很多人說(shuō)，為了我連早餐都不吃了，為什么還沒(méi)瘦呢？其實(shí)如果因?yàn)槎∪ピ绮偷脑?huà)，反而不會(huì)瘦，有可能還會(huì)長(zhǎng)胖哦。

在眾多的方法中，為了早餐和晚餐是在的胖mm一定舍棄的對(duì)象。很多人都認(rèn)為不吃早餐可以減少身體攝入的熱量，但是這個(gè)方法往往相反。因?yàn)橥聿褪强梢允÷缘模驗(yàn)樵谕砩仙眢w的代謝下降，吃下去的食物不能很好的被代謝掉，很容易被身體吸收導(dǎo)致長(zhǎng)胖，影響效果。

知道為什么早餐不能省略嗎？有一句俗話(huà)“早吃好，中吃飽，晚吃少”，早上是一定要吃并且要吃好的，因?yàn)樵绮蜁?huì)影響你的新陳代謝，早上不吃早餐的話(huà)會(huì)降低你的新陳代謝，還會(huì)讓身體的脂肪更不容易被消耗掉。因?yàn)楫?dāng)身體處于饑餓的狀態(tài)的情況下，身體是需要一定的脂肪來(lái)維持身體的體力，所以早餐是萬(wàn)萬(wàn)不能省的，早上一定要吃才能讓身體的新陳代謝功能快速運(yùn)作。

如果一些胖mm怕早上一不小心就會(huì)攝入過(guò)多熱量而導(dǎo)致長(zhǎng)胖的話(huà)，可以試一試小編推薦的幾種早餐搭配。

1.全麥面包+酸奶+雞蛋，全麥面包是低熱量并且飽腹感強(qiáng)的食物，酸奶含有的益酸菌可以很好的幫助身體加快新陳代謝，雞蛋可以補(bǔ)充體內(nèi)的蛋白質(zhì)，這樣的一個(gè)早餐可以不僅可以吃飽，對(duì)也有很大的幫助呢。

2.酸奶+麥片，將麥片放在酸奶里一起吃，不僅有飽腹感，并且麥片是粗糧，可以很好的抑制身體對(duì)食物脂肪含量的吸收。

3.粗糧，粗糧是很有飽腹感和對(duì)很有幫助的食物，比如紅薯、紫薯、麥片等，粗糧不僅可以吃飽，還可以抑制體內(nèi)脂肪的形成導(dǎo)致長(zhǎng)胖。