夏天，是一個(gè)開始秀身材的好季節(jié)，當(dāng)然夏天不僅是秀身材的好季節(jié)，也是胖mm們好季節(jié)，今好季節(jié)該怎樣快速有效呢？

知道為什么夏天適合嗎？因?yàn)樵诙?，人們的身體為了抵御寒冷，身體便會(huì)加快體內(nèi)脂肪的合成，再加上在冬天人們的運(yùn)動(dòng)并不積極，又想吃東西，所以冬天可不容易；但是夏天就不同了，夏天高溫，身體便會(huì)需要散熱，這樣一來就會(huì)加快體內(nèi)的新陳代謝，身體的代謝一旦加快，身體就能快速地將攝入的熱量給消耗，這樣一來就不會(huì)有過多的熱量剩余從而轉(zhuǎn)化為脂肪。這樣由此可見，夏天是再適合不過的季節(jié)了。還有夏天的炎熱會(huì)影響食欲，因?yàn)樾玛惔x的加快，血液就會(huì)集中到皮膚表面和肢體循環(huán)，造成進(jìn)入胃、腸道的血液量減少，消化功能就會(huì)由此下降，人們就會(huì)對油膩的食物的食欲大大下降，口味自然會(huì)偏向清淡。這樣一來攝入的熱量也減少了。

夏天做運(yùn)動(dòng)消耗的熱量也會(huì)是平常運(yùn)動(dòng)的幾倍。夏天的運(yùn)動(dòng)適合減少游泳了，不僅能，還能減輕夏天燥熱帶來的心煩。因?yàn)橛斡鹃L期處于水中，屬于無氧運(yùn)動(dòng)，消耗的熱量也比陸地運(yùn)動(dòng)的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)多得多，因?yàn)樗锏拿芏群蛡鳠嵝员瓤諝獯?，水的熱傳?dǎo)系數(shù)比空氣大26倍，也就是說在相同溫度的情況下，人在水里散發(fā)出的熱量可以比在空氣里快20多倍，所以游泳可以有效地消耗熱量。并且游泳也可以當(dāng)做全身運(yùn)動(dòng)，在水里兩臂雙腿可以很好的運(yùn)動(dòng)，全身運(yùn)動(dòng)到了身體的每塊肌肉。在夏天長期游泳再控制一點(diǎn)飲食，可以很好的達(dá)到的效果。

夏天也是水果盛產(chǎn)的季節(jié)，給的胖mm帶來更多好吃不長胖的食物。西瓜可以說是夏天常見典型性的水果了，很多人都認(rèn)為西瓜甜會(huì)導(dǎo)致長胖，認(rèn)為多吃西瓜更容易長胖。其實(shí)，西瓜其實(shí)是對有利的水果，西瓜不僅清熱、、的功效，西瓜含有很多的水份，不僅解渴還能讓人有很強(qiáng)的飽腹感，吃完后不再想吃其他零食。西瓜百分之94以上都是水分，但是熱量每一百克才30大卡的熱量。

當(dāng)別人在秀身材時(shí)你在，小編相信明年秀身材的就會(huì)是你，重在堅(jiān)持，適當(dāng)?shù)拇钆浜蔑嬍吃偌由闲【幫扑]的運(yùn)動(dòng)，一定會(huì)瘦的。