所有被老板壓迫被逼做PPT人群或者對PPT有狂熱癥的愛好者熬夜是在所難免的,但在熬夜的過程中我們可以通過一些生活細節(jié)來調(diào)節(jié)疲憊的身心,這里有些落地實用的小訣竅,分享給大家!希望對您有幫助,一定要記住:華麗麗的PPT雖然重要,但身體才是革命的本錢!

1、 熬夜時要吃熱的東西,哪怕是一碗熱的方便面也是很好的,當然熱牛奶也是很不錯的,但是不要吃難以消化的食物,以免因給腸胃增加過重的負擔(dān)而使得大腦缺氧,這樣我們就會產(chǎn)生困意,就沒有辦法做要做的事情了.

2、 晚飯不能吃太飽,原因和條中所說的吃難消化的食物產(chǎn)生的情況一樣.

3、 一定要注意保暖,特別要注意肚子的保暖,防止凍著了肚子.

4、 要多喝白開水,熬夜身體會很缺水的.

PPT屌絲在熬夜過程中的注意事項

1、熬夜做PPT的時候我們會感覺很累,但是無論多累,中間不要上床休息,就像機器一樣,突然開突然關(guān)的,對身體非常不好,一定要等PPT忙完后再休息.

2、 若困乏的時候事情還沒有忙完,則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神,但要注意應(yīng)熱飲,濃度不要太高,以免傷胃.

3、 做PPT熬夜時,大腦需氧量會增大,應(yīng)時時做深呼吸.

4、 等PPT的事情忙完后,一定要收心,即使不睡覺,也要坐在椅子上收心.

PPT屌絲在熬夜后的補救措施

1. 睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉來補充缺水的肌膚.

2. 起床后洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環(huán).

3. 涂抹保養(yǎng)品時,先按摩臉部五分鐘.

4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶,有補氣養(yǎng)身之效.

5. 做個簡易柔軟操,活動一下筋骨,讓精神旺起來.

6. 早飯一定要吃飽,但是不能吃涼的食物.

附上一下枸杞茶的做法:

1. 材料:枸杞一小把、紅棗3~4粒

2. 做法:直接將枸杞一小把及紅棗放入大水杯中,以開水沖泡服用,或以鍋水煮服用.

3. 貼心小提醒:

a.如口干舌燥很嚴重,或火氣很大可另加菊花1~2朵一起沖服b.沖服時,請在沖完熱開水后不要立即服用,讓其入味再喝,效果較好c.紅棗可先剪開熬夜的人,想到的就是喝咖啡或喝茶提神.的確會讓人精神振奮,不過,美國圣路加醫(yī)院(St. Luke’s Hospital)睡眠醫(yī)藥研究中心的實驗發(fā)現(xiàn),對提升工作效率不見得有效,即使有用,也僅能維持短時間效果. .

另外,雖然提神,相對地會消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維他命B群,缺乏維他命B群的人本來就比較容易累,更可能形成惡性循環(huán),養(yǎng)成酗茶、酗咖啡的習(xí)慣,需要量愈來愈多,效果卻愈來愈差.因此,必須熬夜時,多補充些維他命B群,反而比較有效. .

熬夜時,有人認為吃甜食可以補充熱量,其實甜食也是熬夜大忌.晚餐后或熬夜時,不要吃太多甜食,高糖雖有高熱量,剛開始讓人興奮,卻會消耗維他命B群,導(dǎo)致反效果,也容易引來肥胖問題. .

整體說來,熬夜的預(yù)防保健仍取決于日常飲食.熬夜的人多半是做文字工作或經(jīng)常操作電腦的人,在昏黃燈光下苦戰(zhàn)一夜容易使眼肌疲勞、視力下降.維生素A 及維生素B對預(yù)防視力減弱有一定效果,維生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫的合成,能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應(yīng)力,防止視覺疲勞.所以要多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物,以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品.此外,還應(yīng)適當補充熱量,吃一些水果、蔬菜及蛋白質(zhì)食品如肉、蛋等來補充體力消耗,但千萬不要大魚大肉地猛吃.花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果類食品,它們含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質(zhì)以及植物油,而膽固醇的含量很低,對恢復(fù)體能有特殊的功效.