武術內(nèi)功主要指的是呼吸方式，在橫隔膜以下呼吸叫腹式呼吸，也就是氣沉丹田。內(nèi)功修煉立要來源于道家的煉養(yǎng)法中的。太極拳主要以呼吸引動肢體運動，用一些太極樁法先找到橫隔膜以下的感覺，呼吸分三個過程吸、止吸、呼。止吸時隔膜肌一圈用手按是硬的就對了。

具體到練功每個人每種功夫千差萬別，不可刻意統(tǒng)一規(guī)范，不能把武術變成廣播體操。武術是主動、整體、對稱運動，我練主要是動作內(nèi)牽外連、對拉拔長；在空氣中體會水的阻力，用意識連通對應穴位。

武術站靜樁是修煉身心的重要基本功，它是一個把精神意識在身體上物質(zhì)體現(xiàn)的過程，在不動的狀態(tài)下能讓四肢麻脹身體出汗。思維要掃除萬慮、默對長空、內(nèi)念不外游、外緣不內(nèi)侵、虛靈獨存，周身內(nèi)外激蕩回旋、悠揚相依，其樂無窮。

功和拳實際是不能完全分開的，有些拳法是偏重功法.，有些偏重打法。一般所指的功都是注重呼吸的基礎功法，蓄力不發(fā)，反復梳理筋骨，使之通達安徐，身心得到合諧律動，并能瞬間調(diào)動一切能量。

只練功不練拳，不能使功力得到調(diào)動發(fā)揮是死功，后不會應用，就象天龍八部電影里小和尚被強迫注入了北冥神功，但不懂拳法不會使用。

武術是具體的操作，必然以技術形式完成，不能有一點虛的東西，江湖騙子會把它神秘化，藝術作品會把它夸張化，院校學者會把它高深化。雖然武術終追求的是道，但沒有一個拳種是有道無術的。在具體的技術中達到高境界，體悟道的智慧。

中國傳統(tǒng)實戰(zhàn)武術近現(xiàn)代不得不提武術家孫祿堂，他把形意、八卦、太極融為一體。孫祿堂晚年正值國力衰敗，外國列強肆意欺侮的民族危亡之時，他年近半百擊昏挑戰(zhàn)的俄國格斗家彼得洛夫。年逾花甲力挫日本天皇欽命大武士板垣一雄。古稀之年一舉擊敗日本五名空手道高手的聯(lián)合挑戰(zhàn)。只有中國傳統(tǒng)武術的訓練方式，才能在古稀之年仍然雄風不減。他還寫了很多拳學著作。

但凡稱為“博大精深”的事物，都難以把握的。所以中國武術絕不是標準化的體育項目，而是一個龐大的身體運動的文化載體。傳統(tǒng)武術在當今是一個落破的行業(yè)，大部分武者不是在公園小樹林教拳，就是在娛樂界做武替，生活并不樂觀。但是卻有一批執(zhí)著于傳統(tǒng)武術傳承的人，堅守著這一片小小的陣地，靠的是一種超越金錢名利的尚武精神，隨著文化的回歸，真正傳統(tǒng)武術會有其應有的地位。

中國武術是傳統(tǒng)文化里的精華，我們要樹立自信心，挖掘改造我們所擁有的世界文化，但必須承認近一百年世界的話語權在西方，高喊振興盲目自信只能葬送國粹。