高血壓的飲食調(diào)理食譜如下：

一、限制鈉攝入量，每天2-5g為宜，注意補(bǔ)鉀，一定要控制醬油、咸菜、味精等，富含鉀的食物有龍須面、豌豆、萵筍、絲瓜、茄子、菌類等；

二、限制脂類，脂肪供給每日40-50g，除椰子油外，豆油、菜油、花生油、芝麻油、玉米油都可；

三、增加膳食纖維的粗糧、蔬菜；

四、補(bǔ)充鈣、鎂，每日攝入富含鈣的食物1000mg為宜，如牛奶、魚(yú)蝦、蛋類、肉類等，富含鎂的食物有香菇、菠菜、豆制品、桂圓等；

五、增加攝入維生素C，多吃新鮮的蔬菜、水果，另外搭配降壓食物，如洋蔥、大蒜、胡蘿卜、菊花、芹菜等，均有降壓作用，限制每日總熱量攝入是控制高血壓的重要措施，尤其對(duì)于肥胖或超重的高血壓患者

高血壓飲食注意

◆限制脂肪的攝入

膳食中應(yīng)限制動(dòng)物脂肪的攝入，烹調(diào)時(shí)，多采用植物油，膽固醇限制在每日300毫克以下?？啥喑砸恍~(yú)，海魚(yú)含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長(zhǎng)血小板的凝聚，抑制血栓形成，預(yù)防中風(fēng)，還含有較多的亞油酸，對(duì)增加微血管的彈性，預(yù)防血管破裂，防止高血壓并發(fā)癥有一定作用。

◆控制熱能的攝入提倡吃復(fù)合糖類，如淀粉、標(biāo)準(zhǔn)面粉、玉米、小米、燕麥等植物纖維較多的食物，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。有利于膽固醇的排泄;少進(jìn)食葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬于單糖，易引起血脂升高。

◆多吃綠色蔬菜和新鮮水果有利于心肌代謝，改善心肌功能和血液循環(huán)，促使膽固醇的排泄，防止高血壓病的發(fā)展。少吃肉湯類，因?yàn)槿鉁泻鑫镌黾樱軌虼龠M(jìn)體內(nèi)尿酸增多，加重心、肝、腎的負(fù)擔(dān)

忌食興奮神經(jīng)系統(tǒng)的食物如酒、濃茶、咖啡等，吸煙者應(yīng)戒煙。

高血糖的五個(gè)食療方法：

1、菊花山楂茶：高血糖患者可取適量的杭白菊、山楂，洗凈后一起入鍋，加適量的清水煮開(kāi)后當(dāng)茶飲服，有降低血糖的效果，可服一次。

2、家常炒洋蔥：洋蔥屬于常見(jiàn)的一種蔬菜，它有很好的降血糖效果，高血糖患者可取適量的洋蔥按家常烹炒法做成菜肴食用，也可以直接做成涼拌菜食用，洋蔥有溫中、下氣、消積的效果，可以提高血中胰島素水平，從而起到降低血糖的效果。

3、雞絲拌苦瓜：高血糖患者可取適量的雞胸肉，煮熟后撕成絲狀，苦瓜清理干凈后入開(kāi)水中焯一下，然后和雞絲，蔥白、白醋、味精、鹽、麻油等混合涼拌后食用，可起到降血糖的效果。

4、三七肉湯：取適量的雞湯或排骨湯，在湯中加入適量的三七粉一起煮開(kāi)，飯前隨意飲服?？山笛?。

5、三七茶水：取適量的三七花，加開(kāi)水沖泡后飲服，可常服，有降血糖，血壓及降低膽固醇的效果。

飲食注意事項(xiàng)

飲食注意事項(xiàng)：主食選擇不要偏離

適宜尿酸高人群的飲食主食以米類，面粉類食物為主，同時(shí)還可以吃蘇打餅干，通心粉，富強(qiáng)粉等食物作為主食。

第二飲食注意事項(xiàng):脂肪食品不要吃

常見(jiàn)的脂肪食品以肉類食品為主，脂肪含量多，脂肪多為主要脂肪食品，尿酸高的患者吃脂肪食品容易排出尿酸，同時(shí)產(chǎn)生很多尿酸，對(duì)降低尿酸有危害

第三飲食習(xí)慣:限制含布丁成分豐富的食物飲食

尿酸高的形成是體內(nèi)布丁代謝紊亂的結(jié)果，尿酸高的患者如果不控制布丁食品，布丁代謝產(chǎn)生的尿酸就會(huì)增加。作為痛風(fēng)良好的上海，經(jīng)常結(jié)合飲食給予，效果良好。

第四飲食習(xí)慣:尿酸高的患者不接觸酒精

酒精的作用會(huì)增加尿酸高的患者患痛風(fēng)的概率，臨床上大部分尿酸高的患者突然發(fā)作痛風(fēng)，基本上是近或者剛喝完酒就發(fā)生了疾病，所以尿酸高的患者必須禁止酒。