“做個(gè)好月子，健康一輩子?！?，坐月子對(duì)于剛分娩完的媽媽來說是非常重要的，尤其產(chǎn)后頭三天怎么吃特別的重要，直接影響了媽媽產(chǎn)后的身心狀態(tài)和寶寶的母乳喂養(yǎng)質(zhì)量，那么產(chǎn)后頭三天應(yīng)該怎么吃呢?

天：半流質(zhì)飲食

如果是順產(chǎn)媽媽，順產(chǎn)之后，過3個(gè)小時(shí)，確保新媽媽無不適感，就可進(jìn)食了。可以喝點(diǎn)紅糖水或者蔬菜湯，產(chǎn)后失血過多，且需要盡早排尿。紅糖水有補(bǔ)鐵、、排惡露的功效;蔬菜湯可以補(bǔ)充體液，促進(jìn)泌乳，可以用西蘭花、小白菜、紫甘藍(lán)一起煮湯。蔬菜顏色越豐富，營養(yǎng)就越豐富。可以進(jìn)行自由搭配，但是不建議使用苦瓜、絲瓜等寒涼性蔬菜。然后可以進(jìn)食一些軟爛的小米粥、大米粥、軟爛的面條等。

第二天：軟爛易消化食物

第二天就可以吃面條、肉粥、軟米飯、餛飩等，在排便后就可以吃很多東西了，也可以吃些水果，但是建議溫水泡熱吃，或者榨汁喝。

第三天：正常飲食

順產(chǎn)的媽媽，腸胃功能已經(jīng)恢復(fù)了很多，這時(shí)候可以正常飲食了，不過還是要吃易消化的食物，要清淡少鹽，但是不加鹽也是不可取的。如果是剖腹產(chǎn)的媽媽在產(chǎn)后半個(gè)月都不宜吃姜和醬油，半個(gè)月以后可以少放一點(diǎn)。

另外，產(chǎn)后媽媽容易流汗，再加上產(chǎn)奶、惡露等，都流失了大量的水分，所以新媽媽要注意攝取水分，有一個(gè)制作炒米水的秘方，可以整個(gè)月子都喝炒米水代替白開水，能夠幫助祛除濕氣、寒氣、惡露、消除水腫。

炒米水的制作方法：

材料：桂圓5顆、紅棗2顆、黃芪2片、黨參2片、東北大米一把、當(dāng)歸(分娩一周之后再加入當(dāng)歸)2片。

制作方法：東北大米用炒鍋炒熟(可以一次多炒一些，喝的時(shí)候取現(xiàn)成的)，紅棗切開去核，和其他材料一起放入保溫杯，加開水一起皰，水喝完了繼續(xù)加水泡，每天換一次材料即可。

新媽媽要少食多餐，可以吃六頓，三頓主餐，三頓副餐，醪糟紅糖雞蛋可以促進(jìn)產(chǎn)婦身體恢復(fù)，幫助下奶，新媽媽可以吃一些。

月子餐要遵循一排二調(diào)三補(bǔ)的順序，周的飲食主要是排出惡露和體內(nèi)的垃圾和廢氣，所以新媽媽們不要著急大補(bǔ)哦!