有些新手媽媽生完孩子以后，不能快速適應身份的轉變，加上產后各種壓力，很容易有產后抑郁的表現(xiàn)。寶媽一旦陷入抑郁之中，身體的很多機能也會受到影響，不利于，所以保持一個良好的心態(tài)是很重要的。懷孕期間，寶媽要進行自我調整，為新生兒的到來做好準備，產后多跟家人溝通交流，自己的心情就會變好。保持一個愉快的心情，會有更多的動力去，而且還能刺激大腦的活躍度，減輕壓力。

寶媽可以觀察一下，那些產后身材恢復比較好的人，飲食上一定是很注意的。很多寶媽在孕期和月子期間，為了給身體補充營養(yǎng)，會制作各種滋補的肉湯，暴飲暴食，這樣做的后果就是給身體增加了一堆脂肪。再加上產后寶媽身體不適合太多運動，基本上一直躺在床上，所以只會越來越胖。孕期或者產后，雖然寶媽需要進補更多地營養(yǎng)，但是這些營養(yǎng)來源是很多樣的，不只局限于豬蹄雞湯之類的食物，水果和蔬菜比例也要適當。寶媽做到飲食均衡，三餐規(guī)律，無論對身材還是健康都有好處。

很多女明星因為工作需要，對身材要求比較嚴格，所以從孕期開始，她們就堅持對身材塑形了。瑜伽是明星們孕期的運動方式，既能鍛煉身體，還能調養(yǎng)身心，而且在室內就能做，寶媽們也可以嘗試。有些瑜伽動作不僅可以塑形，還可以幫助胎兒分娩，一舉兩得。但是，寶媽一定要注意，做瑜伽時要穿上寬松舒適的衣服，選擇運動內衣或者哺乳內衣，在運動期間沒有束縛，還能保持胸型。

產后媽媽一般都是哺乳喂養(yǎng)的，在進行的時候，還要補充富含和礦物質的食物。還要多進食些牛奶、魚肉、瘦肉以及豆類制品等蛋白質豐富的食物。在哺乳期的媽媽每天至少要攝入額外500卡路里，才能保證有足夠的供應。在哺乳期間不建議節(jié)食，每天要少時多餐，但是也不能暴飲暴食，產后媽媽要學會控制自己的飲食。一般在喂奶的過程中，就會消耗脂肪和能量。

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