在五花八門的方法里，一般通常想的人都會想到運動跟節(jié)食。運動方法既能還能促進健康?？蔀槭裁赐瑯邮沁\動，為什么你瘦的慢，別人一下就瘦了呢？曼姿纖體加盟小編來說說你的運動跟別人有什么不同。

運動注重的就是在的時候一定要減少熱量的攝入，從而在運動的時候可以快速燃燒體內的脂肪和熱量，從而達到的效果?？墒钱斈阕鐾赀\動之后又開始大吃大喝，吃下去的熱量遠超于消耗的，而超過的熱量將會轉化為脂肪。其實很多人認為運動后吃東西很容易發(fā)胖，其實不完全正確。醫(yī)學研究證明，運動之后吃東西是很容易被吸收，可是只要你不吃多就不會發(fā)胖。

運動的時候身體會大量消耗肌肉中的肝糖，之后的一到三小時之內合成的肝糖的酵素活性會大量提高，從而快速攝取碳水化合物，所以運動后身體吸收能力好。但是這是攝取的碳水化合物會被優(yōu)先拿來合成肝糖，而且從運動開始之后的一段時間只能，體內的能量代謝環(huán)境反而不利于將碳水化合物轉化成脂肪。

如果實在是想吃碳水化合物的食物的話，建議選在運動完后一個小時吃，因為那個時候比較不容易將哪些有營養(yǎng)的實現轉化為脂肪。而且可千萬不要在傍晚運動之后不吃晚餐餓到隔天，因為這確實可以快速的減下來，但是身體沒有適應要補充缺損失了的肝糖和蛋白質，這樣肌肉很容易損耗，長期這樣下來基礎代謝率會變低。

還有就是運動還是得控制飲食，把所有零食換成素菜沙拉，或是換成水果，這樣你攝入的熱量的就會大大的減少。你要想你每次攝入的熱量換來的是要多做多少運動，所以還是要少吃多動，但是少吃不代表不吃。

運動重在科學，貴在堅持，如果選擇運動半途而廢的話會很容易將那些減下去的肥肉漲上來的。