推拿按摩怎么呢?推拿按摩一般需要學(xué)習(xí)多久呢?在哪里可以培訓(xùn)推拿按摩呢?

推拿按摩手法減小肚腩：

一、拇指疊按法

手法是把雙手的拇指上下重疊，在自己的腹部或者是相關(guān)的穴位上進(jìn)行慢慢的向下壓動(dòng)，達(dá)到以手指感應(yīng)得到脈搏跳動(dòng)，并且在不會(huì)感覺到疼痛的時(shí)候，再慢慢的放松，如此反復(fù)。

二、波浪推壓法

這種手法的效果類似于波浪開關(guān)，可以將雙手的五指合并在一起，然后上下重疊再按腹部上，用力的向前推按，然后再用力向后壓。

三、腹部穴位法

這不是一個(gè)簡(jiǎn)單的按肚子手法，這是需要配合相應(yīng)的穴位才能達(dá)到減去肚腩的效果，如果穴位不對(duì)，效果不明顯，有時(shí)候甚至是沒有效果，如果選擇對(duì)的穴位，就會(huì)事半功倍。因此在穴位上，應(yīng)該盡量找到自身穴的位置，這個(gè)手法所需要的穴位一般會(huì)以，中脘穴，水分穴，氣海穴，關(guān)元穴，天樞穴這六個(gè)穴位為主。

其中，中脘穴在肚臍以上4寸的地方;水分穴在肚臍以上1寸;氣海穴在肚臍以下1.5寸;關(guān)元穴在肚臍以下3寸;水道穴在肚臍下3寸，關(guān)元穴左右2寸左右;天樞穴在肝臟左右2寸處。其中天樞穴是哪個(gè)的重要穴位。這些穴需要仔細(xì)尋找，在的時(shí)候，才能達(dá)到佳的效果。每天早上或晚上，臥在床上，先用波浪推壓法按個(gè)幾次，再用拇指疊壓法和波浪推壓法互相配置上面六個(gè)穴位，每個(gè)穴位大概2分鐘左右。堅(jiān)持后會(huì)有不錯(cuò)的效果。

以上這幾種使用腹部穴位進(jìn)行的時(shí)候，要注意一些情況，比如，如果是經(jīng)期來臨的婦女，不能使用這些手法，如果貿(mào)然使用，可能對(duì)于經(jīng)期的婦女健康造成不良狀態(tài)，比如大出血等狀態(tài)。還有懷孕期間的婦女也一樣不能使用這些方式，不過，這兩類人群可以使用其他方式進(jìn)行瘦腰，比如四肢。

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