早餐要吃好 一日三餐應(yīng)定時(shí)定量，而早餐作為重要的一餐，需特別注重營(yíng)養(yǎng)搭配，盡量做到食物種類(lèi)多樣化。如豆?jié){和油條，搭配五香黃豆、小青菜等；小米粥、雞蛋搭配什錦醬菜等?？砂凑蘸⒆拥目谖哆M(jìn)行制作，這有助于提高食欲，防止進(jìn)食量過(guò)少影響營(yíng)養(yǎng)吸收。 不同年齡段的兒童睡眠時(shí)間不一樣。

1.一歲以下嬰兒 剛出生的嬰兒，睡眠時(shí)間應(yīng)適當(dāng)延長(zhǎng)，每日要保證18~20小時(shí)的睡眠。2~3個(gè)月時(shí)睡眠時(shí)間要保證在16~18個(gè)小時(shí)，5~9個(gè)月左右睡眠時(shí)間大約是15~16小時(shí)。 2.一歲以上兒童 1歲睡眠時(shí)間在14~15小時(shí)左右；5~12歲睡眠時(shí)間應(yīng)在9~10小時(shí)，13歲以上的孩子每日睡眠時(shí)間要保證在8個(gè)小時(shí)以上。若睡眠時(shí)間充足，兒童各個(gè)系統(tǒng)和器官發(fā)育會(huì)更好，有助于提高抵抗力和，而且還能刺激生長(zhǎng)大量分泌，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)元素吸收，加快身高增長(zhǎng)速度。

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