2022四川成都掌握五個飲食原則，再也不用擔(dān)心吃胖了！

——魔方訓(xùn)練營

節(jié)食不利于身體健康，反彈也來的太快，但是吃多了又容易長胖，怎么辦才好？下面小編跟大家分享幾個飲食原則，教你巧吃不長胖。

1.計算熱量

少吃多動是真理！為什么都是吃，別人吃不胖，而你體重一直在飆升？那是因為吃的食物熱量不同，自然效果不同啦！學(xué)會每天計算熱量，以健康低脂的食物位置，多吃新鮮水果和蔬菜，均衡營養(yǎng)。再配合有效的運動，自然就能瘦下來了。

2.在對的時間吃

運動前后也是需要補充營養(yǎng)的哦！運動前一個小時，可以適當(dāng)?shù)难a充足夠的淀粉，以保證體力。運動后也可以適當(dāng)?shù)某詵|西，可以吃些水煮蛋，香蕉等，高熱量的食物就免了，不然就白費力氣啦！

3.晚上八點后盡量不吃

晚上吃的太多的話，不僅不利于身體健康，也很容易長胖。晚餐時間建議可以提早，晚不能超過八點。如果睡前確實餓的受不了，可以喝杯溫牛奶。

4.愛上喝粥

晚餐不吃會餓，吃了又擔(dān)心長胖，那就嘗試喝粥吧。粥清淡營養(yǎng)又不會有長胖煩惱。尤其是食欲不振的季節(jié)，喝粥是選擇。

5.水果代替零食

為了保持好身材，是戒掉零食啦！但總有嘴饞的時候，怎么辦呢？不妨嘗試以水果代替零食，餓的時候啃一個蘋果或者葡萄柚。但是千萬不要用水果代替主食哦！不然很容易造成營養(yǎng)不良。

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三大營地地址：新都基地 新都區(qū)尖峰運動公園

熊貓基地 金牛區(qū)嚴(yán)家祠路169號

空港基地 雙流區(qū)西航港大道中四段99號

我們的開營宗旨

采用集中封閉食宿，規(guī)范管理的方式，科學(xué)飲食和合理訓(xùn)練的手段，為希望能在一定時間內(nèi)、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問題。

訓(xùn)練營特點

1 、全封閉專業(yè)訓(xùn)練模式，、有效

2 、教練全程指導(dǎo)，私教提供一對一個性服務(wù)

3 、營養(yǎng)專家科學(xué)配餐，全程營養(yǎng)膳食指導(dǎo)

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魔方營三大承諾

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