2022四川成都99%的人堅持跑步卻瘦不下來原因你知道嗎？

——魔方訓練營

跑步作為有氧運動方式，以其的簡單的特點而成為的朋友們的，不過有的人確實是堅持跑步，但是自己的身體卻依然瘦不下來。

這時小伙伴就要注意了哦，你可能在跑步時犯了下面這些錯誤!

# 跑步適合所有人 #

其實，并不是所有人都適合跑啊跑，有下列情況的應避免劇烈跑步，心臟有疾病的人，病毒性感冒、腹瀉患者，高血壓、糖尿病患者。

# 上來就跑，鏗鏘有力#

的心情可以理解，但一上來就跑是不可取的，這完全忽略了熱身的重要性啊，跑前充分熱身不僅能更好地消耗脂肪，關鍵還可以防止肌肉拉傷，為大幅運動做準備。

# 每次只跑20分鐘 #

當糖原消耗完后脂肪才會動員起來，理論上說20分鐘就是脂肪開始供能的時間，所以只跑20分鐘其實是達不到燃脂目的的，這也是為什么少時間多次跑不如長時間次數(shù)較少好，建議大家每次跑步的時間在半小時以上。

# 快速跑 #

很多人認為快速跑大汗淋漓才，然而這樣持續(xù)時間不長也無法消耗脂肪，因為快速的跑動是屬于無氧的運動的，這時候脂肪并不參與供能，而只有比較低強度的有氧的運動才能把你身體內(nèi)法人脂肪給調(diào)動起來，所以在跑步時感覺呼吸和步伐均勻才是狀態(tài)

# 跑完就完了，不做拉伸 #

和跑前熱身是一個道理，跑完后兩腿處于僵硬緊縮狀態(tài)，如果不拉伸，會影響身體的柔韌性，而且會大大增加跑步肌肉傷痛的概率，建議大家按先大肌群后小肌群來做拉伸。

# 單調(diào)枯燥，缺乏激情 #

跑步這件事情呢，其實怕的就是因為單調(diào)而沒有積極性，你就很難想象你在一邊跑，一邊放著《甜蜜蜜》去聽是什么樣的一種體驗，而這時節(jié)奏感強的音樂不僅能讓跑步更加好玩有趣，還能充分地去調(diào)動你的身體的每個細胞都跟著你所聽到的音樂節(jié)拍動起來，這就讓你的跑步過程不再枯燥，讓燃脂更。

封閉式訓練營，需要肥胖者長期居住在訓練營內(nèi)，是一種完全封閉式的管理方案為者傾力打造，針對性的方案。訓練者需要通過封閉式訓練，進行整體管理改善日常不科學的運動行為，不健康的飲食行為。通過專業(yè)的訓練是每一個肥胖者擁有健康的生活方式，通過這樣的計劃來幫助自己，終達到的成果，持久有效的。

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全國三強減脂訓練營 ↑↑↑

兩大營地地址：新都基地 新都區(qū)尖峰運動公園

熊貓基地 金牛區(qū)嚴家祠路169號

我們的開營宗旨

采用集中封閉食宿，規(guī)范管理的方式，科學飲食和合理訓練的手段，為希望能在一定時間內(nèi)、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問題。

訓練營特點

1 、全封閉專業(yè)訓練模式，、有效

2 、教練全程指導，私教提供一對一個性服務

3 、營養(yǎng)專家科學配餐，全程營養(yǎng)膳食指導

4 、豐富多彩的戶外活動課程和競賽

魔方營三大承諾

1.不使用任何對身體不健康的手段！

2.無其他任何附加費用！

3.無效全額退款！

課程方案介紹

30天：

適宜輕度及中度肥胖人群，減重10%，一個月內(nèi)熟練掌握技巧，養(yǎng)成良好的飲食習慣，實現(xiàn)華麗蛻變。

60天：

適宜中度肥胖人群，減重20%，個30天建立起運動和健康飲食的生活習慣，第二個30天強化和鞏固運動和飲食習慣.

90天：

適宜中度及重度肥胖人群，減重25%，個30天掌握要領，60天加強鞏固。由于時間充足，能徹底擺脫數(shù)年甚至數(shù)十年肥胖困擾，效果干凈徹底，杜絕反彈！

120天：

重度肥胖人群，減重30%，個30天掌握要領，60天加強鞏固。后30天塑造形體，120天里，徹徹底底的改變您的生活習慣，重度肥胖人群適用。

在家躺平、刷劇、打游戲，不如來魔方訓練營~