早餐要吃好 一日三餐應定時定量,而早餐作為重要的一餐,需特別注重營養(yǎng)搭配,盡量做到食物種類多樣化。如豆?jié){和油條,搭配五香黃豆、小青菜等;小米粥、雞蛋搭配什錦醬菜等。可按照孩子的口味進行制作,這有助于提高食欲,防止進食量過少影響營養(yǎng)吸收。 不同年齡段的兒童睡眠時間不一樣。
1.一歲以下嬰兒 剛出生的嬰兒,睡眠時間應適當延長,每日要保證18~20小時的睡眠。2~3個月時睡眠時間要保證在16~18個小時,5~9個月左右睡眠時間大約是15~16小時。 2.一歲以上兒童 1歲睡眠時間在14~15小時左右;5~12歲睡眠時間應在9~10小時,13歲以上的孩子每日睡眠時間要保證在8個小時以上。若睡眠時間充足,兒童各個系統(tǒng)和器官發(fā)育會更好,有助于提高抵抗力和,而且還能刺激生長大量分泌,促進營養(yǎng)元素吸收,加快身高增長速度。
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