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相信不少的人聽到這種說(shuō)法，那就是一定要堅(jiān)持3個(gè)月，否則別。這是為什么？

為什么要堅(jiān)持三個(gè)月

1、脂肪細(xì)胞更新有三個(gè)月左右的周期

脂肪細(xì)胞的更新周期是90180天，我們身體細(xì)胞更新一次的周期是90180天。

每天都有新的細(xì)胞自然產(chǎn)生，同時(shí)也有細(xì)胞自然消亡，脂肪是人體組織不可缺少的一部分，身體每年都在產(chǎn)生新脂肪細(xì)胞以取代那些自然死亡的細(xì)胞，它說(shuō)明我們的身體是嚴(yán)格控制脂肪細(xì)胞數(shù)量的。所以，你的脂肪其實(shí)就是身體組織的一部分，它不會(huì)因?yàn)橥饬Φ淖饔没蛘弑粍?dòng)的運(yùn)動(dòng)而消失。

2、我們的身體對(duì)體型有驚人的記憶能力

身體是有記憶的，就像是頭發(fā)掉了會(huì)在相同的地方長(zhǎng)出來(lái)新的，而不會(huì)長(zhǎng)在臉上或身體其他部位；手指出現(xiàn)了小傷口會(huì)重新愈合一樣；這是身體的記憶。同樣，身體對(duì)體型也是有記憶的，在身體的脂肪細(xì)胞快速下降時(shí)，身體會(huì)自動(dòng)啟動(dòng)保護(hù)系統(tǒng)防止脂肪快速流失，它會(huì)降低身體非正常消耗脂肪的速度，這就是很多人每天吃的少，食欲卻不強(qiáng)。

吃的少卻瘦不到標(biāo)準(zhǔn)，甚至?xí)霈F(xiàn)當(dāng)你有幾天吃了多一點(diǎn)的時(shí)候，身體形成的脂肪會(huì)首先堆積在原本減去的部位，尤其是在腰腹部，你又胖了。舉個(gè)例子，比如你的體重一直是130斤，你減了20天減下去10斤，但身體90180天的周期內(nèi)，還是會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)回到130斤，因?yàn)椋愕纳眢w已經(jīng)深深的習(xí)慣130斤這個(gè)美麗的數(shù)字啦~~全國(guó)微信訂購(gòu)：weixin119199

下面介紹達(dá)人們保持身材的五個(gè)秘籍，保持苗條直身材到。

1.上午時(shí)間吃高熱量食物

上午的新陳代謝快，活動(dòng)量大。吃了食物以后會(huì)更快速的消化排泄，不會(huì)造成脂肪積蓄的情況。

所以中熱量高的食物都應(yīng)該在這個(gè)時(shí)間段食用。例如，主食和零食等。但是也要注意飲食量，不能過(guò)量食用。否則也會(huì)出現(xiàn)食物消化不完全和脂肪堆積的情況。

2.三餐飲食

養(yǎng)成按時(shí)吃三餐的飲食習(xí)慣，這樣就可以均衡的給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和熱量，對(duì)抑制食欲和暴食有幫助。三餐飲食要在八到十小時(shí)內(nèi)結(jié)束。例如早餐七點(diǎn)吃，那么晚餐就應(yīng)該在十四點(diǎn)到十六點(diǎn)前結(jié)束。這樣做就可以給腸胃和內(nèi)臟更充足的時(shí)間去消化和休息，有防止脂肪堆積和保持身材的作用。

3.嚴(yán)格控制晚餐的食用量

晚上代謝緩慢，吃食物后很容易堆積脂肪。所以為了保持身材晚餐要盡量減少食物的攝入量。達(dá)人推的晚餐是，自制無(wú)糖酸奶+蘋果+適量燕麥片

4.不厭其煩的喝水

起床后一定要喝一杯溫水，以此來(lái)促進(jìn)腸胃活動(dòng)和血液循環(huán)，達(dá)到順利排便和提高新陳代謝的效果。

其他時(shí)間也要補(bǔ)充足量的水分，不要等到口渴再喝。如果覺(jué)得白水味淡可以喝些淡茶水，但是不能喝任何形式的飲料。