2022四川成都久坐族應(yīng)該這樣，辦公室法

——魔方訓(xùn)練營

我們每天坐著的時(shí)間其實(shí)是非常長的，坐著看電視、坐著刷手機(jī)、坐著工作，很多事情都離不開久坐這個(gè)習(xí)慣。久坐其實(shí)對(duì)健康還是有很大危害的，今天我們就一起盤點(diǎn)一下，久坐的危害。

久坐容易出現(xiàn)這些危害

危害一：容易心臟機(jī)能減退

久坐的人血液循環(huán)都是比較慢的，而長期缺乏運(yùn)動(dòng)的久坐之人，他們更容易引起心機(jī)萎縮的發(fā)生。特別是一些中老年人，時(shí)不時(shí)站起來走走會(huì)對(duì)身體有更大的好處。

危害二：容易肥胖

久坐的人下肢運(yùn)動(dòng)量非常少，長期這種習(xí)慣容易導(dǎo)致腹部和臀部的脂肪堆積，長期下去自己的身材肯定會(huì)走樣的。

危害三：容易頸肩腰背疼

長期保持一個(gè)姿勢容易產(chǎn)生腰酸背痛的情況，而長期久對(duì)坐對(duì)血液循環(huán)不好，容易導(dǎo)致疾病以及肌肉酸痛的情況發(fā)生。

危害四：容易出現(xiàn)女性如可疾病

許多辦公室白領(lǐng)，她們忙起來可能就是一坐下去直到下班，其實(shí)這樣非常容易出現(xiàn)婦科疾病。因?yàn)橄轮o脈血液回流不順暢，這就容易產(chǎn)生附件炎，當(dāng)月經(jīng)期間，如果不注意的話，一直坐著，那更容易產(chǎn)生痛經(jīng)、血塊的問題，子宮內(nèi)膜異位的情況也會(huì)找上自己。

不管是女性群體還是其他群體，其實(shí)經(jīng)常坐著對(duì)身體是沒有好處的，懷孕期間的女性更不能久坐，這樣不利于孕婦分娩，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)還是有必要的。

對(duì)于久坐一族要如何減少這些危害呢

方法一：久坐是很多人避免不了的情況，對(duì)于長期久坐的人來說適當(dāng)?shù)母纳七@種模式是很有必要的，比如上班期間合理安排工作，不要一口氣坐到下班，適當(dāng)起來活動(dòng)一下，倒杯水喝或者去打印一下文件，上個(gè)洗手間，做五十個(gè)深蹲都可以。

方法二：選擇正確的坐姿，許多人坐的時(shí)候背部都是彎著的，這樣更容易腰酸背痛，后是坐椅子的三分之一，背部挺直，如果累了就起來走動(dòng)走動(dòng)。

方法三：回家之后盡量少坐著，試想一下，自己已經(jīng)在辦公室坐了了，如果回家還坐著，那么對(duì)身體的危害就會(huì)更大，在家無聊的時(shí)候，可以做一些高抬腿的動(dòng)作，原地踏步或者在家里來回走動(dòng)都可以。

方法四：為了避免久坐危害健康，平時(shí)一定要提高運(yùn)動(dòng)量，下班之后可以騎自行車回家，平時(shí)不上班也不要呆在家里，多出去走動(dòng)，爬山、游泳都是很好的選擇。

的危害是非常大的，長期坐著不是看手機(jī)就是看電視電腦，這樣對(duì)視力也有很大的傷害，適當(dāng)?shù)奶岣哌\(yùn)動(dòng)量，可以在辦公室做一些簡單的運(yùn)動(dòng)，這樣都可以改善久坐的危害，比如墊腳尖、高抬腿、原地上下跳都行。

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