2022四川成都走路的正確方法，這樣走走路也能瘦
——魔方訓(xùn)練營
每天走路能嗎？走路能。以每天走2小時(shí)來計(jì)算，大概花上2個(gè)月就能減上8.3斤。想想看，只是靠走路，就能無形之中減掉體重，效率還是很高的。
每天走路能嗎？
運(yùn)動(dòng)好辛苦，堅(jiān)持不下來，怎么辦？告訴你一個(gè)好方法，只要走路就可以達(dá)到燃脂的效果。日本醫(yī)學(xué)博士認(rèn)為，比起嚴(yán)苛的飲食管理和劇烈運(yùn)動(dòng)，不給自己施加過大壓力，以走路為主的方法對人群更有效。
如何走路能？以走路作為基本運(yùn)動(dòng)。
a.劇烈運(yùn)動(dòng)的劣勢
不知道自己的極限
很多人運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不太清楚自己身體的承受能力到底有多大，包括這些劇烈運(yùn)動(dòng)對膝蓋、腳踝等一些部位的損耗程度。倘若在感到勉強(qiáng)、不舒服的狀態(tài)下，還拼命讓自己運(yùn)動(dòng)下去，極有可能讓身體處于無氧運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，這樣是不利于脂肪的燃燒的。
會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后過食的情況
從事劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)消耗儲(chǔ)存在肌肉里的肝糖，糖分消耗后會(huì)使血糖下降，空腹的結(jié)果會(huì)使食欲更加旺盛。因此。劇烈運(yùn)動(dòng)后，會(huì)增加攝取的熱量，反而變得更胖。相對于此，通勤或購物這類活動(dòng)，多半是在走路，因此能消耗脂肪，由于這類活動(dòng)不會(huì)讓血糖下降，所以也不會(huì)讓食欲大增。
b.走路等輕運(yùn)動(dòng)的優(yōu)勢
帶來的壓力小
走路是一種緩和的運(yùn)動(dòng)，不需要身體太大的耐力，只要每天持續(xù)走一走就能達(dá)到的效果，對于平常工作忙的人來說沒什么壓力，尤其是上班族。
易完成
大多數(shù)肥胖的人，平時(shí)就不常走路，但是，走路確是克服肥胖簡單的方法之一。不需要運(yùn)動(dòng)地那么辛苦，只要增加日常生活中的活動(dòng)量，就能消耗熱量。
燃脂效率并不低
若以體重60公斤的人一小時(shí)走4公里左右的情形為例，消耗的熱量大約是249卡路里。如果要燃燒一斤的脂肪，則需要消耗3500卡路里左右。
我們來算一下，燃燒1斤的脂肪，必須走多久的路：
3500kcal ÷ (240kcal/小時(shí)) = 約14.5小時(shí)
所以，也就是說，如果靠走路減輕體重的話，以每天走2小時(shí)來計(jì)算，大概花上2個(gè)月就能減上8.3斤。想想看，只是靠走路，就能無形之中減掉體重，效率還是很高的。
c.提高走路運(yùn)動(dòng)效率的3個(gè)秘訣
1.換一種呼吸方式
一般走路時(shí)的呼吸方式，胸部會(huì)時(shí)而擴(kuò)張、時(shí)而收縮，屬于“胸式呼吸”，但是你可以換一種，吸氣時(shí)，讓胸部保持?jǐn)U張的狀態(tài)，吐氣時(shí)，則必須刻意讓腹部收縮。
這種呼吸方法會(huì)在不知不覺間，用到不少胸腔肋骨間的肌肉和橫膈膜，因此短短呼吸5分鐘，隔天腹肌就會(huì)酸痛。習(xí)慣了這樣的呼吸方法后，坐著時(shí)、跟人交談時(shí)，也能運(yùn)用自如，走路時(shí)就更不用說了。
2.膝蓋伸直，腳跟先著地。
由于是邁開步伐，并以快的速度來走路，因此很快就會(huì)趕上前面的人，走起路來昂首擴(kuò)胸十分有精神。保持這種姿勢走路的話，只要走5分鐘，就可以提高燃脂的強(qiáng)度，也能幫助減少內(nèi)臟的脂肪。
3.穿單薄的衣服走路
如果穿排汗衣或是厚重的衣服走路，才走一下子，體溫會(huì)上升，感到炎熱。這是體溫調(diào)節(jié)中樞會(huì)開始運(yùn)作，使體溫下降。結(jié)果是，盡管流了不少汗水，體重也減輕了，但是流失的只是水分，沒有燃燒到脂肪，走完路后，喝了水，又立刻恢復(fù)原來的體重了，所以走路時(shí)盡量不要穿得太厚重。
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兩大營地地址：新都基地 新都區(qū)尖峰運(yùn)動(dòng)公園
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采用集中封閉食宿，規(guī)范管理的方式，科學(xué)飲食和合理訓(xùn)練的手段，為希望能在一定時(shí)間內(nèi)、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問題。
訓(xùn)練營特點(diǎn)
1 、全封閉專業(yè)訓(xùn)練模式，、有效
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