職場準(zhǔn)媽媽在辦公室待的時間有時候比在家里還要長，很少動的準(zhǔn)媽媽們很容易就會產(chǎn)生身心疲憊感，那么在辦公室一族，如何才能擺脫疲勞的困擾呢?

一、打哈欠時張大嘴

大腦是人體對疲勞敏感的器官。當(dāng)一個人疲勞時，其大腦就會處于缺氧的狀態(tài)。這時候準(zhǔn)媽媽應(yīng)該強(qiáng)迫自己打幾個哈欠，每次打哈欠時一定要盡量將嘴長大，使自己吸入更多的氧氣，這樣大腦和精神會迅速活躍起來。

二、困倦時候揉中指

人的雙手中指的指尖是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)上的中沖穴，在困倦時揉捏刺血，能起到醒腦提神的功效。你可以先用左手揉捏右手的中沖穴1分鐘，在用右手揉捏左手的中沖穴1分鐘。之后繼續(xù)揉捏疼痛感較強(qiáng)的那一只手(哪只手的疼痛感比較明顯，說明這一側(cè)的肢體比較疲勞)，直到雙手的疼痛感相等時即可停止揉捏。

三、久坐別忘動肩膀

資料顯示，在所有肩周炎等肩部疾病的患者中，有70%的人為辦公室一族?？梢?，肩部是辦公室一族應(yīng)重點鍛煉的部位。準(zhǔn)媽媽可以學(xué)習(xí)一種簡單的肩部鍛煉法：站好，雙腿并攏，收手握拳，將雙臂左右平伸與身體呈十字狀。然后將握成拳頭的雙手從腕處下彎，彎至限度，同時吸氣，堅持10秒后驟然松開雙拳，同時凸起。反復(fù)做20遍。

四、側(cè)走百步練腰背

腰背部是人體容易疲勞的部位。辦公室一族在久坐之后，常出現(xiàn)腰背酸痛的癥狀，而準(zhǔn)媽媽由于生理原因在孕中后期也會出現(xiàn)腰背同。緩解腰背酸痛的的辦法就是倒著走。臨床研究發(fā)現(xiàn)，成年人倒走100步對腰背的鍛煉效果相當(dāng)于一整套廣播體操。準(zhǔn)媽媽可以在辦公室進(jìn)行倒走鍛煉，每倒走10步為一族，每走完一組就掉轉(zhuǎn)方向，可連走10組，不過在做倒走運(yùn)動的時候，一定要注意，避免摔傷。