1 首辯證施補(bǔ)。按摩方法甚多，其目的不外乎在于調(diào)整陰陽，調(diào)和氣血及調(diào)補(bǔ)臟腑的功能。在按摩時要辨證施補(bǔ)，分清陰虛還是陽虛，氣虛還是血虛，要辨清病在哪個臟腑。腎虛者則采用益腎固本的方法，脾胃虛弱則采用健脾和胃之法。此外，不同的季節(jié)也要有所側(cè)重，春天按摩要疏肝利膽，夏天按摩要養(yǎng)血柔肝，秋天按摩要補(bǔ)益肺氣，冬天按摩則要滋陰。在辨證施補(bǔ)時，要把各方面的因素綜合起來考慮，有選擇性地進(jìn)行。
2 調(diào)勻呼吸，集中注意力。調(diào)勻呼吸是自我按摩時必須注意做到的。在自我按摩時，只有在注意力集中、呼吸均勻的情況下才能細(xì)心體會到身體在實(shí)行了自我按摩后的反應(yīng)和變化，從而及時調(diào)整按摩手法、力度、頻率等，以收到按摩的預(yù)期效果。家人之間相互按摩時，更要集中注意力，仔細(xì)觀察和了解被按人的感受以調(diào)整和改變自己的手法。不可邊按摩邊聊天說笑，也不可按按停停隨意中斷去干別的事，而要精力集中，連續(xù)完成預(yù)定的按摩程序，以確保按摩的效果。
3 循序漸進(jìn)，堅持不懈。在養(yǎng)生保健方面，無論是運(yùn)動養(yǎng)生，還是飲食養(yǎng)生都有個持之以恒的問題。按摩亦是如此，也需循序漸進(jìn)，持之以恒如果三天打漁，兩天曬網(wǎng)，或一曝十寒，是不可能收到很好的效果的。例如摩腹，如果從來沒有做過按摩的人，一開始要認(rèn)真地摩一兩百遍還是很累的。因此，開始時用力可小一些，摩的次數(shù)少一些，以后再逐漸增加。另外，按摩一段時間后，效果可能不明顯，或開始效果明顯，以后并不十分明顯，因此有的人就喪失信心，這是不可取的。其實(shí)按摩和其他美容養(yǎng)生方法一樣，有的能立竿見影，有的則需要相當(dāng)長的時間。
4 時間適當(dāng)，早晚尤佳。按摩具有簡便、有效的特點(diǎn)，如能選擇適當(dāng)?shù)臅r間，將會收到更好的效果。無論是自我按摩，還是家庭成員之間的相互按摩，一般均宜安排在早晚進(jìn)行，效果尤佳。一是一般白天要工作，時間較緊，而早晚，尤其是晚上時間相對寬裕，有利于集中精力靜下心來進(jìn)行按摩。二是因?yàn)闅v代養(yǎng)生家認(rèn)為，早晨是陽氣之時，此時實(shí)施自我按摩可以外引陽氣，振奮精神。晚上按摩則有利于消除疲勞，，提高睡眠的質(zhì)量。
5 因人而異，適度進(jìn)行。在實(shí)施按摩時，要根據(jù)自身或被按摩者的體質(zhì)等情況，確定按摩的手法、力度和持續(xù)時間。如對久病體質(zhì)較差者，按摩時手法要輕，同時用增加按摩次數(shù)和延長按摩時間的方法以達(dá)到預(yù)期的效果。對于身材高大、肥胖者，手法則要重，用適當(dāng)加重手法的辦法，以防力度過小收不到效果。
6 使用合適的介質(zhì)，防止損傷。按摩時，對一般人而言，由于手法較輕，不會引起局部皮膚損傷。但對于皮膚干燥的人則要使用麻油、按摩膏等介質(zhì)，以防損傷局部皮膚。
7 避風(fēng)保暖。無論是自我按摩，還是家庭成員間的相互按摩，都要注意選擇溫暖無風(fēng)的舒適環(huán)境。若在冬天按摩，更要注意施術(shù)時先將雙手搓熱再進(jìn)行。夏天按摩，不可將電扇、空調(diào)的風(fēng)直對被按摩者。
1 忌在空腹或飽食后進(jìn)行按摩。人體在飽食后血流加快，胃蠕動增強(qiáng)，此時按摩易引起嘔吐、胸悶等不良反應(yīng)。因體表有很多的穴位通過經(jīng)絡(luò)與胃相連，如在空腹?fàn)顟B(tài)進(jìn)行按摩，體表按摩的刺激反射容易引起胃蠕動，造成胃空磨，會損壞胃黏膜，誘發(fā)胃病，所以饑餓或飯后半小時內(nèi)不宜做按摩。
2 忌在有胃癤或腫瘤的部位按摩。這些部位多有相應(yīng)與病變組織相連，體表按摩會使擴(kuò)張，局部血流量增加，導(dǎo)致病灶擴(kuò)散而加重病情。尤其是面部三角區(qū)內(nèi)的癤腫，按摩擠壓易使或病毒沿靜脈血管進(jìn)入腦部，引起腦組織的相應(yīng)病變而危及生命。
3 骨折、骨裂、骨結(jié)核病人忌按摩。骨質(zhì)受損后會有大量滲出物，骨質(zhì)也十分脆弱，按摩只能加劇病情的惡化，同時也會給患者造成巨大的痛苦。
4 皮膚病、傳染病患者在傳染期內(nèi)忌按摩。淋巴管炎、血友病、惡性腫瘤患者若接受按摩，易加劇病情或引發(fā)皮下出血，還會造成疾病傳播。
5 骨質(zhì)疏松或嚴(yán)重缺鈣的人忌按摩。外力的作用會導(dǎo)致骨折或骨裂。脊髓形頸椎病患者忌按摩。
6 腦血栓、經(jīng)過大型手術(shù)后、嚴(yán)重的高血壓等循環(huán)系統(tǒng)疾病的患者忌按摩。按摩會加快血流速度，從而加劇循環(huán)系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。
7 露天按摩也非常不可取。按摩后人體的張開，很容易受寒或感染疾病。