備孕是一件很重要的事情，關系到寶寶的健康成長，那么如何在秋天里科學備孕呢?

一、有計劃的妊娠

對于妊娠也不能隨便，一定要計劃好，尤其是要避免高齡妊娠(孩子出生時母親年齡達到35歲)，因為高齡妊娠的話胎兒染色體異常、畸形等并發(fā)癥以及難產(chǎn)的風險都會增高，因此適齡懷孕十分重要。

二、合理飲食、控制體重

在備孕階段的女性，要開始補充充足的營養(yǎng)，先把自己的底子打好，才能懷上健康的寶寶。秋季恰逢蔬菜、瓜果豐收，吸收的營養(yǎng)和維生素會更好、更。

但是備孕的你也要注意不要吃的過多，導致體重嚴重增加，可以通過BMI(體重(KG)/身高(㎡))指數(shù)進行判斷自己是不是胖，而對于孕前建議將BMI控制在18.5~23.9kg/㎡合適。

三、補充葉酸

葉酸對于備孕女性而言的重要性不用多說，普通人口服葉酸量為0.4~0.8mg每天，或者服用葉酸的復合維生素。

四、勿諱疾忌醫(yī)

對于有遺傳病或慢性疾病的女性而言，準備妊娠的時候一定不能諱疾忌醫(yī)，注意要將一切實際情況如實和醫(yī)生講明。讓醫(yī)生給你專業(yè)的評估和指導。

五、合理用藥

在備孕期間，難免可能會出現(xiàn)疾病，這時候也要注意生病了要前往醫(yī)院檢查，在醫(yī)生的指導下用藥!

六、改掉不良的生活習慣

熬夜、吸煙、嗜酒等不健康的生活方式都需要改正，如果自己都沒有一個健康的生活，又怎么能有一個健康的寶寶呢。同時在備孕期間也要適當?shù)倪\動，不要整日于手機為伴!

當然備孕夫婦還需要到醫(yī)院找醫(yī)生進行孕前評估、檢查、咨詢!醫(yī)生會根據(jù)每個人的具體情況制定檢查方案、給出科學合理的建議的!

秋季來啦，你們準備好了嗎?備孕這門功課還是要做足，才能讓寶媽身體棒棒，胎寶寶健康發(fā)育~