近有好多寶媽問關(guān)于夏季坐月子的問題，比如能不能開空調(diào)，能不能洗澡洗頭，能不能穿短袖.....等問題。今天做為個(gè)過來(lái)人給大家分享一下我的一些經(jīng)驗(yàn)。

夏季坐月子，怎樣科學(xué)、健康、又舒適？

產(chǎn)后之所以要“坐月子”，就是要在這一個(gè)多月的時(shí)間，在衣食住行等方面多加注意，讓身體器官恢復(fù)到孕前的狀態(tài)。當(dāng)坐月子恰逢炎炎夏日，如果再加上老輩要求的“不能洗澡、洗頭，不能刷牙，不能下床，要各種大補(bǔ)特補(bǔ)，多吃多喝才有奶”......

這樣“坐月子”真的要煎熬度過了。但流傳了幾千年的那些坐月子習(xí)俗，并非全無(wú)道理，知識(shí)凡事過猶不及，我們了解其中緣由，并科學(xué)對(duì)待，即便是在夏季，“坐月子”也能清爽、舒適又健康地度過。

夏季坐月子，能否開窗通風(fēng)，能否開空調(diào)？

開窗通風(fēng)，當(dāng)然要，而且要經(jīng)常，保持室內(nèi)空氣清新。如果遇上三伏天，可開空調(diào)，不要硬扛著“捂月子”。但一定要注意：一間房在開窗通風(fēng)換新鮮空氣時(shí)，或者開空調(diào)時(shí)，產(chǎn)后媽媽要在另一個(gè)房間，逐漸讓整個(gè)屋子室溫控制在大約26度左右，不要讓風(fēng)直吹到產(chǎn)婦。

夏季坐月子，能否洗澡洗頭？

可以，而且是必要的。夏季坐月子，忍著不洗頭、不洗澡，對(duì)身體和心情影響都很大。夏季容易出汗，滋生快，如果生產(chǎn)時(shí)有側(cè)切、撕裂或者剖腹產(chǎn)刀口，很容易引發(fā)感染，而且全身黏糊糊的煎熬更是影響寶媽心情。

月子里洗頭洗澡時(shí)要注意：順產(chǎn)一周后、剖腹產(chǎn)兩周后（具體要看傷口恢復(fù)情況），用37~40度的溫?zé)崴?，?-10分鐘左右，洗完后在浴室里盡快採(cǎi)干、用吹風(fēng)機(jī)熱風(fēng)及時(shí)吹干頭發(fā)。過去坐月子不讓洗頭是因?yàn)闆]有吹風(fēng)機(jī)，洗完只能坐等頭發(fā)晾干，在晾干的過程很容易著涼。產(chǎn)后媽媽身體虛弱，毛孔、骨縫是打開的，吹進(jìn)風(fēng)容易著涼，還可能導(dǎo)致風(fēng)濕、腰酸痛等月子病。所以，月子里可以洗澡，但一定注意清洗后不要受風(fēng)著涼。

坐月子能否刷牙？

坐月子期間一定要刷牙，用溫?zé)崴?，而且只要吃過東西就一定要漱口，用溫?zé)崴?。因?yàn)樵谠衅陂g和分娩過程中，媽媽體內(nèi)的鈣質(zhì)流失比較嚴(yán)重，如果不好好清潔牙齒，真的很容易毀掉一口好牙。

我總結(jié)了一條：失去后就再也回不來(lái)的，除了生命，就是牙齒了。牙齒變差就真的回不來(lái)了。所以，一定要特別注意保！護(hù)！牙！齒！注意！口腔！衛(wèi)生！坐月子更要注意。

夏季做月子能否吃涼涼爽口的食物？

不能。夏季坐月子，雖然氣溫高，但產(chǎn)后媽媽們不要貪嘴偏涼的食物。孕期血流量增加，產(chǎn)后增加的血流量又要回復(fù)到產(chǎn)前值，水份要從體內(nèi)排出，產(chǎn)后新媽媽們易害熱，尤其是在炎熱的夏季，毛孔處于打開的狀態(tài)，新媽媽們接觸涼寒的東西，寒氣入侵體內(nèi)，很容易落下月子病。

另外，關(guān)于月子里的“吃”，為保障奶水足、營(yíng)養(yǎng)夠，大多產(chǎn)后麻麻會(huì)大補(bǔ)多吃，熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過自身需要和下奶所需，額外脂肪熱量都轉(zhuǎn)化為脂肪長(zhǎng)自己身上了。母乳量和所需關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)并不需要那么多，寶媽只要吃對(duì)食物，少吃多餐就能達(dá)到下奶的目的，每頓飯不要吃太飽，吃到七八分就可以了。

夏季坐月子也要穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)袖的月子服嗎？

一般情況下坐月子的衣服要長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲的，產(chǎn)后媽媽身體較為虛弱，低，容易受涼而落下“月子病”，所以月子服應(yīng)長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲，還有即便是夏季坐月子，后也要穿襪子，避免出現(xiàn)生完孩子腳后跟發(fā)涼的狀況。

月子服的材質(zhì)選擇，四季各不同，春秋一般選擇針織棉；冬季選擇空氣棉質(zhì)；夏季選擇純棉或真絲面料——親膚、透氣、吸汗、舒適。

月子服要勤洗勤換，所以要提前多準(zhǔn)備幾套。產(chǎn)后一般會(huì)出比較多的產(chǎn)褥汗，衣服被汗浸濕時(shí)，為避免著涼，要馬上換一套干凈的月子服，換洗過的衣服在太陽(yáng)照射下曬干，，分娩后體內(nèi)、排出孕期體內(nèi)增加的水分，加上產(chǎn)后身心疲憊，體質(zhì)有所下降，在出汗時(shí)，毛孔打開，所以產(chǎn)后出汗多時(shí)，要避免受涼，勤換衣服。

坐月子時(shí)，休息和運(yùn)動(dòng)，怎樣做才恰到好處？

每個(gè)人的身體體質(zhì)不同，有人生完孩子不需要多久體力就恢復(fù)了，也有的生完身體虛弱得很，所以活動(dòng)和休息要以個(gè)人感受為準(zhǔn)，如果感覺到體力不支就應(yīng)臥床休息。

一般情況下，月子里可以下床適當(dāng)活動(dòng)，這有助于排惡露，利于身體和體力恢復(fù)，但活動(dòng)不要太長(zhǎng)時(shí)間，更不要幅度過大，因?yàn)樵谠衅谧訉m被撐大，胎兒娩出后，腹腔變空，孕期被擠壓的內(nèi)臟要復(fù)位，如果大幅或長(zhǎng)久活動(dòng)，內(nèi)臟很容易下垂。

按醫(yī)生說的月子期間基本就是床上躺著+下床活動(dòng)，下床溜達(dá)時(shí)就綁上收腹帶，以防內(nèi)臟下垂。平時(shí)每天做一下凱格爾運(yùn)動(dòng)——修復(fù)盆底肌的

產(chǎn)后、塑形

產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)是身體易塑形的，也是易走形的時(shí)期，錯(cuò)過這個(gè)階段，很可能以后都是雍胖的體型。這段期間，除了身體在自我調(diào)節(jié)恢復(fù)，我們?cè)陲嬍成?，以及產(chǎn)后恢復(fù)的外力輔助方面都不能懈怠，以防生完孩子后，“小肚子大、胯寬、大”等問題永遠(yuǎn)跟隨著我們。

產(chǎn)后及時(shí)綁收腹帶能幫助產(chǎn)后虛弱、松垮的身體更快、更好的恢復(fù)。

夏季產(chǎn)后傷口護(hù)理

順產(chǎn)撕裂或側(cè)切傷口護(hù)理：很多順產(chǎn)媽媽都遇到會(huì)陰撕裂或側(cè)切，寶寶出生后再縫合。月子里一定要注意避免傷口感染。一般醫(yī)院都會(huì)在媽媽出院的時(shí)候開一些沖洗傷口的藥，只要按時(shí)按照說明書清洗傷口即可。

剖腹產(chǎn)傷口護(hù)理：注意清潔和，遵醫(yī)囑及時(shí)更換膠帶和紗布，一般剖腹產(chǎn)手術(shù)大約一周后傷口開始愈合，這期間下床要綁收腹帶，不然傷口會(huì)很疼，收腹帶能起到保護(hù)固定傷口、幫助恢復(fù)的作用。

關(guān)于寶寶的口糧，夏季母乳存放時(shí)間？怎么存儲(chǔ)？

新鮮母乳在冰箱冷凍室內(nèi)多存儲(chǔ)3-4個(gè)月，這在寶媽外出或者休完產(chǎn)假開始上班后，會(huì)很好地解決寶寶的口糧問題。因?yàn)樯习嗪髮殞毭康哪塘靠柯槁槊刻臁氨衬獭被貋?lái)的新鮮奶，會(huì)很緊張，尤其趕不上因工作耽誤吸奶不夠或者奶量不足時(shí)，寶寶口糧就受影響了。

具體存放母乳時(shí)間如下：

常溫下：26℃以下，母乳可存放4-6小時(shí)；不能存放于26℃以上溫度。

冷藏室：0~4℃冷藏可保存7天。

冷凍室：家用冰箱經(jīng)常開關(guān)門，保存期為3~4個(gè)月；深度冷凍室，不經(jīng)常開關(guān)門，溫度保持在0℃以下，母乳保存期可達(dá)6個(gè)月以上。

Ps:寶寶吃剩下的奶，可放回冰箱冷藏1小時(shí)，超過1小時(shí)就不能再喝了，也不可再次冷凍。

后，坐月子重要的事兒就是吃好、睡好、心情好，只有這樣才能更好地照顧小寶寶，同時(shí)讓自己盡早恢復(fù)到活力滿滿的狀態(tài)，在產(chǎn)前，就“坐月子”的注意事項(xiàng)與家人溝通好達(dá)成共識(shí)，避免在月子里發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，影響心情——好心情，在月子里，比什么都重要。