很多愛(ài)美的媽媽?zhuān)衅谝膊幌胱屪约鹤兊脠A乎乎的，但是還得讓寶寶長(zhǎng)身體，那么孕期如何控制體重呢?今天分享幾個(gè)小技巧給你。

一、改變進(jìn)餐順序

準(zhǔn)媽媽在進(jìn)食之前可以先喝一些水，然后喝湯，接下來(lái)再吃蔬菜，后才吃主食和肉類(lèi)。

二、美味食物只吃營(yíng)養(yǎng)部分

生菜、水果沙拉應(yīng)該刮掉沙拉醬后再吃。肉類(lèi)應(yīng)該去皮且不吃肥肉，只吃瘦肉部分。油炸食品應(yīng)該去油炸面皮后再吃。濃湯類(lèi)只吃固體內(nèi)容物，不喝湯。帶湯汁的菜肴，將湯汁稍加瀝干夠再吃。

三、替換高熱量食物

如以水果取代餐后甜品，以淡茶、開(kāi)水或不加糖的飲料及果汁，來(lái)取代含糖飲料及果汁。

四、注意食物的種類(lèi)及吃的分量

準(zhǔn)媽可以挑選多種食物來(lái)吃，但是一定要控制每種事物的量。

控制體重并不是一味的少吃，而是在日常飲食中使用一些進(jìn)食的小技巧，既能讓準(zhǔn)媽媽吃到營(yíng)養(yǎng)，又避免了高熱量，同時(shí)還合理地滿(mǎn)足了口腹之欲。這樣一來(lái)，胎寶寶的發(fā)育不受影響，準(zhǔn)媽媽還可以維持一個(gè)令自己較為滿(mǎn)意的身材。