作用。