產(chǎn)后恢復(fù)就像女人的第二次生命一樣重要

產(chǎn)后恢復(fù)的正確方法。

生孩子是人生的大事，男人只要一個(gè)晚上出力，剩下的苦都是女人的。

懷孕的時(shí)候，常常會(huì)想，孩子生出來(lái)就好了，不用再兜著個(gè)大肚子受累了。然而，生出來(lái)后，才知道更艱苦的日子這才剛剛開(kāi)始，再塞回肚子里去已是不可能。

生活變了，恢復(fù)不了，但身體可以。

產(chǎn)后身體恢復(fù)，有的比較自覺(jué)，你理與不理，它都會(huì)自己復(fù)原；有的比較被動(dòng)，你不動(dòng)它也不動(dòng)，比如身材和體重。

能自己恢復(fù)的,多是看不見(jiàn)的

我們比較熟悉的是子宮的恢復(fù)。

生好小孩，子宮要變回原先的大小，耐心等待就可以了。完全復(fù)原多數(shù)需要6周時(shí)間，所以，產(chǎn)后次到醫(yī)院復(fù)查，也是這個(gè)時(shí)間左右。

如果超過(guò)這個(gè)時(shí)間還是有不少血性的惡露，要去醫(yī)院看看，是否子宮恢復(fù)不好，或者有胎盤(pán)胎膜殘留，及時(shí)處理。

產(chǎn)后多喂奶，刺激乳頭可以促進(jìn)催產(chǎn)素的產(chǎn)生，有助于促進(jìn)子宮恢復(fù)。

還有血液系統(tǒng)，懷孕的時(shí)候血管容量增多，產(chǎn)后會(huì)多出汗、多排尿，慢慢恢復(fù)。胃腸道的功能也是如此，胃腸動(dòng)力也會(huì)較孕期恢復(fù)，就少了。

不能完全恢復(fù)的，多是看得見(jiàn)的

比如身材和肚皮：

生好小孩，還能保持身材的不多；

保持身材，肚皮不松的更少；

肚皮不松，不長(zhǎng)的，少之又少；

除了先天體質(zhì)之外，個(gè)人的努力也很重要。理論上講，產(chǎn)后體重多數(shù)是會(huì)恢復(fù)的，但是如果吃得多、動(dòng)得少，身材就會(huì)走樣。

所以說(shuō)，沒(méi)有恢復(fù)不了的身材，只有懶的女人。

還有就是能感受到的，如陰道和盆底的肌肉韌帶。懷孕生子，尤其是順產(chǎn)，對(duì)骨盆底的肌肉韌帶不可避免造成破壞。

所以，產(chǎn)后出現(xiàn)陰道松弛、性生活質(zhì)量下降、尿失禁或潴留和子宮脫垂，已不少見(jiàn)，有關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)已婚已育女性，45%左右有這些問(wèn)題。

這些不能完全恢復(fù)的恰是我們關(guān)注的，難道要任由它而去嗎？

這樣做，或許有幫助

我們推薦的是運(yùn)動(dòng)，而且懷孕的時(shí)候就開(kāi)始。在生命的每個(gè)階段，運(yùn)動(dòng)都能維持并改善人的心肺健康，降低肥胖及相關(guān)并發(fā)癥的發(fā)生率，使人們更長(zhǎng)壽。

正如美國(guó)婦產(chǎn)科協(xié)會(huì)推薦的那樣，孕婦在孕期鍛煉身體并無(wú)明顯風(fēng)險(xiǎn)，且對(duì)多數(shù)孕婦有益。所以，我們應(yīng)鼓勵(lì)無(wú)并發(fā)癥的孕婦，在孕前、孕期和產(chǎn)后都進(jìn)行有氧鍛煉和體能訓(xùn)練。

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