在這一過程中，老師和家長也起到很大的作用，面臨巨大的壓力，如果不顧一切地給孩子施壓，不僅不能提高其學(xué)習(xí)效果和成績，反而會導(dǎo)致一系列的心理問題，從而“弄巧成拙”。作為父母的，當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子心理壓力過大的時候，應(yīng)當(dāng)允許、鼓勵、引導(dǎo)孩子適當(dāng)?shù)刈鲆恍┓潘?，把自己放到一個平穩(wěn)的、開闊的心理環(huán)境中。
如何調(diào)整考試焦慮癥：
1．認(rèn)知調(diào)控
首先，堅決杜絕用“完了”、“我糟糕透了”等這種消極的語言暗示自己；其次，消除大腦中的錯誤信息，不要被一兩次考試失敗和一兩科考試失誤所嚇倒，不要以偏概全，認(rèn)為自己不行，而喪失信心；再次，適當(dāng)減輕周圍環(huán)境的壓力，針對種種擔(dān)憂，自己和自己辯論，用這種理性情緒療法，糾正認(rèn)知上的偏差。
